Az egészséges baba étrend elengedhetetlen gyermekeink megfelelő fejlődéséhez. Mit gondolsz, ha azt mondjuk, hogy a szupermarketben "egészségesként" eladott termékek túlnyomó része valóban káros az egészségére? Szeretne megtanulni etesse gyermekeit a legegészségesebb módon és a legjobb bébiételekkel? Olvassa tovább ezt a bejegyzést, mert ez megváltoztathatja az életedet és természetesen az övét.
Igazi, egészséges bébiétel
Bébiétel igazi egészséges étel elengedhetetlen a növekedésük és fejlődésük elősegítése, és ami a legfontosabb, az egészséges élet. Elengedhetetlen, hogy kerüljük az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, és étrendjét valódi egészséges ételekre alapozzuk (Realfooding). Ha többet szeretne megtudni erről a kifejezésről, van egy külön bejegyzésünk, amely megtudja, mi is az a Realfooding.
Mi a legjobb bébiétel?
Egészséges bébiétel beszerzése nagyon egyszerű. A trükkös rész az, hogy megszabadulunk az összes egészségtelen ultrafeldolgozott ételtől, tele üres kalóriákkal, cukrokkal, finomított liszttel és alacsony minőségű olajokkal. Csak meg kell találnia a egészséges, tápláló, egyszerű, minimálisan feldolgozott bébiétel etetés; amit általában úgy mondanak élethosszig tartó étel, az, amit a vénjeink megettek.
A szupermarketek olyan exkluzív termékeket próbálnak eladni az "egészséges és növekedésük szempontjából jó" csecsemőknek, mint a joghurtok, gabonafélék és bébiételek. Hogy becsapnak, Ez a "bébiétel" messze nem biztosítja számunkra az ígért előnyöket, éppen ellenkezőleg: kevés tápértéket, nagy mennyiségű cukrot, finomított lisztet és olajat.
Az egészséges baba étrendje elengedhetetlen a teljes egészség megőrzéséhez. A fiataloktól kezdve a jó ételek oktatása egész életük során jó táplálkozási alapot teremt számukra., amellett, hogy elkerüli azt a függőséget és szokást az egészségtelen és káros ételek iránt, amelyeket ma sajnos annyira fogyasztanak.
A legfontosabb tippek az egészséges babaetetéshez:
6 hónaptól kezdve, ha babánk érdeklődik az étel iránt, egyedül ülve és egyenesen marad, és mindenféle segítség nélkül be tudja tenni az ételt a szájába, ideje elkezdeni fokozatosan vezessen be valódi és egészséges kiegészítő ételeket az anyatejbe hogy kísérletezzen az étellel. Kiváló módszer a blw etetése.
Egészséges bébiételre vonatkozó irányelvek
- Mindig válasszon minőségi tejterméket (tej, sajtok és joghurtok), lehetőleg egészben. Válassza azokat az ételeket, amelyek összetevőiben csak tej, tejsavas fermentek, oltó és mikrobiális koaguláns található.
- Választ 100% teljes kiőrlésű kenyér amelyek nem tartalmaznak finomított lisztet, finomított növényi olajokat vagy hozzáadott cukrot.
- A Az egészséges tészta teljes kiőrlésű lisztből készül gabona- vagy hüvelyes lisztek, kerülve a finomított lisztekből készülteket.
- A a tojás nagyszerű fehérjeforrás nagyon alkalmas egészséges bébiételekhez.
- énTartsa be a hüvelyeseket az étrendjébe. Táplálkozási összetételük miatt kiváló szénhidrát- és fehérjeforrás.
- Mindig válasszon minőségi húsok, kerülje a felvágottakat, a virslit, a rögöket és az egészségtelenül feldolgozott húsokat a bébiételekben.
- Választ friss vagy feldolgozott hal kevés hozzávalóval, olyan ételek helyett, mint a surimi, a halrudak vagy a felesleges adalékokat tartalmazó ételek.
- A legtöbb diéta kell alapulnia gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg szezonális).
- Prioritás mindig Extra szűz olívaolaj, Extra szűz kókuszolaj vagy minőségi vaj, étkezés közben, kerülve a finomított olajokat, például napraforgó, pálma, repce stb.
- A diófélék mindig természetes vagy pirított só nélkül, soha nem sült vagy sós. Nagyon fiatalkorú csecsemőknél nem ajánlott a fulladás veszélye miatt, fogyasztása 3 évtől tanácsos.
- Az egészséges és ajánlott csokoládé kakaószázaléka meghaladja a 70% -ot, annál jobb, minél magasabb, tiszta és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy mivel a kakaó allergén, ezért ne vigyük be a bébiételükbe, amíg nem vagyunk biztosak abban, hogy a kicsi tolerálja ezt az ételt.
Ezután megmutatjuk egészséges baba menü ötletek életkoruktól függően, hogy útmutatást kaphasson az ajánlott és egészséges ételekről, amelyek nagyszerűek a helyes baba etetéshez.
Az anyatej kizárólag az élet első 6 hónapjában ajánlott étel. Minden menüben a anyatej igény szerint, mivel ennek továbbra is a fő minimális táplálékforrásnak kell lennie az élet első évéig. Célszerű a szoptatást akár 2 évig vagy annál tovább folytatni, amíg az anya és a gyermek vágyakozik rá.
