természetes

Az egészséges táplálkozás fontos az egészséges testsúlykontrollhoz. Az összetevők kiegyensúlyozott kombinációja biztosítja a testsúly természetes szabályozását.

Tartalomjegyzék

Egészséges súlykontroll: kiegyensúlyozott étrend

Az összetevők új és kiegyensúlyozott kombinációja, amelynek élettani funkciói: a zsírok anyagcseréjének serkentése, valamint a folyadékok és toxinok eltávolítása hozzájárulnak a testsúly természetes szabályozásához.

A súlykontroll kulcsa a kiegyensúlyozott étrenden alapszik, közepes zsírtartalmú és bőséges vitamintartalmú.

Egészséges súlykontroll: grapefruit

A grapefruit, más néven grapefruit, tökéletes gyümölcs az ilyen típusú étrendbe, mivel kalóriabevitele nagyon alacsony, vízben, rostokban és C-vitaminban gazdag. Ezenkívül karotinoidokat és flavonoidokat biztosít számunkra. Erőteljes antioxidánsok, amelyek hatékony szövetségessé teszik a szennyeződések eltávolítását a testből, miközben garantálják a szövetek megfelelő remineralizációját.

A grapefruit eredete

A grapefruit eredete nem pontosan ismert. Számos vizsgálat azt mutatja, hogy ez az édes narancsfa és a nyugat-indiai Barbadosban termelt pummelo (egy másik faj) természetes keresztezése. Onnan termesztése az egész Karib-térségben, majd később az Egyesült Államokban elterjedt. Itt kezdődött nagyüzemi gyártása. Jelenleg a grapefruit termelése világszerte meghaladja a 3,8 millió tonnát, és az Egyesült Államok a vezető termelő több mint 2,3 millió tonnával. Fontosságát olyan országok követik, mint Argentína, Kuba, Ciprus, Izrael, Mexikó, Mozambik és Dél-Afrika.

A grapefruit megjelenése

Az általunk ismert grapefruit a Citrus paradisi fa és, mint a narancs és a citrom, a citrusfélék csoportjába tartozik.
Külső megjelenése nagyon hasonlít a narancs színéhez, bár valamivel nagyobb, színe pedig hasonló lehet a citrom színéhez, bár vannak rózsaszínű és zöld fajták. Keserű savakra hajlamos íze.

Grapefruit tulajdonságok

A grapefruit kiemelkedő C-vitamin gazdagságával (40 mg/100 g). Az ásványianyag-tartalmát tekintve bőséges káliumot és fluoridot tartalmaz, amellett, hogy bizonyos mennyiségű kalciumot és magnéziumot biztosít, valamint alacsony nátriumtartalommal rendelkezik.

Ez a gyümölcs az egyik legkevesebb kalóriatartalmú. Pépje magas víztartalommal és rosttartalommal (0,8%) és mérsékelt mennyiségű szénhidráttal (6%), kevés lipiddel és fehérjével.

Grapefruit előnyei

Ma már ismert, hogy amellett fontos táplálkozási tulajdonságok, számos jótékony hatással van az egészségre. A legfontosabb tulajdonságai között a grapefruit:

  1. megkönnyíti az emésztést és támogatja a máj, az epehólyag és a vesék fiziológiai funkcióit.
  2. ez is hatalmas antioxidáns a szabad gyökök káros hatásai elleni küzdelemben.

Grapefruit pektin, flavonoidok, karotinoidok és terpének

Az ilyen hatásokért felelős anyagok, például pektin, flavonoidok, karotinoidok és terpének.

A pektin a citrusfélék bőrében található oldható rostok egy típusa, amely segít csökkenteni a glükóz és zsírok felszívódását, és kedvez a bélrendszeresség.

Egyes grapefruit-flavonoidok, például a naringin képesek gátolni az úgynevezett "rossz koleszterin" (LDL) oxidációját, csökkentve annak kockázatát, hogy az erek falára rakódjon.

Másrészt az általa nyújtott karotinoidok fokozzák a C-vitamin és a flavonoidok antioxidáns hatását.

Végül az olyan terpének, mint a limonén, amelynek keserű ízét köszönheti, szintén kiemelkedő antioxidáns hatásúak.

A grapefruit egyéb előnyei az egészséges súlykontroll érdekében

Folsavat is tartalmaz, amely segít csökkenteni a fehérje-anyagcsere köztitermékének számító „homocisztein” szintjét, amelyről ismert, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőjeként vesz részt. Az A- és B-vitamint is biztosítja, amelyek fontos funkciókkal bírnak az izmok és a csontok megfelelő fejlődésében, és elengedhetetlenek a látás megfelelő működéséhez.

Nagyon gyakori, hogy a grapefruit fogyasztást súlykontroll diétákkal társítják (Grapefruit Diet). Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, magas víztartalom és rosttartalom miatt kiváló tulajdonságokkal rendelkezik. Megszünteti a szennyeződéseket a testből és stilizálja az alakot, miközben csökkenti a hangerőt.

Ezeket a hatásokat erősíti az uva-ursi levelek és az almaecet hatása.

Egészséges súlykezelés: uva-ursi levelek

A uva-ursi levelek (Gayuba, Spanyolország őshonos növénye) jelentős mennyiségű flavonoidot tartalmaz. A flavonoidok támogatják a szervezet folyadék- és toxin eliminációs funkcióit.

