Egészséges étrendet fogyaszt, amely gazdag a szem egészségéhez szükséges ételekben? A szem táplálkozása elengedhetetlen, ha jó látást akarunk biztosítani, ehhez pedig elengedhetetlen a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend fogyasztása. Vannak olyan ételek, amelyek növelik a szem egészségét és segítenek megvédeni őket a betegségektől.

Gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és növényi tejet kell vennünk. Tartalmazza a hüvelyeseket és a dióféléket. Szükséges, hogy étrendünkben kevés a telített zsír, alacsony a nátrium és a hozzáadott cukrok száma, elkerülve mindazokat a termékeket, amelyek magas kalóriatartalmúak és tápanyagban szegények, és amelyek károsak a szervezetre, és természetesen a szemünkre is.

Vannak olyan ételek, amelyek növelik a szem egészségét és segítenek megvédeni őket a betegségektől

A vitaminokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag ételek egészséges étrendjének követésével védelmet fogunk elérni a degeneratív betegségek kialakulásával járó gyulladásokkal és oxidatív változásokkal szemben, ideértve a krónikus és az életkorral kapcsolatos szembetegségeket is. Szükséges az A-vitamin és annak prekurzor béta-karotin bevitele, ami elengedhetetlen a helyes éjszakai látáshoz és a szemsebek gyógyulásához.

látás
A B-vitamin komplex, amely segít csökkenteni a krónikus gyulladásokat, és megakadályozza a retinát érintő érrendszeri problémákkal járó magas homociszteinszintet a vérben. Ezek a B-vitaminok csökkentik a makula degeneráció kockázatát, amely a vakság egyik gyakori oka. A C-vitamin, egy erős antioxidáns és az E-vitamin megakadályozza és csökkenti a szürkehályog kialakulását. A D-vitamin alacsonyabb kockázattal jár a makula degenerációban.

A lutein és a zeaxanthin karotinoidok, amelyek megakadályozzák a makula degenerációját és a szürkehályogot. A gyümölcsökben és zöldségekben található bioflavonoidok segítenek a szervezetben felszívni a C-vitamint a nagyobb antioxidáns kapacitás érdekében. Az esszenciális zsírsavak hasznosak a jó szemegészség fenntartásában.

A szem egészségének javítására szolgáló tökéletes kombináció az paradicsom, amely magas A-vitamin és cink tartalmat biztosít, az sárgarépa, amely a béta-karotint, amely az A-vitamin fő forrása, és a C-vitamin forrását, amely nagy antioxidáns erővel rendelkezik, mint pl. csipkebogyó.

Jó választás, ha napi multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket szed, amelyek segítenek étrendünk kiegészítésében és megvédenek a degeneratív szembetegségektől, például a makula degenerációtól és a szürkehályogtól.

TERÜLET TÁMOGATÁSA
Az integrált istálló

Szerző: Raúl Martínez, biológus, környezetvédelmi és egészségügyi szakember

Iratkozz fel a Hírlevélhez, és havonta ingyen megkapja a Bio Eco Actual-t az e-mailben

Bio Eco Actual, havi 100% -os ökológiai
Olvas Bio Eco Actual 2020 szeptember