Sokszor hozzákapcsoljuk az egészséges étrendet a fogyáshoz szükséges étrendhez, de bár az előbbi lehetővé teheti számunkra a fogyást, ha túlságosan elfogyasztjuk az ételt, ez utóbbitól abban különbözik, hogy ettől nem érezzük magunkat éhesnek és nem tapasztalunk kínzást csináljuk.
Egészséges étrend mellett nem kell éhséget éreznünk, Mert minden, amire a testnek szüksége van, elegendő ahhoz, hogy kielégítse testünket és megfelelő tápanyagokkal táplálja. Ezen túlmenően, a megfelelő adag étel elfogyasztásával, a nap folyamán elosztva, étvágyunkat kordában tartjuk, és távol maradunk a zsírokban és cukrokban gazdag ételektől.
Természetesen az egészséges étrendben vannak cukorban vagy zsírban gazdag ételek is, de kis arányban, és ezeket már nem éhség, hanem inkább öröm céljából fogyasztják. Tehát, ha testünk igényeit fedezni tudjuk egészséges étels kevésbé egészséges ételeket kevesebbet fogyasztanak.
Az egészséges étrendnek legalább 5 adagot kell tartalmaznia gyümölcsök és zöldségek, 3 adag termék tejtermékek, 1 adag hús vagy tojás, 4 adag gabonafélék, tészta, rizs vagy liszt, annyi adag kenyér, keksz vagy gabonafélék és kb. 2 adag zsírok, ha lehet egészséges.
Ha mindehhez hozzáadjuk a folyékony amire naponta szükségünk van, gyorsan rájövünk, hogy a napi elfogyasztandó étel mennyisége nem kevés, ezért egészséges étrend mellett nem kell éhesnek éreznünk magunkat, és minden egyéb negatív hatással, amelyet az étellel való korlátozás okoz.
- Egészséges étrend fogyni éhezés nélkül
- Cukorbetegség nem csoda, egészséges étrend és testmozgás - Diabetes Fórum
- Zöld étrend, a fogyás egészséges és gyors módja
- Mennyibe kerül az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása (I. rész) Ragyogásra való alkalmasság
- A vegán és a vegetáriánus étrend egészséges gyermekeink számára