Az új év szándékai között szerepel az étrend gondozása, az elegendő alvás és a stressz visszaszorítása

Hírek mentve a profilodba

2014-re

Több testmozgás a Corbis egyik leggyakoribb célja

Az év korai végével fejlődni kezdenek a célok és ajánlások dekalógjai többé-kevésbé reális az optimális egészségi állapot és jólét elérése a következő évre. E helyiségek között minden kétséget kizáróan minden évben kiemelik az étrend gondozását és a kiegyensúlyozott étkezést, a rendszeres testmozgást, az elegendő alvást és a stressz kezelését.

Minimális fegyelem és kevés szervezettség mellett az ilyen ajánlások könnyen beépülhetnek a napi rutinba. Fontos, hogy a megfelelő mennyiségű ételt fogyasszuk, a fő csoportok megfelelő arányában és folyamatosan. Szükséges az ételt napi 4 vagy 5 étkezésben elosztani, napi gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, mérsékelni a vörös és fehér hús fogyasztását és csökkenteni a cukrok, édességek, alkohol és só fogyasztását.

Fontos beépítse az egyszerű tevékenységeket a mindennapi életbe mint séta, lépcsőzés, takarítás, tánc, kerékpározás, úszás, futás stb., mivel mindegyikük kalóriát éget; fenntartja az izomtónust és -tömeget, csökkenti a vérnyomást, növeli a „jó” HDL-koleszterin relatív szintjét, támogatja a vércukorszintet, javítja a hangulatot és fokozza az immunrendszert.

Ami az alvás minőségét illeti, nem csak az alvásról van szó, hanem elegendő számú órára van szükség, és hogy minőségiek legyenek, vagyis helyreállítsák és lehetővé tegyék a test helyreállítását, hogy szembenézzen a későbbi stádiummal az ébrenlét.

Néhány fizikai szempont gondozása mellett a jó mentális egészség megőrzése is szükséges, mivel „Segít a mindennapi életben való pozitív megbirkózásban, és különösen a stresszes helyzetekben, amelyek gyakoribbak a jelenlegi társadalmi helyzetben”. Javasoljuk, hogy fejezze ki érzéseit, kérjen segítséget, ha szükséges, és fogadja el magát olyannak, amilyen.

Ezekkel a szempontokkal együtt érdemes évente legalább egyszer orvosi ellenőrzésen is átesni; a személyes higiénia fenntartása; rendszeres szexuális tevékenység; hagyja abba a dohányzást, és alkalmazzon bizonyos kiegészítő gondozásokat, vagy próbáljon ki alternatív terápiákat, mindezt optimális élet érdekében és 2014-ben a legjobb módon kezdve.