Örömmel kezdem ezt a blogot az év elejével:) Ezzel a motivációval, amelyet minden új év ad nekünk egy ciklus lezárásával és egy új megnyitásával. Olyan ez, mint az energia rohanása több dolog elvégzésére, új projektek mérlegelésére, új célok elérésére és új célok létrehozására (esetemben ez a blog).
Akár hiszi, akár nem, sok ember nem törekszik nagyobb és jobb dolgokra az életében, amikor egy év lejár. Miért? Mivel félnek a kudarctól, vagy mert úgy gondolják, hogy az újévi fogadalmak meghatározása nem működik.
Az újévi fogadalmak problémája, hogy többségük egyszerű kívánságként marad meg ahelyett, hogy célokká változtatná őket.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, szeretném megosztani 5 stratégiámat az újévi fogadalmak sikeres elérése érdekében.
5 stratégia az újévi fogadalmak eléréséhez.
1. Írja papírra újévi állásfoglalását.
A dolgok papírra írása segít tisztázni az ötleteket. Használjon egy ingyenes naplót vagy folyóiratot, hogy rögzítse az összes haladást a cél vagy cél felé, amelyre gondol.
Miután megírta céljait, az eszköz segítségével egyértelműen meghatározza mindegyiket +OKOS. Ez egy olyan eszköz, amelyet a coachingban használnak a célok helyes meghatározásához (a + SMART eszközről itt olvashat bővebben). Alapvetően arról szól, hogy az újévi fogadalmat a földre szállítja, és célként tűzte ki az alábbi funkciók segítségével:
- + - Pozitív: célját pozitívan kell megfogalmazni. Amit akarsz; nem, amit nem akarsz.
- S - Különleges: céljának konkrétnak és egyértelműnek kell lennie.
- M - Mérhető: könnyen mérhető a fejlődés.
- NAK NEK - Elérhető: a valóságodon belül elérhetőnek és reálisnak kell lenniük.
- R - Ide vonatkozó: releváns; és fontos oka van rá
- T - Időszerű: határidőt kell betartani
Példa: Újévi felbontás: Fogyni.
- + - Pozitív: fogyni akarok. (Negatívan az lenne, hogy "már nem akarok kövér lenni")
- S - Specifikus: fogyjon 10 kilót
- M - Mérhető: havonta 2 kg
- A - Elérhető: ésszerű határok közé esik anélkül, hogy befolyásolná az egészségemet
- R - releváns: fontos számomra, mert vonzóbbnak akarok érezni magam
- T - Ideiglenes: határidő június elejére
Cél: Fogyjon 10 kilót, havonta 2-t, januártól májusig.
2. Határozza meg a jutalmat az újévi elhatározás mögött.
A cél mögött van egy kényszerítő ok, amellyel kapcsolatba kell lépnie, hogy motivált maradjon az úton. Ezt mély oknak nevezem: a jutalmat.
Például azok az emberek, akiknek célja a fogyás, nemcsak néhány kilót akarnak lefogyni, és ennyi; inkább a jobb önértékelésre törekszenek, vagy növelik az önbizalmukat, köszönhetően a fizikai megjelenésük javításának. Talán az igazi jutalmad más dolgok elérése, mint például a társkeresés vagy a maraton futása a fogyásnak köszönhetően.
Gondolj arra a mély okra; vagy az a jutalom, amely az egyszerű újévi állásfoglalás mögött áll, és erre koncentrál.
3. Tegyen kis lépéseket.
Amikor a céljaid túl nagynak, hatalmasnak tűnnek! agyad jó ürügyet talál a semmittevésre. Felejtsd el az elérhetetlen és távoli újévi fogadalmakat, és jobban cseréld le havi célokra.
Ahhoz, hogy célját elérhetővé válhassa, célját kis célokra kell osztania, ezeket a feladatokat pedig feladatokra, és ezeket a feladatokat apró lépésekre. A dolgok megkönnyítése érdekében használhatja a kaizen módszert .
Sokkal könnyebb minden nap egy kis lépés megtételére koncentrálni, mint egy távoli nagy célra. Ezenkívül minden egyes apró lépésnél motiváltabbnak érzi magát. Természetesen ne hagyjon egyetlen napot sem úgy, hogy ne tegyen olyan lépést, amely közelebb visz a céljához.
4. Élvezze az utat
A Az újévi fogadalmak megfontolásának gondolata az életminőség javítása, hogy ne legyen bonyolultabb vagy nehezebb. Ha a cél felé vezető úton észreveszi, hogy valami bonyolulttá vagy unalmassá vált, akkor változtasson rajta!
A legtöbb ember idő előtt bedobja a törülközőt, és elmulasztja újévi fogadalmát, mert abbahagyja az élvezetet, amit tett.
Miután elkezdett dolgozni a céljain, elemezze, melyek azok a cselekedetek, amelyek a legjobb eredményt adják, és amelyek szintén jobban érzik magukat. Az ötlet az, hogy élvezze az utat az újévi elhatározás felé. Ha nem, milyen szórakozás?;)
Ha egy nap kudarcot vall az étrendben, nem megy futni, vagy elfelejti elolvasni azt a könyvet, amelyet elolvasott, semmi sem történik! Ne légy olyan válogatós magaddal szemben, amiért az a kis "hiba" vagy "esés" támad az elméd felé vezető úton. Jobban összpontosítson minden más alkalommal, amikor tett valamit.
Ünnepeld az eredményeidet! Vedd nyugodtan és élvezd.
5. Ismételje meg havonta azt, ami bevált Önnek.
Amint jól megfogalmazta a célját, tisztában van azzal, mi lesz a végső jutalma; hogy lépésről lépésre meghatároztad módszeredet, hogy közelebb kerülj a célodhoz, és azonosítottad azokat a dolgokat, amelyek működnek számodra, és amelyek élvezik az utazást, mindez ismétlés és ismétlés és ismétlés kérdése, amíg el nem éred a célt.
Én személy szerint úgy gondolom, hogy bármilyen cél eléréséhez vagy bármilyen újévi fogadalom eléréséhez szükséges a 3-as P:
- Szenvedély (a játék motivációja és jutalma itt játszik szerepet)
- Kitartás (hogy minden nap megtegyek egy kis lépést)
- Türelem (egy év áll rendelkezésére, hogy elérje célját, vegye nyugodtan és élvezze)
Tehát most már tudja, hogy egy év 365 lehetőség a siker elérésére. Most rajtad a sor, hogy elmondd, milyen határozataid vannak erre az új évre. Van más stratégiája, amely segít újévi fogadalmainak megvalósításában? Mondja meg a megjegyzésekben.
Ha tetszett, amit olvastál, iratkozz fel rám Hírlevél exkluzív tartalom fogadására a postaládájába ... Néha nagyon jó dolgokat küldök, amelyeket nem teszek közzé a blogon. Hiányozni fog?