Egy pár akkor tekinthető sterilnek, ha szexuális ritmusa legalább havonta három, a termékeny időszakban, fogamzásgátlás alkalmazása nélkül, és még mindig nem teherbe eshet.

hogyan

2015 májusában a Brasil Post arról számolt be, hogy a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) információi szerint az Egyesült Államok 15 és 44 év közötti házas nőinek körülbelül 6% -a nem tud teherbe esni egy kiadás után sem Év szex a fogamzásgátló használata nélkül.

Az ország azonos korosztályú nőknek körülbelül 12% -ának nehézségei vannak a terhesség fogantatásával vagy a végéig történő viselésével, tekintet nélkül családi állapotára. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint minden tizedik brazil pár meddőségi problémákkal küzd.

Az esetek 30% -ában a meddőség problémája a férfiaknál jelentkezik, és az esetek 20% -ában a szövődmény a nők testében rejlik.

Az oldal tartalma

Termékenységi diéta teherbe eséshez

Először is meg kell erősítenünk, hogy nem létezik termékenységi étrend, amely varázslatos módon teherbe eshet, de vannak olyan étrendi irányelvek, amelyek a termékenységet serkentik, és segítenek a terhesség egészségessé tételében, miután a terv elkészült.

A módszer ötlete olyan élelmiszerek beillesztése, amelyek a hormonok működéséhez, egyensúlyához és termeléséhez, a magzat fejlődéséhez, a petesejtek egészségéhez, a spermiumok és a spermiumok egészségéhez szükséges tápanyagforrások. vér.

A termékenységi étrend egyik szempontja a teherbe esés a természetes termékenységi étrend. A következő irányelveken alapul:

1. Magas organikus gyümölcs- és zöldségfogyasztás

Mivel táplálóbbak és nincsenek gyomirtó és peszticidek, amelyek negatívan befolyásolják a férfiak és a nők termékenységét.

2. Fűvel táplált állatok teljes, természetes és organikus tejtermékeinek fogyasztása

Kerülni kell a nem organikus tejtermékeket, mivel olyan hormonokat és antibiotikumokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az ösztrogénszint emelkedéséhez a szervezetben. A nőkben található ösztrogénfelesleg többek között a termékenység csökkenését vagy elvesztését okozhatja.

Ami a tejterméket illeti, fontos tudni, hogy a tej és a sajt túlterhelheti a szervezetet. És olyan problémák esetén, mint az endometriózis és a policisztás petefészek szindróma, a tejtermékek ronthatják az állapotot.

3. Fogyasszon halat hideg vízből

Ide tartozik a tőkehal, a vad alaszkai lazac és az alaszkai laposhal. A halak azért fontosak, mert segítenek szabályozni a nők menstruációs ciklusát és elősegítik a hormontermelést, köszönhetően az omega 3-tartalmuknak. Azonban a mély fajtákat, például az ott lévő tonhalat, a kardhalat és a chilei tengeri sügért el kell kerülni. higany.

Valamint a tenyésztett lazac, amelyet vad lazacra kell cserélni, mivel az óvodai lazacban vannak antibiotikumok és mérgező festékek.

4. Fűvel táplált állatokból származó bio húsokat fogyasszon

Az állattenyésztés húsának általában magas a hormon- és antibiotikumszintje, ami hozzájárulhat az ösztrogén dominancia állapotához, amely a termékenység csökkenésével vagy elvesztésével jár.

A Human Reproduction folyóiratban közzétett 2004-es tanulmány szerint a vörös hús magas fogyasztása a végbélrák megnövekedett kockázatával jár. Ezért fontos a kis és közepes mennyiségű organikus és fűvel táplált vörös hús fogyasztása a termékenységi étrenden a teherbe esés érdekében.

5. Csak bio és szabad tartású csirkéket fogyasszon

Ez azért van így, mert a hagyományos módon nevelt csirkék nem túl tiszta körülmények között és a túlzsúfoltság problémáival tarthatók, amellett, hogy géntechnológiával módosított és nem ökológiai takarmányt kapnak.

6. Csak természetes és teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszon

Fontosak az immunrendszert támogató rostok, vitaminok és a szemek tulajdonságai. Kerülni kell azonban a finomított szemeket, például a fehér kenyeret, a búzadara tésztát és a fehér rizst, és előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű vagy csírázott kenyeret, a teljes kiőrlésű gabonát, a barna rizst és a quinoát.

7. Fogyasszon rostokat

Amint róluk beszéltünk, fontosak a vércukorszint szabályozásában, ami segít csökkenteni a meddőséggel kapcsolatos problémákat, például a policisztás petefészek szindrómát, valamint elősegíti az egészséges hormonális egyensúlyt. Néhány példa a tápanyagot tartalmazó élelmiszerekre: gyümölcsök, zöldségek (különös tekintettel a leveles zöldekre) és a bab.

