érdekében

Amit lefekvés előtt tesz, sok okból fontos, beleértve a fogyást is. Itt tekintse át még öt lefekvés előtti feladatot, hogy fontolja meg a 37,5 mg fentermin hozzáadását a fogyókúrához. Meg fog lepődni, mi segít.

Készítsen lefekvési rutint

Körülbelül 30 perccel lefekvés előtt kezdje el ugyanazokat a dolgokat csinálni minden este, például írjon az alvási naplóba, igyon egy csésze kamilla teát, fürdessen vagy élvezzen egy túrós snacket. Ezek az esti szertartások segítenek beprogramozni a testet a pihenésre való felkészülésben.

Igyon fehérje turmixot

Készítsen magának fehérje turmixot lefekvés előtt, hogy fokozza az anyagcserét. A kutatások azt mutatják, hogy 30 gramm tejsavó vagy kazein fehérje elfogyasztása esténként növeli a pihenő anyagcserét másnap reggel.

Próbáljon ki testtömeg-gyakorlatokat

Használja testsúlyát egy gyors edzéshez lefekvés előtt. A testtömeg-gyakorlatok, például a fekvőtámaszok, a fekvőtámaszok és a guggolás egyedülálló előnyöket kínálnak az izmok célzásában, mert a gravitáció ellen dolgozol. A további erőfeszítések segítenek aludni.

Belélegezni a mentát

Élvezze a mentás illatot lefekvés előtt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a borsmenta mellett két óránként bizonyos illatok, például a vanília, a zöld alma és a banán illata segíti a test további havi öt kilogramm fogyását. Próbáljon borsmenta illóolajat adni a párnájához, használjon illóolajos gyertyákat, vagy igyon borsmenta teát.

Felejtsd el az éjszakai fényt

Ha szükséges, hagyja abba az éjszakai lámpa használatát. A kutatások szerint az emberek, akik teljesen sötét helyiségekben alszanak, 21% -kal ritkábban vannak túlsúlyosak és elhízottak, mint azok, akik világító helyiségekben alszanak. Kerülje a telefon használatát is lefekvés előtt, mivel a kék fény zavarhatja a pihentető alvást. Ha további információt szeretne kapni a phentermine tablettákkal történő gyors fogyásról, vegye fel a kapcsolatot ma .