Az olyan sportolók táplálkozásáért felelős, mint a Nogueira, Rodrigo elmagyarázza, hogy a sportolók Abdala ereje a mérlegelés előtt halálhoz vezethet

betegségek

Az UFC népszerűsége híressé tette azokat a mechanizmusokat is, amelyeken a sportolók átesnek a korábbi küzdelmek súlya alatt. A súlyok által meghatározott kategóriákba történő felosztáshoz a harcosok abszolút ételkorlátozási szekciókkal néznek szembe, akik egy hét alatt 10 fontot leadhatnak, anélkül, hogy elköteleznék magukat az egészség és a tartós fogyás mellett.

Nogueira és Rashad Evans: A mérlegelés előtt száradó étrend káros az egészségre

Az ilyen típusú étkezési magatartás hátránya ellenére vannak, akik megpróbálják ugyanazokat a kockázati stratégiákat reprodukálni a fogyáshoz. Tudva, hogy az UFC nevű étrend még a harcosok számára is rossz, Rodrigo Abdala - aki felelős az étkezési program magas teljesítményéért - megpróbálja ezeket a technikákat visszavonulni a szakmai végzettség között, és azt mondja, hogy a rajongók mégis meghalhatnak, ha a fogyás ezen módszereit választják.

Videó: Nézze meg Jose Aldót, hogy harcoljon a fogyásért
Az IG de la Saludnak adott interjúban Abdala - aki a menünevekért felel, mint például Lil Nog (Antonio Rogerio Nogueira ikertestvére, szintén birkózó) - feltárja, miért olyan káros a súlymérés a mérlegelés előtt, és elmagyarázza, hogy a harcosok ereje még az ülő emberek számára is taníthat.

A sportban: Útmutató az MMA-hoz

iG Health: Az UFC népszerűségével sokan úgy gondolják, hogy gyors testsúlycsökkentő technikákat alkalmazhatnak - hogyan lehet az időszakos mérlegelő harcosokat kialakítani. Mivel ezek a technikák léteznek, és miért nem szabad őket nem szakembereknek megkísérelniük?

Abdallah: Ezt a fajta fogyást nem szabad sportolóknak venni, főleg nem normális embereknek. Ez a szénhidrátbevitel csökkentése, amelyet súlyos kiszáradás követ. Ez a gyakorlat nem egészséges, és minden áron el kell kerülni! A fő kockázat egy hipernatrémia nevű jelenség, amely a szervezetben a nátrium feleslege. Az állapot szédülést, mentális zavart okoz, súlyosabb esetekben pedig halálhoz vezet. A testünk egy nagy kémcső, ahol egyszerre számos kémiai reakció megy végbe. Ezen reakciók többségét vizes közegben hajtják végre. Amikor a vizet eltávolítják a környezetből, ezek a reakciók már nem fordulnak elő, vagy lassabban fordulnak elő, ami a test meghibásodását okozza.

iG Health: Az alacsony testzsírszázalék a nagy teljesítményű sportolók jegye. Amit a rutinban végeznek, amelyet azok is elfogadhatnak, akik nem szakemberek, de célja a zsír "helyreállítása"?

Abdala: A megfelelő étrend és a kiegészítők helyes használata segít csökkenteni a testzsír százalékát. De fontos megjegyezni, hogy mindent össze kell hangolni a napi edzésprogrammal. Genetikailag nem vagyunk programozva mozgásszegénynek. Rendszeresen tornázzunk, lehetőség szerint minden nap. A triád kiegészítése, az étrend és a fizikai aktivitás kulcsfontosságú e cél eléréséhez.

iG Health: A nagy teljesítményű sportolók erejéből milyen tanulságokat lehet átadni a nem szakembereknek?

Abdala: Az étrendet táplálkozási szakember készíti el, személyre szabott módon. Minden egyénnek szüksége van anyagcserére, és a táplálkozási szakembernek ki kell számolnia és az étrendre kell alkalmaznia azokat az összegeket, amelyek minden betegnek zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket kell fogyasztania. Nincsenek mágikus képletek, nincsenek mágikus képletek. Minden beteg egyedi, és megjegyezte, hogy a jólét valami személyes, egyedi és nem átruházható dolog.