miriammunoz | MADRID/EFE/MIRIAM MUÑOZ 2015.2.28, hétfő

2015-ben

Az egészséges táplálkozás, a fogyás, a stressz elkerülése, a dohányzásról való leszokás vagy a szeretteivel töltött több idő gyakran az egyik legegészségesebb és legtöbbször megismételt újévi fogadalom. Az EFEsalud számba veszi a jó és rossz gondozást, amelyet a 2015-ben megkérdezett szereplők követnek a legjobb megőrzés érdekében. Ebben az évben szinte mindenki figyelemre méltó: újságírók, modellek, írók, sportolók, színészek ...

Az olyan színészektől, mint Nerea Barros vagy Fran Perea, az olyan sportolóktól kezdve, mint Joan Cañellas, az olyan újságírókig, mint Alipio Gutiérrez vagy Mónica Carrillo, tudják, hogy a jobb élethez vigyáznod kell magadra. Ebben az évben olyan bűvészeink is voltak, mint Jorge Blas, akiknek valószínűleg megvan a titkos formulájuk, hogy tovább éljenek.

Általában a szekció 25 együttműködő személyisége és főszereplője - Hogy érdekel ... 2015 tisztában vannak azzal, hogy az élet teljes élvezéséhez némi erőfeszítést kell tennie. Az egészséges életmód kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a lehető legnagyobb pihenésre és a sportolás mellőzésére összpontosít.

Mediterrán étrend, az élet elixírje

Ezeknek a karaktereknek nem kellett megvárniuk a WHO figyelmeztetését, hogy elkerüljék a vörös és a feldolgozott hússal való visszaélést. Úgy tűnik, hogy már veleszületetten követték az ajánlást.

Ezért vannak olyanok, akik "mediterrán étrend rajongóinak" vallják magukat, mint Jorge Blas, és a "természetes, egészséges ételek, csomagolt és feldolgozott hús nélkül" mellett döntenek, mert megpróbálnak az eredethez menni.

Ugyanez történik Laura Sánchez modellel és színésznővel, aki a mediterrán étrendet követi "napi öt étkezést".

Egy másik kolléga a kifutón Nieves Álvarez, aki figyelmeztet, hogy nincsenek titkai, megpróbál egészségesen étkezni és nem hagyja el az étkezéseket.

Vannak olyanok, mint Belinda Washington, aki rajong a magokért, a tofuért, a szeitanákért vagy a tengeri moszatért, és aki alapvetőbb módon elkötelezett a "jó olívaolaj, kevés só és több hal, mint hús" mellett.

Munkahelyi okokból vannak olyanok, akik Spanyolországon kívül vannak, mint például a kézilabdázó Joan Cañellas, aki bevallja, hogy Németországban nehéz számára találni néhány terméket, de végül "kiegyensúlyozott étrendet kap salátákkal, tésztákkal, gyümölcsökkel, zöldségek és mindenekelőtt sok vas, mind a hal húsként ".

Állandóság a sportban

A következetes fizikai aktivitás elengedhetetlen része az egészséges rejtvénynek. Ezért "amikor futballmeccset kell játszani, akkor játszani kell, és ha biciklizni kell, akkor megcsinálja", ahogy Abel Antón, a maraton bajnoka mondja.

Eli Pinedo és Silvia Navarro profi módon gyakorolja a kézilabdát, bár ez utóbbi "kissé furcsa "ként definiálja magát, mert édesapja a sport kultúráját nevelte, és ha konzervdobozt tesznek elé," megrúgja ".

Verónica Hidalgo modell nagyon szereti észrevenni, hogy sportolt és merev volt, és amióta belefáradt a beltéri kerékpározásba, több mint fél éve kültéri foglalkozásait végzi a madridi El Retiróban.

Ezenkívül az egyik olyan tevékenység, amely leginkább megfelel karaktereink életének, a jóga. Legalábbis ezt mondja Vanesa Lorenzo, hogy amint van egy órája otthon, megragadja az alkalmat, hogy levegye a szőnyeget, vagy Nerea Barros színésznő, aki megpróbál egy kis időt lefoglalni, amikor felkel, hogy gyakorolja.

Marc Márquez kistestvére, Álex Márquez szereti a Mountain Bike-ot gyakorolni, és egyértelmű, hogy "élvezni kell az életet, és sportolni minden nap jobban érzi magát".

A testnek azonban szüksége van ezekre a sportolási szokásokra, ezért nagyon fontos a "személyes egyensúly fenntartása" Teresa Perales paralimpiai úszó szerint.

A pihenés fontossága

"Számomra a pihenés elengedhetetlen" - mondja Sonsoles Ónega újságíró.

És ez az, hogy bár a pihenés, az egyre stresszesebb napról napra szinte tabutag, mégis vannak olyanok, akik megpróbálják megszervezni magukat arra, hogy "legalább nyolc órát aludjanak, hogy 100% -osan működjenek", például Daniel Múgica író vagy mert "szundítson egyet, ami nagyon egészséges szokás", ahogy Fran Perea színész biztosítja.

Assumpta Serna színésznő elismeri, hogy a legjobb pihenése "látni, hallani és élvezni a tenger illatát".

Más karakterek több mint kudarcot vallanak az alvás témájában, mint például a sokoldalú Paco Arango. Biztosítja azonban, hogy van egy gombja, hogy megnyomásakor a szobájában áramszünet keletkezik, és "azóta jobban alszik"

Kapcsolat és szabadidő

Elena Ballesteros színésznő a kapcsolat megszakításához és az egészséges életvitelhez azt mondja, hogy "a legfontosabb az, hogy békében legyél önmagaddal, és arra koncentrálj, ami boldoggá tesz"

Ezért a kikapcsolódás érdekében vannak olyanok, akik szeretnek masszázst kapni, például Mónica Carrillo újságíró, vagy egy szaunában élvezik a meleget, mint például a műsorvezető Boris Izaguirre.

Carlos Olaya színésznek kevés szabadideje van, de szereti az "írást, olvasást és moziba járást".

Az ANIS elnöke, Alipio Gutiérrez nagy rajongója a 80-as évek zenéjének és festészetének: "Először olajban festettem, majd pasztellbe mentem, és most iPad-en gyakorolom".

Az írás szakemberei valódi terekben jönnek kikapcsolódni, amelyek regényeiben is megjelennek, mint Pilar Eyre, egy házában, amely a Costa Brava-n van, és amelyről a "Kedvenc színem látlak" is beszél.

Zsálya tippek az egészséges élethez

Karaktereink által bevezetett étel-, sport-, pihenési vagy relaxációs technikákra vonatkozó ajánlások idézetben foglalhatók össze:

  1. Álex Márquez, motoros: "Annak érdekében, hogy ne találja magát egy szélsőséges ponton, a fejnek pihennie kell".
  2. Teresa Perales, paralimpiai úszó: "A sport az élet filozófiája".
  3. Joan Cañellas, kézilabdázó: "Szeretem olvasni, hogy kikapcsoljak".
  4. Nieves Álvarez, modell: „Nincs sem krém, sem csoda torna. Az életben minden állandóság ".
  5. Mónica Carrillo, újságíró: "Az egészséges életmód vezetése önmagunk kényeztetése".
  6. Verónica Hidalgo, modell: "El Retiróban sportolok személyi edzővel".