egészséges

Szívesen táplálkozna egészségesen, de a legtöbb nap a lustaság meghaladja az egészséges táplálkozás iránti lelkesedését. Tökéletesen megértünk benneteket, ezért úgy döntöttünk, hogy felfedünk néhány trükköt, amelyek segítségével kevés erőfeszítéssel profi szakácsnak fog kinézni. Vegye tudomásul és ssshhh, ne menjen a titkunk megismerésére!

  • 1. A turmixokban fagyasztott gyümölcsöket használjon
  • 2. Rántotta mindig a mikróban
  • 3. Fagyassza le a joghurtokat fagylalt készítéséhez
  • 4. Mindig legyen egy üveg krémsajt a közelben
  • 5. Avokádó pirítós: a végső megoldás
  • 6. Vegyen magának egy spiralizert
  • 7. Sült csirkét
  • 8. Tervezze meg heti étkezését
  • 9. Merje kipróbálni!
  • 10. Használja ki az esetleges főzési vágyát

1. A turmixokban fagyasztott gyümölcsöket használjon

Szeretne csatlakozni a turmixokat De lusta-e az összes gyümölcs hámozásához és levágásához? Anyád adott neked turmixgépet karácsonyra, és még nem adtad ki? A főzés határozottan nem a te dolgod, de ne aggódj, szerencséd van. Csatlakozhat a turmixok trendjéhez a Fagyasztott gyümölcsök hogy egyes szupermarketekben árulnak.

Csak joghurtot vagy tejet kell hozzáadnia, és a fagyasztott gyümölcsöt a turmixgépbe kell tennie. Ha mersz tovább lépni, mit szólnál hozzá néhány spenótlevelet? Ez nem jár semmilyen erőfeszítéssel, és nyerni fog. Nézd, hogy néz ki!

2. Rántotta mindig a mikróban

Rántotta van az egyik legnépszerűbb étel amikor önálló életet élünk. Rosszul halljuk, hogy a tojás főzése nagyon egyszerű. Ha a serpenyőhöz tapad, és soha nem találja meg az ideális olajpontot, van módunk arra, hogy ezúttal a vacsora jól menjen.

Verj fel pár tojást, adj hozzá sót és egy csepp tejet. Tegye a keveréket a mikrohullámú sütőbe egy műanyag tartályba, amely ellenáll a magas hőmérsékletnek. Tartsa egy percig a mikrohullámú sütőben teljes energiával. Vegye ki, és egy spatulával távolítsa el a tojásokat. Ezután 30 másodpercenként ismét mikrohullámú sütőben kell állni. És voilà! Szinte véglegesen felejtse el a serpenyőket.

3. Fagyassza le a joghurtokat fagylalt készítéséhez

Képzelje el ezt: közeleg a nyár, a magas hőmérséklet nem is engedi, hogy az evésre gondoljon, és természetesen a főzési vágy fordítottan arányos a hővel. Ezt figyelembe véve tud-e valami jobbat kitalálni készítsen saját fagylaltot? Szüksége van egy fagylaltformára, tartalmazzon kedvenc ízű joghurtot és, ha akar, néhány gyümölcsdarabot. Ezután tegye a fagyasztóba két-három órára, és máris kapott egy egészséges snack.

4. Mindig legyen egy üveg krémsajt a közelben

Ugyanez jó néhány reggeli lekváros pirítóssal, amely megspórolhat Önnek egy snacket, vagy finoman érinti a spenótot vacsora idején. Ami történhet, és a kétségbeesés bármely pillanatában, ne feledje, hogy mindig legyen edény a közelben.

5. Avokádó pirítós: a végső megoldás

Az avokádó divatos, és ez nem véletlen. Finom, szuper egészséges és emellett alig kell erőfeszítéseket előkészíteni. Javasoljuk, hogy próbálja ki az avokádó pirítóst: ezt a gyümölcsöt csak szeletekre kell vágnia, egy szelet kérges kenyérre kell helyezni, és hozzá kell adni egy csipet sót, frissen őrölt fekete borsot és olajat. Oly módon, hogy:

6. Vegyen magának egy spiralizert

Ha nem nagyon foglalkozik a gasztro trendekkel, ez az angol kifejezés elkerülheti. A spiralizáló nem más, mint egy eszköz, amely képes a cukkinit úgy vágni, hogy spagettinek tűnjön. Írd le a kívánságlistádra, és onnan készülj fel egy sor visszafordíthatatlan és csodálatos változásra az életedben.

7. Sült csirkét

Tudjuk, hogy kissé bonyolultnak hangzik, de ne aggódjon, mindent kézben tartunk. Vegyél egy egész csirkét a hentesboltból, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk és tegyük a sütőbe. Körülbelül fél óra múlva fordítsa meg, hogy minden oldalról megbarnuljon.

Ez egy egyszerű és nagyon egészséges módja a csirke főzésének, és ha vasárnap készíti el, akkor a különböző darabokat felhasználhatja különböző ételek elkészítéséhez az egész héten: csirke rizzsel, csirke zöldséges körettel, csirke mézes mustármártással. Ez az egyik legsokoldalúbb hús, és a lehetőségek egész világát kínálja számunkra. Nézd meg magad!

8. Tervezze meg heti étkezését

Ez a tanács kissé bonyolultnak tűnik egy olyan lusta nő számára, mint te, de megígérjük, hogy ha egyszer a rutin ez sokkal könnyebbé teszi az életedet. A hétvége megtervezése, hogy mit fog enni a hét hátralévő részében, elkerüli azt a pillanatot, amikor elfordítja a fejét, és elhamarkodottan dönt arról, hogy mit egyek, ami egyébként általában szendvics lesz.

9. Merje kipróbálni!

Ha gondoskodni akar magáról, nagyon jó lenne, ha elkezdene követni néhány egészséges főző Instagram-fiókot, vagy olvasna néhány táplálkozásra szakosodott bloggert. Például, ha egyes receptjeiben elkezdi beépíteni kókuszolaj, számtalan előnyhöz jut a tested számára.

10. Használja ki az esetleges főzési vágyát

Ez nem történik meg gyakran, de igaz, hogy vannak napok, amikor bejutunk a konyhába, és anélkül, hogy tudnánk, miért főzni akarás támad bennünket. Felvettük a kötényünket, és legalább néhány órára úgy gondoljuk, hogy igazi istennők vagyunk a tűzhely mögött. Nos, legyünk okosak, és tudjuk, hogyan lehet kihasználni ezeket a kulináris támadásokat, amelyek hozzánk érkeznek.

Ha szombaton egész reggel lencsét főzött, ne habozzon nagy mennyiségben elkészíteni őket, hogy megdermedjenek, amikor a lustaság újra átveszi az allergiát, és belép a konyhába. Vagy ha elindította magát, hogy elkészítse a répa torta, megfelelő edényben tárolja, így a következő két-három napban reggelire fogyaszthatja.

Mint láthatja, egyszerűen kb optimalizálja az erőforrásokat. Mire vársz ennek a tízes párbeszédnek a végrehajtásához?