Étel ötletek csecsemőknek 6-10 hónap
Igény szerint az anyatej mellett,
- Zabpehely
- Gyümölcskása vagy friss gyümölcs
- Teljes kiőrlésű kenyér olajjal
- Burgonya, sárgarépa és finom bab tortilla chips-szel
- Póréhagyma püré és búzadara csirkemorzsával
- Burgonya, cukkini és hagyma rózsaszín darabokkal
- Babpüré, tök és rizs őrlemény
- Borsó, karfiol és sárgarépa tőkehal darabokkal
- Lencse és rizs póréhagymával, hagymával és sárgarépával
- Cukkini püré és pulykadara
- Burgonya, zöldbab és tök szürke tőkehal darabokkal
- Burgonyapüré és articsóka szív sertés filével
- Brokkoli, póréhagyma és rizspüré talpfilével
- Burgonya és csicseriborsó csíkos sárgarépával
- Finom babpüré és kukoricadara nyúlmorzsával
- Dugattyúk borsóval és karcos főtt tojással
- Dobókocka tökből és burgonyából csirkedarabokkal
- Rizs sárgarépával és borsóval
9 és 10 hónapos bébiételben, beépíthetünk natúr joghurtot és friss vagy lágy sajtot kis arányban.
Étel ötletek csecsemőknek 10-12 hónap
Igény szerint az anyatej mellett,
- Teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal, olajjal és lágy sajttal
- Házi sütőtök és étcsokoládé torta
- Zabkása zabkása gyümölccsel
- Házi zabpehely almás süti
- Tészta leves - Főtt tojás sárgarépával és zöldbabbal - Banán
- Burgonyapüré, póréhagyma és hagyma - Grillezett rózsaszín fűszerezett paradicsommal - Körte
- Párolt lencse rizzsel és hagymával - Eper
- Póréhagyma és tök püré - Tőkehal borsóval - Almakompót narancslével
- Paszternák, hagyma és kukorica dara püré - Marhadarabok - Mandarin
- Rizs póréhagyma, sárgarépa és csirke darabokkal - Körte
- Csicseriborsó sárgarépával, cukkini és kuszkusz - Macedónia
- Fiatal bab-, tök- és burgonyapüré - sovány sertéshúsdarab - mandarin
- Tészta leves - Omlett fűszerezett paradicsommal - Alma kompót narancslével
- Burgonyapüré és póréhagyma tőkehalfilével - banán
- Párolt bab hagymával és paradicsommal - narancs
- Cukkini, hagyma és búzadara püré - tortilla - körte
- Rizsleves - brokkoli, sárgarépa és nyúlhús darabokban - eper
- Tök- és burgonyapüré - Sült tőkehal - Mandarin
- Tésztaleves - Burgonya és finom bab csirkecsíkokkal - Macedónia
- Gyümölcsök
- Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel
Egészséges, 10-12 hónapos bébiételben, Nem tanácsos több mint 20-30 g húst, 30-40 g halat vagy közepes tojást tartalmazni többször az étkezésekbe. nap. Ha húst, halat vagy tojást szeretne bevinni ebédbe és vacsorába, el kell osztania az összegeket.
Menüötletek babáknak 12-18 hónap
Igény szerint az anyatej mellett,
- Zabkása zabkása gyümölccsel
- Házi sütőtök és étcsokoládé torta és 1 csésze tej
- Teljes kiőrlésű pirítós olajjal és 1 csésze tejjel
- Almás zabpelyhes sütik és 1 csésze tej
- Gyümölcsök
- Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel
Étkezési ötletek gyerekeknek 18 hónaptól 3 évig
Igény szerint az anyatej mellett,
- Zabkása zabkása gyümölcsökkel, magvakkal és diófélékkel
- Házi sütőtök és étcsokoládé torta és 1 csésze tej
- Teljes kiőrlésű pirítós és 1 csésze tej
- Almás zabpelyhes sütik és 1 csésze tej
- Gyümölcsök
- Gyümölcs natúr joghurttal és egy kis kenyérrel
- Természetes joghurt gabonafélékkel
Ezeket az egészséges bébiételeket tartalmazó menüket a Katalónia Közegészségügyi Ügynökség "Javaslatok a korai gyermekkorban (0 és 3 éves kor közötti) etetéshez" c.
Egyéb egészséges bébiételek és vacsorák
A fentiekben javasolt menük mellett a jó egészséges baba étrendjének más alternatívái a következők:
- Sült rizs
- Piros bab paradicsommártással, hagymával, zellerrel és sárgarépával
- Sült csirke burgonyával
- Barna rizs kubai stílusban
- Növényi lasagna texturált szójával
- Teljes kiőrlésű tészta seitan bolognai
- Paella
- Monkfish pörkölt quinoával
- Seitan pörkölt ratatouille-vel
- Tofu garnélával és borsóval
- Lencse tök, zeller és sárgarépa
- Bab- és quinoa hamburgerek édesburgonyával
- Talp borsóval
- Burgonya omlett zöldségekkel
- Csicseriborsó cukkinivel, gombával és borsóval
- Quinoa zöldségekkel és sült tojással
Egészséges bébiétel és semmi más
Röviden, etesse a babáját, ahogy tenné. Étrendjét egészséges menükre alapozza, ultra-feldolgozott és alacsony tápértékű termékek nélkül. Ismerje meg az ízét az ételek igazi ízeire, mivel ez a jövőben köszönetet mond. Azok vagyunk amit megeszünk.
- Fit Food kiszállításra; A legjobb egészséges étrend Limában - Egészséges táplálkozás Delimás
- Egészséges táplálkozás csecsemők és gyermekek számára nyáron
- 6 gyakorlati tipp az egészséges táplálkozáshoz
- 6 tipp az egészséges táplálkozáshoz otthon DoctorAkí
- Csokoládé; cukormentes; vagy; nulla, ami jobb az egészséges táplálkozáshoz