A helyes táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a jó egészség szempontjából. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek biztosítják a mindennapi tevékenységeinkhez szükséges alapvető tápanyagokat és energiát.
Helyes étrendet kell tartanunk, mivel bebizonyosodott, hogy ez megelőzheti az olyan betegségeket, mint az elhízás, a cukorbetegség, a vérszegénység, a magas vérnyomás és végül a szív- és érrendszeri betegségek.
Ezenkívül jobb életminőséget biztosít számunkra a növekedés minden szakaszában.
A jó táplálkozás eléréséhez a következőket kell betartanunk: 1. Az étrend elegendő az igények kielégítésére és a test egyensúlyának fenntartására.
2. Összetétele teljes és változatos, minden tápanyag napi bevitelével, bizonyos mennyiségekben és arányokban, az életkor és az életkörülmények szerint.
3. Alkalmas a test különböző céljaira az esettől függően: az egészség megőrzése, a betegségek gyógyítása, a gyermekek növekedésének és fejlődésének biztosítása mindaddig, amíg az az egyes emberek igényeihez és energiafogyasztásához igazodik.
Tápanyagok
A tápanyagok az élelmiszerekben található vegyi anyagok, amelyek táplálják a testet. Ezek közül sok a szervezetben szintetizálható, és azokat, amelyeket nem lehet úgy nevezni, mint alapvető tápanyagokat, be kell építeni az étrendbe.
Ha az esszenciális tápanyagokat nem a szükséges mennyiségben adják be, akkor táplálkozási hiányosságok jelentkezhetnek.
A makrotápanyagok azok a tápanyagok, amelyek a test metabolikus energiájának legnagyobb részét szolgáltatják. A legfontosabbak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok.
Ezek biztosítják az energiát és az építőanyagokat a számtalan anyag számára, amelyek nélkülözhetetlenek az élőlények növekedéséhez és túléléséhez.
Vitaminok és ásványi anyagok
A mikroelemek olyan anyagok, amelyekre kevesebb mennyiségben van szükségünk, például vitaminok és ásványi anyagok. Szükségesek azonban a napi étrendben, mivel ha hiányoznak, a test jobban ki van téve valamilyen betegség kialakulásának.
Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód nemcsak a megjelenésünk szempontjából fontos, hanem a jó érzés, az egészség és a teljes élvezet érdekében is.
- Zöldségek, étrend előnyei és trükkök mindennapi fogyasztásukhoz - Dietística Nutrition y Salud
- Bulgur búza táplálkozás, előnyei és főzési módja - egészséges életmód
- Műhelyek az egészséges táplálkozási szokások bemutatására a családok számára 15 településen
- Hét oka annak, hogy gyűlölje a széket nagyobb szamarak és rövidebb élet Diario Sur
- Szereted a nugátot? Tippek bűntudat nélkül enni egészségügyi táplálkozási tippek