A csontfájdalom bárkit érinthet, mivel a csontrendszer egészsége számos tényezőtől függ, például testmozgástól vagy kalciumban és D-vitaminban gazdag étrendből.
Mindazonáltal, az oszteoporózisban szenvedők hajlamosabbak a sérülésekre. Ez a betegség gyengíti a csontokat, mivel a csonttömeg csökken. Ezért a csont kevésbé ellenálló és hajlamosabb a törésre.
Kövesse ezeket a tippeket az erős csontokhoz.
1. D-vitaminban gazdag ételek
D-vitamin kedvez a kalcium felszívódásának tehát segíti a csontok mineralizációját. A D-vitamin hiány az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint többek között a rossz étkezési szokásoknak vagy a napsütés hiányának is köszönhető.
Súlyos esetekben olyan betegségekhez vezethet, mint az angolkór a gyermekeknél, az osteomalacia pedig a felnőtteknél. Hatással lehet a májra és gyengítheti a testet is, mivel a vér kalcium és foszfor nem szabályozott megfelelően.
A D-vitaminban gazdag természetes élelmiszerek közül a kék halak emelkednek ki. Az olajos hal 2–5% zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Ugyanabban az időben, 100 grammban 7 és 22 ug D-vitamint tartalmaz.
A leginkább ajánlott halak:
- Szardínia
- Lazac
- Hering
Alacsony hőfokon vagy füstölve készítve ez a legjobb módja annak, hogy megőrizze tulajdonságait.
2. Tőkehalolaj
A tőkehal májából kivonva ezt az olajat régóta használják osteoarthritis kezelésére, amely krónikus betegség befolyásolja az ízületek felületét (megviseli őket) és fájdalmat okoz, amikor a csontok egymáshoz dörzsölődnek.
Ez annak köszönhető, hogy magas az omega-3 zsírsavtartalma, ami a Chilei Egyetem által végzett tanulmány szerint felelős a gyulladásgátló.
Bár korábban a gyermekek csontrendszerének fejlesztésére ajánlották, manapság általában többet használják kiegészítésként a fájdalom tüneteinek enyhítésére.
3. Gyömbér
A gyömbér tulajdonságokkal rendelkező gyökér fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, amelyek segíthetnek a fájdalom csökkentésében csontbetegségek, például ízületi gyulladás okozta. Valójában a Qazvin Egyetem (Irán) által készített tanulmány szerint ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen.
Különböző módon alkalmazható, bár a leggyakoribb az, ha teába veszik, vagy borogatásként alkalmazzák. Mindkét esetben a macerált gyökeret és a forró vizet használják.
4. Csalán
Csalán vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek az ízületi vagy csontfájdalom által érintett területek gyulladásának csökkentésére, amint azt az Isfahani Egyetem (Irán) által végzett tanulmány megállapítja.
A leggyakoribb, hogy infúzióként szedik.
Hozzávalók
- 1 evőkanál csalánlevél (15 g)
- 1 csésze víz (250 ml)
Készítmény
- Felforrósítja a vizet, és amikor felforr, hozzáadja a csalánt.
- Hagyja 10 percig pihenni, szűrje le és igya meg az infúziót.
A vérkeringés megkönnyítése érdekében ajánlott naponta három csészét inni.
5. Kamilla
A csalánhoz hasonlóan a kamillaolaj is gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik a csontfájdalmak enyhítését, amint azt a Camagüey Egyetem (Kuba) által végzett kutatás megállapítja. A keringést segítő mozdulatokkal masszírozva alkalmazza.
Ezek a természetes gyógymódok megkönnyíthetik a kellemetlenségeket, de Ön javasoljuk, hogy forduljon szakorvoshoz hogy megfelelő diagnózist és kezelést kapjon.