Az egészséges baba étrend elengedhetetlen gyermekeink megfelelő fejlődéséhez. Mit gondolsz, ha azt mondjuk, hogy a szupermarketben "egészségesként" eladott termékek túlnyomó része valóban káros az egészségére? Szeretne megtanulni etesse gyermekeit a legegészségesebb módon és a legjobb bébiételekkel? Olvassa tovább ezt a bejegyzést, mert ez megváltoztathatja az életedet és természetesen az övét.

Igazi, egészséges bébiétel

legjobb

Bébiétel igazi egészséges étel elengedhetetlen a növekedésük és fejlődésük elősegítése, és ami a legfontosabb, az egészséges élet. Elengedhetetlen, hogy kerüljük az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és étrendjét valódi egészséges ételekre alapozzuk (Realfooding). Ha többet szeretne megtudni erről a kifejezésről, van egy külön bejegyzésünk, amely megtudja, mi is az a Realfooding.

Mi a legjobb bébiétel?

Egészséges bébiétel beszerzése nagyon egyszerű. A trükkös rész az, hogy megszabadulunk az összes egészségtelen ultrafeldolgozott ételtől, tele üres kalóriákkal, cukrokkal, finomított liszttel és alacsony minőségű olajokkal. Csak meg kell találnia a egészséges, tápláló, egyszerű, minimálisan feldolgozott bébiétel etetés; amit általában úgy mondanak élethosszig tartó étel, az, amit a vénjeink megettek.

A szupermarketek olyan exkluzív termékeket próbálnak eladni az "egészséges és növekedésük szempontjából jó" csecsemőknek, mint a joghurtok, gabonafélék és bébiételek. Hogy becsapnak, Ez a "bébiétel" messze nem biztosítja számunkra az ígért előnyöket, éppen ellenkezőleg: kevés tápértéket, nagy mennyiségű cukrot, finomított lisztet és olajat.

Az egészséges baba étrendje elengedhetetlen a teljes egészség megőrzéséhez. A fiataloktól kezdve a jó ételek oktatása egész életük során jó táplálkozási alapot teremt számukra., amellett, hogy elkerüli azt a függőséget és szokást az egészségtelen és káros ételek iránt, amelyeket ma sajnos annyira fogyasztanak.

A legfontosabb tippek az egészséges babaetetéshez:

6 hónaptól kezdve, ha babánk érdeklődik az étel iránt, egyedül ülve és egyenesen marad, és mindenféle segítség nélkül be tudja tenni az ételt a szájába, ideje elkezdeni fokozatosan vezessen be valódi és egészséges kiegészítő ételeket az anyatejbe hogy kísérletezzen az étellel. Kiváló módszer a blw etetése.

Egészséges bébiételre vonatkozó irányelvek

  • Mindig válasszon minőségi tejterméket (tej, sajtok és joghurtok), lehetőleg egészben. Válassza azokat az ételeket, amelyek összetevőiben csak tej, tejsavas fermentek, oltó és mikrobiális koaguláns található.
  • Választ 100% teljes kiőrlésű kenyér amelyek nem tartalmaznak finomított lisztet, finomított növényi olajokat vagy hozzáadott cukrot.
  • A Az egészséges tészta teljes kiőrlésű lisztből készül gabona- vagy hüvelyes lisztek, kerülve a finomított lisztekből készülteket.
  • A a tojás nagyszerű fehérjeforrás nagyon alkalmas egészséges bébiételekhez.
  • énTartsa be a hüvelyeseket az étrendjébe. Táplálkozási összetételük miatt kiváló szénhidrát- és fehérjeforrás.
  • Mindig válasszon minőségi húsok, kerülje a felvágottakat, a virslit, a rögöket és az egészségtelenül feldolgozott húsokat a bébiételekben.
  • Választ friss vagy feldolgozott hal kevés hozzávalóval, olyan ételek helyett, mint a surimi, a halrudak vagy a felesleges adalékokat tartalmazó ételek.
  • A legtöbb diéta kell alapulnia gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg szezonális).
  • Prioritás mindig Extra szűz olívaolaj, Extra szűz kókuszolaj vagy minőségi vaj, étkezés közben, kerülve a finomított olajokat, például napraforgó, pálma, repce stb.
  • A diófélék mindig természetes vagy pirított só nélkül, soha nem sült vagy sós. Nagyon fiatalkorú csecsemőknél nem ajánlott a fulladás veszélye miatt, fogyasztása 3 évtől tanácsos.
  • Az egészséges és ajánlott csokoládé kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot, annál jobb, minél magasabb, tiszta és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy mivel a kakaó allergén, ezért ne vigyük be a bébiételükbe, amíg nem vagyunk biztosak abban, hogy a kicsi tolerálja ezt az ételt.

Ezután megmutatjuk egészséges baba menü ötletek életkoruktól függően, hogy útmutatást kaphasson az ajánlott és egészséges ételekről, amelyek nagyszerűek a helyes baba etetéshez.

Az anyatej kizárólag az élet első 6 hónapjában ajánlott étel. Minden menüben a anyatej igény szerint, mivel ennek továbbra is a fő minimális táplálékforrásnak kell lennie az élet első évéig. Célszerű a szoptatást akár 2 évig vagy annál tovább folytatni, amíg az anya és a gyermek vágyakozik rá.

