A fáradtság különböző eredetű lehet, de a jó hír az, hogy étkezéssel segítheti testét a fáradtság leküzdésében. Vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyek visszaszerzik elveszett vitalitását és energiáját.

A stressz, a szezonális változás, a fokozott fizikai aktivitás vagy az alváshiány azok a tényezők, amelyek fáradtsághoz és fáradtsághoz vezethetnek. Az egészséges étrend nagyon fontos, és bizonyos ételek segíthetnek megszabadulni ettől a nemkívánatos fáradtságtól, amelyet elhúz. Szeretné tudni, hogy mik vannak?

amelyek

Banán

Nem hiányozhatnak az egészséges bevásárlókosárból. Ez finom, tápanyagok sokaságát nyújtják, és sok játékot adnak a konyhában, különösen a turmixok elkészítéséhez, a sütemények természetes édesítéséhez, fagylalt készítéséhez vagy a reggeli vagy snack tálhoz.

A banán sok energiát szolgáltat, gazdag B6-vitaminban és triptofánban segít a fizikai fáradtság és a nyugodt mentális stressz leküzdésében. Ez is segít minimalizálni az édesszájú fogát.

Diófélék

Nagyon energikusak és gazdag magnéziumban és triptofánban, ami, mint mondtuk esszenciális aminosav a fáradtság leküzdésére. Segítenek a szorongás minimalizálásában és a jó pihenésben is.

A fehérje turmixokba, süteményekbe, süteményekbe, salátákba ... még mindig vigyen magával egy maréknyit hogy lendületet adjon a napnak a nap bármely szakában, különösen reggel közepén.

Zöld tea

Már ismeri vízhajtó tulajdonságait, amelyek segítenek enyhíteni a folyadékretenciót. Remek antioxidáns-forrás és L-teanintartalma segít a stressz szintjének szabályozásában és a szorongás csillapítására.

A zöld tea is segít javítja a koncentrációt, a memóriát és jobb alvást és kikapcsolódást, Mindaddig, amíg 17:00 óra után nem fogyasztja el, mert koffeintartalma megnehezítheti az édes Morpheus karjaiba esést. Ha lefekvés előtti órákban szeretné bevenni, válassza koffein nélküli változatát.

Spenót

A fáradtság és fáradtság a test tápanyaghiányából származhat, mint pl vas, magnézium vagy folsav. Spenót A, B9 (vagy folsav), C és E vitaminokban nem gazdag.

A spenótban található C-vitamin segít jobban felszívni az étrendből származó vasat és magnéziumot tökéletes étel, amelyet vasban gazdag ételekkel kombinálhatunk mint a hús vagy a hal. Felveheti őket a zöld turmixokba is, például reggelinél vagy reggel közepén.

Tudta, hogy a kiszáradás a fáradtság és fáradtság egyik leggyakoribb oka? Nos, ez így van, ha nem iszik elég vizet, akkor "rá kell kényszerítenie" magát erre nagyon fontos a test hidratálása, Különösen akkor, ha fizikai tevékenységet végez vagy magas hőmérsékletnek van kitéve, mint ez nyáron előfordulhat, vagy olyan létesítményekben, mint a fürdők vagy szaunák

Az ivóvíz nemcsak a fáradtságot távolítja el, revitalizálja és kiküszöböli a kiszáradásból származó fejfájást és kényelmetlenséget. Ha nehezen igyál, mindig vigyél magaddal egy üveget, tedd a munkahelyedre és tedd a táskádba. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek emlékeztethetik az elegendő ivásra. A víz az élet elengedhetetlen eleme Legyél víz barátom!

A pihentető alvás, az egészséges életmód szokásai és a kiegyensúlyozott étrend, amelyben mindig olyan energikus ételeket tartalmaz, mint amilyeneket javasolunk, segítenek távol tartani a szorongást és a fáradtságot, főleg most, amikor a sarkon van a tavasz. Figyeljen a testére, fogyasszon jól és pihenjen, amennyit csak tud, néhány nap múlva újra tele lesz energiával és feltöltött akkumulátorokkal.