Ma a Az egészséges táplálkozás világnapja, Emlékszünk arra, hogy testünk fontos fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz a mindennapokhoz. Emiatt közvetlenül akartunk beszélni velük orvosunk a MAS Szupermarketeknél, Julio González Aragonés, hogy elmondhassa nekünk, melyek azok az alapvető tippek az egészséges táplálkozáshoz, és amelyeket viszont nagyon könnyű alkalmazni, hogy ettől a pillanattól kezdve át tudjuk őket ültetni a gyakorlatba.
Az olyan termékek, mint a hal, gyümölcs, zöldség, zöldség vagy hús étrendünk alapvető része. Mivel frissek, és közvetlenül a tengerből származnak, a földünk vagy az állatállomány terméséből, nem tartalmaznak adalékanyagokat vagy tartósítószereket, megőrzik az összes vitamint és ásványi anyagot, és ezek azok, amelyeket testünk a legjobban asszimilál. Ha hús és hal között kell választanunk, mindig jobb a másodikat választani, mivel kevesebb zsírt tartalmaz.
2. Jobb grillezve, mint sütve
A konyhába kerülve az ételkészítés is befolyásolja az étrendet. Az összes technika közül kétségtelenül az orvosunk által leginkább ajánlott az étel grillezése kevés olívaolajjal. Sütésükkor sokkal több zsírt adunk a folyamathoz, és az így kapott étel végül sokkal több kalóriatartalmat tartalmaz a testünk számára. Ezenkívül az étel grillezésével még jobban megőrizzük tulajdonságait.
3. Soha nincs elég gyümölcs és zöldség
A gyümölcsök és zöldségek segítenek megelőzni a társadalmunk által ma elszenvedett főbb egészségügyi problémákat, például a vastagbélrákot. És ez az, hogy a gyümölcs és a zöldség rostot és nélkülözhetetlen vitaminokat biztosít számunkra az élet számára. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalom, és magas szintű vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ha többet szeretne tudni a gyümölcsök és zöldségek egészségre gyakorolt előnyeiről, konzultálhat a gyümölcsök és zöldségek egészséges előnyeiről szóló bejegyzésünkkel.
4. Mindent kísérjen olívaolajjal
Az olívaolaj biztosítja mindazokat az esszenciális zsírokat, amelyek a szív- és érrendszerünk védelmét szolgálják, amire egyetlen más zsír vagy lipid sem képes, amely a természetben létezik. A felvett olívaolaj mennyisége nem olyan fontos, de a felhasználás, amelyet adnak neki. Például tanácsos öntetben, pirítósban vagy a grillen használni, mint hús vagy hal sütéséhez. Ha többet szeretne tudni a mediterrán konyha folyékony aranyáról, akkor ezt a bejegyzést hagyjuk Önnek.
5. Szénhidrátok, fő bázisunk
Ez az egészséges táplálkozás, a szénhidrátok piramisának alapja. A testünkben szükséges energiával látják el mindennapi feladataink elvégzését. Kicsi korunktól kezdve felnőtt életünkig elengedhetetlen, hogy ezt az energiahiányt olyan ételekkel fedezzük, mint a kenyér, a gabonafélék vagy a sütik. Egyre több a kenyér, például amelyek új tulajdonságokat tartalmaznak, és ízüket is növelik, például az egészségre kenyerek.
6. Egyél egyre kevesebbszer
Bár a priori ellentmondás lehet, orvosunk tanácsa nagyon egyértelmű: azt javasolja, hogy minden étkezésnél kevesebb ételt egyenek, és növelje az asztalnál ülések számát. Naponta legalább 5 étkezés van, amelyet meg kell ennünk (kettő reggel, egy délben, egy délután és egy éjszaka). Ily módon elkerüljük szorongással a következő étkezés elérését, ezért nem eszünk túl, mivel több kalóriát veszünk fel, mint amennyire a testünknek valójában szüksége van.
Az egészséges táplálkozás ezen 6 gyakorlati tanácsán kívül orvosunk emlékeztet arra, hogy beszélni kell a kiegyensúlyozott étrendhez mindig rendszeres testmozgás szükséges, Tehát ne felejtsd el gyakorolni!