A kiegyensúlyozott étrend segít jobban érezni magát, és kevesebbet betegszik meg. Javaslunk néhány tippet és szokást, amelyeket bevihet az étrendbe annak javítása érdekében. Alapvető fontosságú, hogy figyelemre méltó különféle élelmiszerek legyenek, zöldségeket és gyümölcsöket tegyen bele, csökkentse a zsírokat, mérsékelje a mennyiséget és sok folyadékot fogyasszon. A reggeli néhány trükkje például az, hogy teljes vagy félzsíros tejet cseréljünk fölözöttre, és a normál kenyeret teljes kiőrlésűre. Be kell vezetnie egy darab gyümölcsöt is.
Reggel közepén és falatozás közben fogyaszthat egy darab gyümölcsöt, gyümölcslevet vagy egy tál gabonamüzlit gyümölccsel. A dió is nagyszerű ötlet enni ebben az időrésben, energiát adnak a nap folytatásához. Ebédre és vacsorára végtelen lehetőségek állnak rendelkezésre, de azt tanácsoljuk, hogy húst váltson zöldségekkel, hüvelyesekkel, halakkal, tojással és gabonafélékkel. Különösen éjszaka legyenek könnyebb ételek az emésztés elősegítése érdekében.
- HIRDETÉS Hárommilliárd ember egészséges étrendjének összehasonlítása öt országban
- Az első globális elemzés egyértelműen azt mutatja, hogy az egészségesebb étrend is jobb
- Fogyókúrák fogyáshoz lágy étrend és egészséges étrend fogyáshoz mind lágy étrend és
- Egészséges étrend - Pontesano
- Egészséges étrend nyári operáció ▷ FNAC, a legjobb könyv- és e-könyvválaszték