A cink hiánya az étrendben befolyásolhatja a tesztoszteron termelését és a sperma minőségét.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. május 28-án.
Utolsó frissítés: 2020. május 28
Az új élet elképzelése két ember bevonásával zajló folyamat. Általában, ha valami rosszul megy az emberi szaporodás során, a tekintet a nő felé irányul, mert ő a magzat hordozója. Vannak azonban a férfi fiziológiai problémái, például a spermiumok minősége, amelyek befolyásolják a felbujtás lehetetlenségét.
50% esélyről beszélnek arról, hogy a meddőség oka a szülőnek köszönhető. Ezen okok egyike a spermiumok gyenge minősége, amelynek több oka is lehet.
A sperma gyenge minősége általában a spermatogenezis, amellyel a spermában a reproduktív sejtek száma csökken. A spermiogram néven ismert tanulmány lehetővé teszi annak sűrűségének meghatározását.
Tipikusan 20 millió vagy annál több spermiumot számolnak milliliter spermában. A 10 millió vagy annál kevesebb százalék már oligospermiát jelent, amely reprodukciós célokból kis sűrűségű probléma.
Miért csökken a spermiumok minősége?
Gyenge spermiumminőség lehet anatómiai, immunológiai, kóros, genetikai okok vagy a rossz életmódbeli szokások miatt.
Néhány ismert anatómiai ok a húgycső csatornájának megváltozása, a herék, amelyek gyermekkorban nem ereszkedtek le, vagy a herék varicocele.
Ugyanígy a szenvedés ténye is bizonyos patológiák mint például a cukorbetegség, a mumpsz és a nemi úton terjedő betegségek fontosak, például a gonorrhoea és a chlamydia, szintén befolyásolják a spermiumok számát.
A jó sperma előállításához szükséges káros szokások közé tartozik a dohányzás, a kábítószer-függőség, a túlzott alkoholfogyasztás, a stressz és a mozgásszegény életmód. Őket is megszámolják bizonyos gyógyszerek, amelyek nagyon mérgezőek lehetnek a férfi reproduktív rendszerre, mint az antidepresszánsok.
Hasonlóképpen kiderült, hogy a nagy igényű sportolók által széles körben alkalmazott anabolikák használata káros a férfi reproduktív rendszer számára.
Genetikai oka a Klinefelter-szindróma. Ez további kromoszóma termelődését okozza, megakadályozva ezzel a herék normális fejlődését és következésképpen a tesztoszteron alacsony termelését.
Végül ismert a heréknek alacsonyabb hőmérsékleten kell lenniük, mint a test többi része; az említett hőmérséklet növekedése befolyásolja a jó spermiumok képződését.
Hogyan lehet megőrizni vagy javítani a sperma minőségét?
Ezután meglátjuk néhány segítséget nyújtó intézkedést a sperma minőségének fenntartása vagy növelése. Jó és kiegyensúlyozott étrenden és egészséges szokásokon alapulnak:
- Vitaminokban gazdag ételek fogyasztása. Néhány vitamin hasznos a férfi reproduktív rendszer számára. Például, a B12-vitamin növeli a spermiumok számát; A C és E nagyszerű antioxidánsok, amelyek serkentik a mobilitást.
"A spermiumok alacsony minőségének anatómiai, immunológiai, kóros, genetikai okai lehetnek, vagy a rossz életmód miatt"
A B9-vitamin (folsav) növeli sűrűségét; hasonlóképpen a kalcium és a D-vitamin is növeli a termékenységet.
- Ásványi anyagok, enzimek és aminosavak fogyasztása. A cinkről ismert, hogy növeli a férfiak tesztoszteronszintjét és növeli a férfi reproduktív sejtek mobilitását, amint azt a "JAMA" folyóiratban megjelent cikk megállapítja.
A arginin ez egy aminosav, amely kedvez a spermiumok termelésének, az "Animal" folyóiratban megjelent tanulmány szerint; van még egy Q10 koenzim, egy erős antioxidáns, amely megvédi a sejteket az oxidatív károsodástól.
További tippek a sperma minőségének javításához
-Kerülje a szoros ruházatot a férfi nemi szerveken. Annak érdekében, hogy a hőmérséklet kissé alacsonyabb legyen, mint a test többi része a herékben, kerülni kell a ruhák kötését köréjük.
-Csökkentse a szexuális tevékenység gyakoriságát. A maszturbálás vagy a nemi élet túl gyakran okozza a szemináris áramlás nagyon gyors megújulását. Ily módon a spermium sűrűsége kissé csökken.
-Csökkentse a stresszt. A hosszan tartó stressz állapot negatívan befolyásolja az emberi test különböző folyamatait, beleértve a reproduktív folyamatokat is. Ezért ellenőrizni kell a testünket kiegyensúlyozatlan szempontokat, például a stresszt és a szorongást.
-Kerülje a mérgező anyagokkal való érintkezést. Ha toxicitási források közelében él vagy dolgozik, rendkívüli biztonsági óvintézkedéseket kell tenni annak megakadályozása érdekében, hogy ez befolyásolja a reproduktív rendszert.
Egészséges szokások a sperma minőségének javítása érdekében
Ha ezeknek az ajánlásoknak a ellenére is nehézséget okoz a fogantatás, akkor a szakember tudja meghatározni mindkét szülő egészségi állapotát erre a célra. Ha a spermiumok rossz minőségének köszönhető, csak ő tudja jelezni a megfelelő intézkedéseket az adott diagnózis szerint.
- Ételek, amelyek segítenek a csontok egészségének megőrzésében - Teremtsen egészséget - Egészséges szokások
- Hogyan kombinálhatjuk az ételeket az emésztés elősegítésére - Teremtsünk egészséget - Egészséges szokások
- A bioélelmiszerek fogyasztásának előnyei - Hozzon létre egészséget - Egészséges szokások
- 8 étel, amelyek javítják a sperma minőségét A férfiak termékenysége
- 6 egészséges étel a Harper túlevésének elkerülése érdekében; s Bazaar