Egészséges súlykezelés: Almaecet

A Apple vinager egy teljesen természetes termék, amelyet almabor természetes erjesztésével állítanak elő.

A közönséges ecet jellegzetes savtartalmú élelmiszer, elsősorban ecetsavtartalma miatt. Ez a sav a kiindulási termékben lévő alkohol átalakulásának eredménye. Oxidációs folyamaton megy keresztül, amelyet az Acetobacter nemzetségbe tartozó "ecetanyák" nevű mikroorganizmusok okoznak.

Az almaecet tulajdonságai

Ezek a mikroorganizmusok azonban átalakítják a kiindulási terméket ecetté, megőrizve kezdeti tulajdonságainak egy részét, például az almaecetet, amely egyesíti az ecet és az alma étrendi tulajdonságait.

Tehát az alkoholos-ecetsavas fermentáció jellegzetes termékei, például kis mennyiségű glicerin, borostyánkősav, aldehidek és szerves észterek mellett az almából származó termékeket, például almasavat, pektineket és ásványi sókat tartalmaz. Magas káliumtartalom, valamint más ásványi anyagok, például nátrium, foszfor, magnézium, kalcium és vas jelenléte jellemzi.

Az almaecet előnyei

A zsírok helyes anyagcseréje a másik alapvető szempont az étrendben a legjobb eredmények elérése érdekében. A szója lecitin, a moszat, az L-fenilalanin aminosav és a B6-vitamin olyan élettani funkciókat támogat, amelyek hozzájárulnak a csökkenti a testzsír-lerakódásokat.

Egészséges súlykezelés: Szója lecitin

A szója lecitin a szójabab zsíros részéből származó természetes kivonat. Ezen magok hideg expressziójával nyerik, és alapvetően foszfolipidek, főleg foszfatidil-kolin, foszfatidil-etanol-amin és foszfatidil-inozit.

A szója lecitin tulajdonságai

A lecitin nagyon fontos élelmiszer, mert az emberi test minden sejtje tartalmazza. Hozzájárulása nagyon hasznos a sejtmembránok, különösen az agy, a szív, a vesék, a csontvelő és a máj integritásának fenntartásához.

Az idegrendszerben betöltött jelentősége kiemelkedő, mivel az idegrostokat egy myelin (lecitinben gazdag védőburok) borított zsíros anyagok burkolata veszi körül. Ha az említett burkolatból hiányzik a lecitin, például az étrend hiánya következtében, az idegrendszer fokozatosan kimerülési folyamatot mutat, amely kimerültségben, memóriavesztésben, depressziós állapotokban, idegességben stb.

Más vizsgálatok kimutatták, hogy a szója többszörösen telítetlen foszfolipidjei a vérben jelen lévő koleszterint szuszpenzióban tartják, megakadályozva annak lerakódását az artériás és vénás falakon.

A szója lecitin előnyei

A szója lecitin szintén kedvez a helyes zsíranyagcserét Az emésztőrendszerre gyakorolt ​​fontos emulgeáló hatása miatt megakadályozza azok májban történő felhalmozódását, és lehetővé teszi a zsírban oldódó vitaminok (A-, E-, D- és K-vitamin) helyes felszívódását és felhasználását.

Jelentős kettővel járul hozzá antioxidánsok: A- és E-vitamin. Ásványi anyagok, főleg foszfor, kalcium, kálium, vas és magnézium forrása is.

Egészséges súlykezelés: Kelp tengeri moszat

A moszat moszat vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag hínár; Jódtartalmának köszönhetően hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, elengedhetetlen a szénhidrátok és zsírok helyes anyagcseréjéhez.

Egészséges súlykezelés: fenilalanin

Fenilalanin Ez egy esszenciális aminosav, amelyet a szervezet nem tud szintetizálni, ezért az étrendből kell biztosítani. Ez bizonyos neurotranszmitterek előfutára, amelyek részt vesznek a termogenezis, folyamat, amely megkönnyíti az adipociták megnyílását, így a zsírmolekulák kivonhatók és égethetők a hőtermelés érdekében.

Egészséges súlykezelés: B6-vitamin

B6-vitamin (piridoxin) szintén szükséges a folyamathoz termogenezis. Ennek jelen kell lennie annak érdekében, hogy a test antitesteket és vörösvértesteket állíthasson elő, amelyek elengedhetetlenek az oxigén testben történő szállításához. Oxigén nélkül nem lehet zsírégetés.

A fenilalanin és a B6-vitamin szintén hozzájárul a szerotonin szintjének növekedéséhez a szervezetben, amely anyag képes eljutni a jóllakottság és a csökkentse az üres gyomor érzését.

A gyomor-bélrendszer egészsége és gondozása szintén különösen fontos a kívánt súly elérése és fenntartása szempontjából. Ebben az értelemben az oldható rostok, például a glükomannán hozzájárulása elősegíti a béltranzit.

Egészséges súlykezelés: Glükomannán

A glükomannán Nem emészthető poliszacharid (komplex szénhidrát). Az Amorphophallus konjac nevű ázsiai növény gumójából nyerik ki. Képes vízben a térfogatának több mint 100-szorosát elnyelni, sűrű gélt képezve.

A kiegyensúlyozott étrend és az ételek helyes kombinációja segít az egészséges testsúlykontrollban.