Ez az egyszerű recept a egészséges és finom reggeli tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal - ráadásul 5 perc alatt elkészíthető! Próbáld ezt Előző este készített zabpehely eperrel, kókusz- és chia-maggal - Egyszerűen imádom ezt a kombinációt!

egészséges

A recept nagy előnye egyik napról a másikra beázott zabpehely Általánosságban elmondható, hogy egy nappal előre elkészítheti, és pontosan így lesz reggelente - hideg, krémes és finom. Nem kell sietnie a reggeli elkészítéséhez, csak vegye ki a hűtőből, és élvezze néhány perc alatt. A receptben bármilyen típusú mézet használhat, függetlenül attól, hogy tehén, kókuszdió, rizs, zabpehely vagy mandula.

A zabpehely Ez az egyik legtökéletesebb reggeli étel. Tulajdonságainak köszönhetően nagyon jó a fogyáshoz is. A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel és alacsony glikémiás indexűek. Nagy mennyiségű oldhatatlan és oldódó rostot tartalmaz (ami nagyon jó az emésztéshez), segít a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és hosszú ideig jóllakik. A telítetlen omega-3 zsírsavaknak köszönhetően a zab rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Tudományos tanulmányok szerint a zabfogyasztást a rák megelőzésének pozitív módjának nevezik. Rendszeres fogyasztása révén a zab felajánlja testének rostjait és tápanyagait, amelyek lehetővé teszik a betegség leküzdését. A zab nagy mennyiségben tartalmaz mangánt (előnyös az idegrendszer, az immunrendszer, a csontok és a fogak egészségének egészséges működéséhez), K-vitamint (amely elengedhetetlen a véralvadáshoz és csökkenti a rák kockázatát), foszfort, káliumot, kalciumot, vas, cink és sok más tápanyag.