Hello barátok. Remélem, jól telik a hét! Hétfőn este értünk vissza. Remek hétvégénk volt, de kimerítő volt. Claudia jobban ébredt az éjszaka folyamán, mivel mindig nagyon figyelmes, amikor új helyen vagyunk!

Én sem aludtam jól, így csak fekve és az óceánra nézve, egy kis kikapcsolódásunkban tökéletes volt az edzéshétvége pótlására.

Töltöttünk egy kis időt jó barátainkkal, élveztük az ízletes ételeket és társaságukat, és nem nyitottam a számítógépemet az egész hétvégén (így elkéstem a postázással). Nagyon szükséges volt megállni!

Egészséges étrenddel érje el a jólétet

Az étrendnek egészséges étrendnek kell lennie, mivel a diéták valóban segítenek a jólét állapotának elérésében.

A diéta kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartásában. Az egészséges testsúly fenntartása azt jelenti, hogy kisebb eséllyel tapasztal olyan szövődményeket, mint a magas vérnyomás és a vércukorszint, alacsonyabb a cukorbetegség, a szívbetegségek és más, a testsúlyhoz kapcsolódó betegségek kockázata.

Valószínűleg jobb az életminőséged és nagyobb az önbizalmad önmagadban, ha egészséges testsúlyod van.

A jólét pozitív eredmény, amely jelentős az emberek és a társadalom számos szektora számára, mert azt mondja nekünk, hogy az emberek érzékelik, hogy az életük jól megy.

A jó életkörülmények (pl. Lakhatás, foglalkoztatás) elengedhetetlenek a jóléthez.

Az életkörülményeket mérő számos mutató azonban nem azt méri, hogy mit gondolnak és éreznek az emberek az életükkel kapcsolatban, például kapcsolataik minőségét, pozitív érzelmeiket és kitartásukat, lehetőségeik kiaknázását vagy az élettel való általános elégedettségüket., a "jólléted".

A jólét általában magában foglalja az életben való elégedettség és az érzések globális megítélését, a depressziótól az örömig.

Amint azt már a bevezetésemből is levezethette, ma arról fogunk beszélni, hogy mennyire fontos az egészséges étrend megtartása a legjobb közérzetünk elérése érdekében.

Az elhízás mind az emberek, mind pedig a társadalom számára jelentős egészségügyi probléma. Valójában az elhízás hatalmas közegészségügyi probléma. Tehát miért ne tennénk valamit ellene?

Röviden, mert a fogyás nehéz lehet. Aki megpróbálta, tanúsíthatja.

Egyszerűen fogalmazva: a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Hallottál már ilyet, igaz? Igaz, de a való életben ennél sokkal bonyolultabb is.

A kalóriaszámlálás helyett azt tapasztaltuk, hogy az élelmiszercsoportok egységeinek használata hatékonyabb. Ha a 6 élelmiszercsoportból meghatározott mennyiségű ételt fogyaszt, akkor diétáinkkal nemcsak fogyni fog, hanem biztosítja a táplálkozási egyensúlyt is.

általános
A Herbalife Nutrition termékek változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében az egészséges és aktív életmód részét képezik.

Az alacsony GI-indexű ételek (A glikémiás index (GI) annak mértéke, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emelheti a vércukorszintet) olyan ételek, amelyek hosszabb ideig emészthető szénhidrátokból állnak, mint például teljes kiőrlésű kenyér, természetes müzli, zabpehely és basmati rizs.

Ezeket az ételeket sovány fehérjével, például marhahússal, csirkével, tojással és tofuval kombinálva hosszabb ideig teltebb érzésed lesz. E kombináció nélkül nagy valószínűséggel ismét éhes leszel nem sokkal az utolsó étkezés után, rosszul megtervezett étrenden.

Hogyan kezdjek fogyni?

Van néhány praktikus megoldás, amelyek segítenek Önnek, amikor először vállalja a fogyás tervét, hogyan lehet megszabadulni a kísértésektől az éléskamra és a hűtőszekrény kitisztításával, valamint megállapítani, hogy hol van most és mi a célja.

A legfontosabb pont a kezdés, és most ugyanolyan jó idő van, mint bármikor. Könnyű elhalasztani, mert az élet mindig elfoglalt, de ha belegondol, mikor nem lesz elfoglalt az életben?

Kezdje kicsi, de elérhető súlycsökkentési célok kitűzésével, és következetesen mérlegelje magát, vagy ha szeretné, végezze el a testét.

A mindennapi szokások megváltoztatása nagy hatással lehet a derékvonalára is. Nem kell sok okosabb és egészségesebb vásárlás, megtanulni gyors és egészséges ételeket főzni, és az étkezésbe belefoglalni a fehérjét és az alacsony GI-tartalmú ételeket, ami csökkenti az éhségérzetét.

A wellness-diétával való siker, a nem alkuképes napon végzett testmozgás, a forgalmas napok előtti főzés és a reggeli edzés mind olyan tényező, amely nem akadályozhatja meg.

Mi van, ha nagyon sokat kell fogynom?

Először dobja el a „hatalmas” címkét, és kezdjen el gondolkodni a fogyásról a kisebb, elérhető célok tekintetében. Az 5 százalékos célok remek kezdetnek számítanak, ezért ha 100 kg a súlya, törekedjen 5 kg fogyásra diétájával.

Szüksége lesz egy határozott tervre, támogatással. A félszívű erőfeszítések valószínűleg kudarcot vallanak, ezért tűzzön ki egy időpontot a közeljövőben, hogy időt hagyjon magának a tervezésre. Tervezzen olyan ütemtervet, amely időt biztosít a napi étkezés elkészítésére és hetente néhány testmozgásra.

Mi történik valójában, amikor lefogyok?

A súlycsökkenés nem a mezítelenség, hanem az egészséges testsúly megtalálása, amellyel elégedett vagy, és eléred a személyes jólétedet. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy aktívan sportolnak; mások számára ez egyszerűen azt jelenti, hogy csökkentik az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatát a jövőben, vagy jól érzik magukat.

A fogyás tipikus egészségügyi előnyei: jobb alvás és jobb napi hangulat, fokozott nemi vágy és termékenység, csökkent étvágy és csökkent az elhízással összefüggő betegségek.

Mi van, ha egyszerűen nem tudok lefogyni?

Ha korábban sikertelenül próbált lefogyni, teljesen érthető, hogy habozzon újra próbálkozni. A kudarctól való félelem teljesen normális, különösen, ha olyan kihívásról van szó, mint a fogyás.

Az éhség és a kevés idő hiánya gyakran okozza, hogy az emberek nem tartanak hosszú távú étrendet. Tehát talál egy tudományosan bizonyított és működő tervet, mint például az egészséges táplálkozás és a támogatásunk, így biztos lehet benne, hogy újra meg kell próbálnia, és ezúttal sikeresnek lennie.

Gyakran előfordul, hogy ha valaki nem érti, hogy miért nem tudott fogyni a fogyókúra miatt, az azért van, mert egyszerűen nem tudja, mit tegyen. Szilárd keret nélkül nehéz kezelni a mindennapi kísértéseket és az összes egészségtelen lehetőséget.

Ha az étel utáni sóvárgás általában a bukásod, gondolkodj el azon, hogy mi váltja ki őket általában. Ez a stressz? Unalom? Alváshiány? Annak ismerete, hogy a sóvárgás miért segít stratégiában kezelni őket, vagy teljesen elkerülni őket.