8. Kerülje a szóját

A szója bármilyen formája, valamint az abból előállított feldolgozott élelmiszerek hátrányosan befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt. Az egyetlen kivétel a termékenységi étrend alól a teherbeesés esetében az erjesztett termékek, mint a miso és a tempeh. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára a szóját ki kell választani az étrendből.

9. Kerülje a finomított cukrot és a pasztőrözött gyümölcsleveket

A palackokban értékesített pasztörizált gyümölcslevek koncentrált cukrot tartalmaznak, ami befolyásolhatja a vércukorszintet és negatívan befolyásolhatja az immunrendszert. Javasoljuk továbbá a finomított és feldolgozott cukor helyett a mézet, a stevia édesítőszert vagy a juharszirupot.

10. Igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet

Fontos, hogy sok vizet igyon, ugyanakkor gondoskodnia kell arról is, hogy tiszta, tisztított és szűrt legyen. A csapvizet el kell utasítani, és a palackozott vizet el kell kerülni, mivel a tartályaikból a műanyagban található anyagok hozzájárulhatnak a hormonális egyensúlyhiányhoz.

11. Olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak a termékenységi étrendből a teherbeesés érdekében

Tojások, diófélék, magvak, fűvel táplált hús, zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, színes zöldségek (különféle színű zöldségek választéka), hal, máj, lencse, bab és pásztázatlan tejtermékek füves és erjesztett etetett állatokból.

12. Ételek, amelyeket ki kell zárni az étrendből

Cukor, szóda, pasztőrözött gyümölcslevek, koffein, szójaalapú ételek, géntechnológiával módosított ételek és magasan feldolgozott zsírmentes ételek.

Fontos tápanyagok a termékenységi diéta teherbe eséséhez

Most megtudjuk, melyek a termékenységi étrend fontos tápanyagai a teherbe eséshez, hogyan szerezhetik be őket, és megtudhatjuk, miért kell megjelenniük az étrendben:

Minta a termékenységi étrend menüjéből a teherbe eséshez

  • Reggeli: 1 pohár víz ébredéskor. Tojás és zabpehely dióval.
  • Snack: banán turmix datolyával, fehérjeporral, macával és az Ön által választott tejjel.
  • Ebéd: csirke és zöldség rizs és szezámmaggal párolt öntetként.
  • Snack: zellerből, spenótból, almából, gyömbérből és uborkából készült zöldlé.
  • Vacsora: fűvel táplált marhahús steak lencsével és brokkolival. Azok számára, akik jártasak a vegetáriánus ételekben, a hús helyettesítheti a főtt lencsét.
  • Desszert: akaratválasztás.

Útmutató a menü összeállításához

Vessen egy pillantást néhány elemre és azok mennyiségére, amelyeket nem hagyhat ki a termékenységi étrendből, hogy naponta és hetente teherbe essen.

Minden nap

  • 1 adag zöld leveles zöldség;
  • 350 ml friss zöldséglé vagy két adag zöldség (színes tányér);
  • 1 adag omega 3 és omega 6 dús étel;
  • 1-2 tojás;
  • 1 adag dió;
  • 1-3 adag gyümölcs;
  • Kókuszolaj;
  • Teljes kiőrlésű gabonák;
  • Víz.

Heti

  • Lencse vagy bab hetente kétszer;
  • Bio csirkével vagy fűvel táplált hús, hetente háromszor;
  • A májban vagy a kaviárban hetente egyszer.

Egyéb információk a meddőségről

A női meddőség ovulációs problémákkal, a méh változásaival, az endometriózissal és a tubális változásokkal jár (ahol megtermékenyítés történik). A férfiak meddőségét már a spermiumok képződésével, transzportjával és magömlésével kapcsolatos problémák okozzák.

A probléma kezelésére az orvos sebészeti beavatkozásokat vagy emberi reproduktív kezeléseket jelezhet a párnak.

További referenciák:

  • A Harvard Egyetem Közlönye. (2007). Az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet megelőzni a meddőséget.
  • Chavarro, J. E., M. D. Sc.D., RichEdwards, J. W., Sc.D., M. P. H., Rosner, B. A., Ph. D., Willett, W., M. D., Dr.
  • P. H. multivitaminok használata, B-vitaminok bevitele és az ovulációs meddőség kockázata. Termékenység és sterilitás: 89. évf., 3. szám, 2008. március, 668676. oldal. Doi: 10.1016/j. fertnstert.2007.03.089
  • Sörfőző, Tom. M. D. (2008). Jó táplálék egészségesebb anyukáknak és csecsemőknek.
  • Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok - Meddőségi GYIK
  • Hofmekler, Ori. (2007). Az antiösztrogén étrend: Az ösztrogén élelmiszerek és vegyi anyagok hogyan teszik kövérvé és betegsé. Berkeley, Kalifornia: Észak-atlanti könyvek.

Mi a véleménye a termékenységi étrend menüjéről és a teherbe esésről? Szüksége van-e az étrend kiigazítására, hogy gyermeke legyen? Az alábbi megjegyzés.

(10. szavazatok, 4.80 5)