Minden szervezetnek meg kell őriznie a zsírok, a fehérjék és a szénhidrátok közötti megfelelő egyensúlyt a rendszeres kalóriafogyasztás mellett, így biztosítva a szükséges energiát. Ahhoz, hogy egészséges legyünk, fogyasztanunk kell egészséges ételek a szükséges mennyiségekben.
ÉTELFAJTÁK
Az általunk naponta fogyasztott ételek állati és növényi eredetűek; köztük találjuk energikus étel, építő ételek Y az ételek szabályozása. A csoporton belül energikus étel vannak cukros (gyümölcsök, méz stb.), keményítőkben gazdag (kenyér, liszt), zsírokban gazdagok (olaj és vaj).
A csoportban építő ételek vannak olyan fehérjékben gazdagok, mint (szemek és állati eredetűek, például tej, hús és tojás); végül megtaláljuk a az ételek szabályozása (ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag).
EGÉSZSÉGES ÉS TELJESÍTETT ÉLELMISZER
Az egészséges táplálkozás alapja a napi fogyasztott gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek. Az egyes emberek étrendjének az életkornak és a végzett tevékenység típusának kell megfelelnie, ehhez pedig fogyasztania kell egészséges ételek amelyek kompenzálják az energiafelhasználást.
Fontos figyelembe venni a szükséges arányokat az élelmiszerek napi fogyasztásakor, vegye figyelembe a következő ajánlást:
nak nek. egyél cukorban gazdag ételeket kis mennyiségben.
b. Két-öt adag zöldség
c. Két-négy adag gyümölcs
d. Két-három adag tejből nyert étel
és. Egy-három adag hús és tojás
F. Fogyasszon mértékkel zsírokat és olajokat tartalmazó ételeket
Célszerű a nap folyamán legalább 8 pohár vizet fogyasztani, az anyagcserét szabályozni és a hulladék anyagokat megszüntetni.
AZ EGÉSZSÉGES ÉTELEK ELŐNYEI
A tápanyagok energiát biztosítanak a test számára létfontosságú funkcióinak ellátásához; a sejtek, szövetek és az összes testszerkezet kialakulásához szükséges anyagok szállítása; és biztosítja azokat az anyagokat, amelyek szabályozzák az anyagcserét képező kémiai reakciókat.
A fogyasztás előnyei egészséges ételek:
nak nek. A gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak hajunk, szemünk, bőrünk, csontjaink, ínyünk és vérünk megfelelő működéséhez
b. a gabonafélék energiát adnak a munkavégzéshez, a tanuláshoz és más tevékenységek elvégzéséhez
c. Hüvelyesek és állati eredetű ételek: leküzdik a fertőzéseket és megadják nekünk a szövetek, csontok képződéséhez szükséges fehérjéket, táplálják a vérünket, erősítve növekedésünket és fejlődésünket.
EREDMÉNYEK AZ EGÉSZSÉGES DIÉTA FOGYASZTÁSÁRÓL
Hordjon egyet egészséges diéta olyan emberek életminőségének javításához vezet, amelyek kiváló eredményeket érnek el, például:
nak nek. Fenntartja az erő és az energia magas szintjét.
b. Segít egészségesebb embernek lenni
c. Egészséges ételek fogyasztásával tartsa fenn a testtömeg- és tápanyagkészleteket.
d. Javítsa a mentális funkciókat, jó hangulatú ember legyen.
és. A egészséges étel segít tovább élni.
F. Fenntartja az immunrendszert optimális körülmények között, elkerülve az influenzát, megfázást vagy bármilyen más vírusos betegséget, amely befolyásolhatja az egészséget.
g. Fiatalon tart.
h. Élvezze az életet, mivel az étel számos társadalmi és kulturális esemény alappillére, nemcsak táplálkozást nyújt, hanem megkönnyíti az emberek közötti kapcsolatokat is.
én. A friss és egészséges ételek elkészítése szintén jó módja lehet az idő eltöltésének.