Az egyszerű szokások követése és a rutin kialakítása segíthet a karanténnapok elviselhetőbbé tételében.

Az egyszerű szokások követése és a rutin kialakítása segíthet a karanténnapok elviselhetőbbé tételében.

testmozgás

Hogy megszerezzem, A barcelonai Oxigen központ csapata ad néhány tippet, amelyeket otthon követhetünk: diéta, fizikai aktivitás és gondozás.

TÁPLÁLÁS

Ha egész nap otthon maradunk, megszabadulunk a rutinunktól, és úgy érezzük, hogy nem vagyunk a helyén. Hogy ne unjon unalomból, hűnek kell maradnunk a megszokott menetrendünkhöz reggeli, ebéd és vacsora, minden alkalommal a szokásos módon megállva.

Próbáljuk meg amennyire csak lehetséges, kerülje az étkezések közötti harapnivalókat és/vagy bónuszként válasszon feldolgozott élelmiszereket.

Hűnek kell maradnunk a szokásos reggeli, ebéd és vacsora óráinkhoz

Ha ez a rutinváltozás mégis éhesebbé tesz minket, választhatunk olyan egészséges lehetőségeket, mint a sárgarépa botok, uborka, zeller vagy zöld almadarabok bőrrel.

Javasolt is infúziókat vagy tisztító levest is vegyen a nap folyamán, mert a forró italok kielégítően hatnak a testre.

A FIZIKAI AKTIVITÁS

Az egész napos otthonlét nem teszi lehetővé számunkra, hogy sokat mozogjunk, ezért legalább 30 perc mozgást kell biztosítanunk magunknak. Tudunk ülni, guggolni, sétálni vagy egyszerűen csak olyan zenét felvenni, amely boldoggá tesz és táncol. Ez nem csak a kalóriák elégetésében és az izmok oxigénellátásában segít, hanem endorfinokat bocsátunk ki, amelyek megnyugtatják szorongásunkat, nyugodtabbá és boldogabbá válnak bennünk, megtehetjük egyedül vagy társaságban is.

ARCSZÉPSÉG

Először is, az otthoni tartózkodás nem jelenthet egyet az alapvető higiéniai szokásaink megváltoztatásával: zuhanyozás, hajmosás, szájhigiénia és körömápolás.

Mi több, nem jó alkalom arra, hogy eltávolodjunk a bőrápolásunktól, mivel bár külső agressziókkal és minimális UV-sugarakkal fogunk élni, bőrünk továbbra is tisztításra, hidratálásra és táplálásra szorul.

Menekülnünk kell a "tessitura előnyeinek kihasználása" elől, hogy új termékeket, házi trükköket stb. Próbáljunk ki, mert magas a nemkívánatos reakció lehetősége, és nem ez a legjobb alkalom a bőrgyógyász felkeresésére. Próbáljunk meg nem változtatni a szokásos arc- és testápolási termékeinken, és ne éljünk vissza az arcmaszkokkal csak azért, mert több idejük van, mivel kiegyensúlyozhatják a bőrünket.

Az otthoni bezártság nem jelenthet egyet az alapvető higiéniai szokásaink megváltoztatásával

Hetente kétszer azonban teljes arckezeléssel kezelhetjük magunkat.

1. Tisztítsa meg bőrét enyhe tisztító tejjel, vagy a bőrtípusához igazított szokásos tisztítószerével.

2. Hámlasztás és maszk a bőr típusához igazítva.

-Vegyes és olajos és/vagy fiatal bőrök. Végezzen hámlasztást puha szemcsékkel ellátott bozót segítségével, és ha ez nincs meg, akkor törölközővel óvatosan söpörje le az arcát, mintha szárítanánk, hogy végezzünk japán hámlasztást. Ezután egy tisztító maszkot alkalmazunk.

-Száraz, érzékeny és/vagy érett bőr. A törülközővel óvatosan söpörje végig az arcokat, mintha szárítanánk, hogy végezzünk japán hámlasztást. Ezután hidratáló/tápláló maszkot alkalmazunk.

3. Befejezzük a rutint a tonikunk alkalmazásával, rendszeres szérum, szemkontúr és hidratáló krém.

Nagyon száraz és igényes bőr esetén a krém után néhány csepp tápláló olajat kenünk be. Ez lezárja a többi termék hidratáltságát, lágyítja a kanos réteget és helyrehozza a botanikai olajokban természetesen jelenlévő ceramidoknak és omegáknak köszönhetően.

TEST SZÉPSÉG

A test bőrét illetően, a zuhany után is folytatjuk a szokásos hidratálóink ​​használatát, alvás előtt, ha nagyon száraz, és/vagy a legigényesebb területeken lefekvés előtt: nyak, könyök, térd ...

Ha még otthon is gyakran kell mosnunk a kezünket, és/vagy fertőtlenítő géleket használunk, akkor utána mindig vigyünk fel egy kis krémmel. A tenyér nagyon keratinizált és a bőrük megvastagodott, Azonban minden alkalommal, amikor megmossuk őket, megtámadjuk és kiszárítjuk a hátukat is, egy vékony bőrt, faggyúmirigyek nélkül, és hajlamosak az öregedés jeleire. Ha látjuk, hogy a kezeink láthatóan szenvednek a mosások eme ismétlődésében, kesztyűben aludhatunk jó mennyiségű hidratáló krémmel.