Az áfonya ízletes és tápláló étel, de hány kalóriát ad 100 gramm áfonya? És a fajtától függően hány? Kitalál.
A áfonya Hiteles gyümölcsnek számít, amely nemcsak a vizeletrendszer számára rendkívül hasznos, mivel hasznos a húgyúti fertőzések megelőzésének és megszüntetésének kezelésében, hanem általában alkalmas és ideális a keringéshez is.
Nem hiába, a különbözőben áfonya tulajdonságai, azt találjuk, hogy ez egy friss élelmiszer, amely a visszér csökkentése mellett megakadályozza a trombusok képződését, elősegíti az artériák jó állapotát és erősíti a kapillárisokat.
Az áfonyalé például különösen hasznos a folyadékretenció ellen, így ideális fogyókúrás étrendekhez. De hány van áfonya kalória és mennyi kalóriatartalom 100 grammot nyújtani?.
Áfonya kalória
Az áfonya mennyiségétől függően nyilvánvaló, hogy kalóriabevitele változó lesz. De alapvetően az alábbiakban megtudhatjuk, hogy az áfonya hány kalóriát biztosít 100 grammra:
- 100 gramm áfonya 41-52 kalóriát biztosít.
Azonban az áfonya fajtájától függően, amelyet fogyasztani fogunk, kalóriabevitele kissé változik:
- 100 gramm áfonya 46 kalóriát biztosít.
- 100 gramm áfonya 51 kalóriát biztosít.
Ne feledje, hogy ezt a kalóriatartalmat kizárólag a gyümölcs fogyasztja. Ha például cukorral veszi be, akkor a kalóriatartalom nő (amellett, hogy táplálkozási szempontból nem túl tanácsos).
Másrészt attól függően, hogy milyen ételekkel fogyasztjuk az áfonyát, azok energiája és ezért a kalóriabevitele óriási mértékben változik, akár pozitívan, akár negatívan. Ebben az értelemben az alábbiakban jelezzük az energiafogyasztást az elfogyasztott recepttől vagy ételtől függően, összefoglalva a leggyakoribb lehetőségekkel:
- Áfonyalé: 59 kcal.
- Áfonyás és mogyorós turmix: 355 kcal.
- Áfonya és banán turmix: 375 kcal.
- Áfonyás sütemény: 245 kcal (100 grammonként).
- Áfonyás sajttorta: 297 kcal (100 grammra).
Mik az áfonya?
Alapvetően meghatározhatnánk, hogy az áfonya finom Az erdő gyümölcsei Vaccinium spp. Néven tudományosan ismert, és hogy a fajtától függően alapvetően két, általánosan ismert és közismert típus előtt találhatjuk magunkat: a Vörös áfonya (a Vaccinium nemzetségbe és az Oxycoccus nembe) és a áfonya (a Corymbosum alnemzetségből).
De vannak más fajták is, amelyeket az alábbiakban foglalunk össze:
- Közönséges áfonya: más néven északi áfonya.
- Kis áfonya: tudományosan ismert Vaccinium microcarpum.
- Amerikai áfonya: más néven amerikai vörösáfonya vagy Vaccinium macrocarpon.
- Déli hegyi áfonya: tudományosan Oxycoccus erythrocarpus néven ismert.
- Áfonya: más néven Vaccinium Corymbosum.
Nagyon kis bokrokból álló csoportokból állnak, amelyek szárai elérhetik a 10 centimétert, bár a leggyakoribb az, hogy kisebbek.
Táplálkozási információk áfonya
100 gramm áfonya biztosítja:
- Energia: 52 kcal.
- Szénhidrátok: 14,49 gr.
- Összes cukor: 9,96 gr.
- Fehérjék: 0,75 gr.
- Zsírok: 0,33 gr.
- Víz: 84,21 gr.
- Rost: 2,4 gr.
- Ásványok: kálium (77 mg), foszfor (12 mg), magnézium (6 mg), nátrium (1 mg), vas (0,28 mg), cink (0,16 mg).
- Vitaminok: A-vitamin (54 NE), B1 (0,03 mg), B2 (0,04 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,12 mg), B6 (0,05 mg), C-vitamin (9,7 mg), E-vitamin (0,57) mg) és K1-vitamin (19,3 mcg).