Étel ötletek csecsemőknek 6-10 hónap

Igény szerint az anyatej mellett,

  • Zabpehely
  • Gyümölcskása vagy friss gyümölcs
  • Teljes kiőrlésű kenyér olajjal

  • Burgonya, sárgarépa és finom bab tortilla chips-szel
  • Póréhagyma püré és búzadara csirkemorzsával
  • Burgonya, cukkini és hagyma rózsaszín darabokkal
  • Babpüré, tök és rizs őrlemény
  • Borsó, karfiol és sárgarépa tőkehal darabokkal
  • Lencse és rizs póréhagymával, hagymával és sárgarépával
  • Cukkini püré és pulykadara
  • Burgonya, zöldbab és tök szürke tőkehal darabokkal
  • Burgonyapüré és articsóka szív sertés filével
  • Brokkoli, póréhagyma és rizspüré talpfilével
  • Burgonya és csicseriborsó csíkos sárgarépával
  • Finom babpüré és kukoricadara nyúlmorzsával
  • Dugattyúk borsóval és karcos főtt tojással
  • Dobókocka tökből és burgonyából csirkedarabokkal
  • Rizs sárgarépával és borsóval

9 és 10 hónapos bébiételben, beépíthetünk natúr joghurtot és friss vagy lágy sajtot kis arányban.

Étel ötletek csecsemőknek 10-12 hónap

Igény szerint az anyatej mellett,

  • Teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal, olajjal és lágy sajttal
  • Házi sütőtök és étcsokoládé torta
  • Zabkása zabkása gyümölccsel
  • Házi zabpehely almás süti

  • Tészta leves - Főtt tojás sárgarépával és zöldbabbal - Banán
  • Burgonyapüré, póréhagyma és hagyma - Grillezett rózsaszín fűszerezett paradicsommal - Körte
  • Párolt lencse rizzsel és hagymával - Eper
  • Póréhagyma és tök püré - Tőkehal borsóval - Almakompót narancslével
  • Paszternák, hagyma és kukorica dara püré - Marhadarabok - Mandarin
  • Rizs póréhagyma, sárgarépa és csirke darabokkal - Körte
  • Csicseriborsó sárgarépával, cukkini és kuszkusz - Macedónia
  • Fiatal bab-, tök- és burgonyapüré - sovány sertéshúsdarab - mandarin
  • Tészta leves - Omlett fűszerezett paradicsommal - Alma kompót narancslével
  • Burgonyapüré és póréhagyma tőkehalfilével - banán
  • Párolt bab hagymával és paradicsommal - narancs
  • Cukkini, hagyma és búzadara püré - tortilla - körte
  • Rizsleves - brokkoli, sárgarépa és nyúlhús darabokban - eper
  • Tök- és burgonyapüré - Sült tőkehal - Mandarin
  • Tésztaleves - Burgonya és finom bab csirkecsíkokkal - Macedónia

  • Gyümölcsök
  • Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel

Egészséges, 10-12 hónapos bébiételben, Nem tanácsos több mint 20-30 g húst, 30-40 g halat vagy közepes tojást tartalmazni többször az étkezésekbe. nap. Ha húst, halat vagy tojást szeretne bevinni ebédbe és vacsorába, el kell osztania az összegeket.

Menüötletek babáknak 12-18 hónap

Igény szerint az anyatej mellett,

  • Zabkása zabkása gyümölccsel
  • Házi sütőtök és étcsokoládé torta és 1 csésze tej
  • Teljes kiőrlésű pirítós olajjal és 1 csésze tejjel
  • Almás zabpelyhes sütik és 1 csésze tej

  • Gyümölcsök
  • Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel

Étkezési ötletek gyerekeknek 18 hónaptól 3 évig

Igény szerint az anyatej mellett,

  • Zabkása zabkása gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel
  • Házi sütőtök és étcsokoládé torta és 1 csésze tej
  • Teljes kiőrlésű pirítós és 1 csésze tej
  • Almás zabpelyhes sütik és 1 csésze tej

  • Gyümölcsök
  • Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel
  • Természetes joghurt gabonafélékkel

Ezeket az egészséges bébiételeket tartalmazó menüket a Katalónia Közegészségügyi Ügynökség "Javaslatok a korai gyermekkorban (0 és 3 éves kor közötti) etetéshez" c.

Egyéb egészséges bébiételek és vacsorák

A fentiekben javasolt menük mellett a jó egészséges baba étrendjének más alternatívái a következők:

  • Sült rizs
  • Piros bab paradicsommártással, hagymával, zellerrel és sárgarépával
  • Sült csirke burgonyával
  • Barna rizs kubai stílusban
  • Növényi lasagna texturált szójával
  • Teljes kiőrlésű tészta seitan bolognai
  • Paella
  • Monkfish pörkölt quinoával
  • Seitan pörkölt ratatouille-vel
  • Tofu garnélával és borsóval
  • Lencse tök, zeller és sárgarépa
  • Bab- és quinoa hamburgerek édesburgonyával
  • Talp borsóval
  • Burgonya omlett zöldségekkel
  • Csicseriborsó cukkinivel, gombával és borsóval
  • Quinoa zöldségekkel és sült tojással

Egészséges bébiétel és semmi más

Röviden, etesse a babáját, ahogy tenné. Étrendjét egészséges menükre alapozza, ultra-feldolgozott és alacsony tápértékű termékek nélkül. Ismerje meg az ízét az ételek igazi ízeire, mivel ez a jövőben köszönetet mond. Azok vagyunk amit megeszünk.