Ismét azért írom ide, hogy elmondjam a különféle lehetőségeket, amelyeket az étkezések közötti snackként a mindennapjaimba beveszek.
Biztosan az egyik leggyakoribb hiba, ha az étkezési szokások nem megfelelőek, a "nassolás". Néha elkövetjük azt a hibát, hogy túlságosan korlátozzuk az étkezési kalóriákat annak érdekében, hogy gyorsabban „fogyjunk”, vagy elérjük a sportteljesítményre vonatkozó céljainkat, amikor a középtávú eredmény magasabb és gyengébb minőségű bevitel az adott időszakban kialakult szorongás miatt. .
Bár közhelynek hangzik, nem arról szól, hogy keveset eszel vagy mindig egyél, hanem JÓL.
Nagyon kézenfekvő kifejezésnek tűnik, de egyszerűen változtatnunk kell étrendünket (mediterrán étrendünkben hatalmas mennyiségű étel van, és ezeket ki kell használnunk változatos menük készítéséhez), kerülnünk kell az ultrafeldolgozott ételeket, egészséges ételeket kell főznünk. (sütő, sütő, fólia, nyers ...), válasszon szezonális termékeket, és rendelkezzen erőforrásokkal, hogy egészséges harapnivalókat fogyasszon.
És ott fogok elmélyülni ma.
Szerkesztői tipp: Szeretne változatosabb étrendet enni, de nincsenek ötletei? Ezután hagyja magát inspirálni finom, egészséges receptjeinkkel!
Ahogy bízunk egy hentesben, akinek mindig jó húsa van, vagy egy szupermarketben, mert tudjuk, hogy termékeik megfelelnek a minőségi szintnek, ezt bizonyos márkákkal is megtesszük, amelyek bizalmat ébresztenek, és amelyekről tudjuk a garanciális pecsétjüket, természetes összetevőiket, állandó innovációja új termékekkel, íze ...
Ez történik az én esetemben (és sok embernél, akik velem dolgoznak és kipróbálták) a FOODSPRING-el.
Útmutatni tudok és ajánlani mindenkinek, állapotától függetlenül, mivel vannak egészséges termékeik és snackjeik vegánoknak, allergiásak laktózra vagy gluténra, terhes nőknek vagy sportolóknak .
Mutatok egy válogatást a havi kedvenceim közül, akiknek ajánlom, és remélem, hogy segítek az étkezések között, amikor odakint vagy "szorongás" idején jó termékek felé fordul:
1. SZÁRAZ GYÜMÖLCS KEVERÉK:
Az, hogy a diónak magas a tápértéke, nem újdonság. Ezek jóllaknak, javítják az energiaszintünket és a mentális képességünket is. Ezenkívül alkalmasak vegánoknak, terhes nőknek, gyermekeknek és celiakiaknak, és magas a kalóriatartalmuk (vigyázzon, ne vigyék túlzásba). A csomag diófélék és bogyók Az ételek közül kiválasztott organikus termékek organikusak, és magas antioxidáns erővel is bírnak, így igen, "elengedhetetlenek" ezek az étkezések közötti étkezés során, vagy saláták vagy reggeliző tálak feltétjeként.
2. RÉZES GYÜMÖLCSÖK:
Ez a keverék szárított gyümölcs (cukrok, tartósítószerek vagy bármi más nélkül) hatalmas vitamintartalommal, rostokkal és ásványi anyagokkal, édes érintéssel (a nem megfelelő kísértések elkerülése érdekében) és energiával. Egyetlen adagban kerülnek forgalomba, amelyet hordozhat a táskájában vagy az irodában, és számomra ez az ideális snack az édesszájúak számára. Aki kever ananász és eper ez a kedvencem.
3. Fehérje rúd:
Könnyen mozgatható, tartható és fogyasztható. Az irodában, az autóban vagy a táskában hagyni, vagy az edzés után ideális fehérjetartalmú adagot venni.
Vigyázzon itt! Mert több ezer bár van, amelyet egészségesként, fehérjeként és egészséges megoldásként értékesítenek. Mindig meg kell néznie az összetevőket, a táplálkozási táblázatot és ki kell választania a legjobbat igényeinknek vagy céljainknak megfelelően.
Az élelmiszerekből származóak 33% fehérje, alacsony cukortartalmúak és finomak (Michelin-csillagos séf készítette). A kedvencem? Mogyorókrém.
4. Fehérje jégkrém:
Nyár = fagylalt. És itt a túlzott fogyasztás és az a társadalmi szerep miatt, amely a nyári délutánokat a termék fogyasztásával társítja, a kilók növekedésének problémája ebben az évszakban (sok esetben a tevékenység hiánya mellett).
Nos, itt az étkezési tavasz havonta lep meg azzal, hogy termékeket vesz ki a valódi szükségletekhez, amelyek ebben a társadalomban keletkeznek.
A új fagylaltok (könnyen elkészíthető és finom) IDEÁLIS lehetőség. Fagylaltonként 0,4 g cukorral és 18 g fehérjével a TOP.
Sok íze is van, és a kedvencem a kókusz és a vanília.
5. FEHÉRJESOKOKOLÁD:
Ne adja fel a csokoládét, hanem válasszon egy kompatibilis egészséges szokásokkal és amelyek összetevői nem károsítják egészségünket (különösen a cukrot). A 3 új étkezési csokoládé 90% -kal kevesebb cukrot tartalmaz, és meghívom Önt, hogy próbálja ki őket, hogy első kézből lássa ízüket ... a kedvencem? Az egyik tengeri só.
Nem kell emlékeztetnem önöket azokra a tudományos bizonyítékokra, amelyek rámutatnak a cukorbevitel túlzott mértékével kapcsolatos egészségügyi problémákra, ezért a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülnünk. Néhány héttel ezelőtt Spanyolországot a második országba sorolták, ahol a gyermekkori elhízás a legmagasabb Európában, ezért vigyázzon azokra a szokásokra és döntésekre, amelyeket mi, gyermekek adunk át.
6. AZ ÉTEL ízesítéssel:
Már elmondtam neked ez a turmix hogy NEM az étkezés helyettesítésére használjuk, hanem a rossz ételekre. Minden olyan összetevőt tartalmaz, amelyet a kiegyensúlyozott és egészséges étkezésnek tartalmaznia kell, és könnyen mozgatható és elkészíthető. Semleges íze van, és csak egy teáskanálnyit kell hozzáadnia ízrúgások hogy édesítse kedvenc ízével. Az enyém csokoládé.
FONTOS MEGJEGYZÉS: Nincs hozzáadott cukor.
7. Kókuszdió chipek:
Nem szükséges utalni a kókusz tulajdonságaira, mert feltételezem, hogy már tudja, hogy tele van egészségünk szempontjából hasznos zsírokkal. A probléma néha az, hogy nehéz cipelni vagy vágni, de ezek táplálékkal táplálkoznak kókuszzsákok elkészítve (beleértve a héjat is, ahol több ezer vitamint találunk) megkönnyíti számunkra. Szintén bio nyers vegán, és egyetlen összetevője a COCO.
Remélem ezzel a bejegyzéssel ötleteket adtam nektek, hogy ne egyél semmi értelmetlenet, és válaszd ki, mit viszünk be a testünkbe, anélkül, hogy mindig ugyanahhoz kellene folyamodnom.
Ne feledje, hogy minden út az első lépéssel kezdődik.
Crysdyaz
Kövesse Crysdyaz az Instagramon, és inspirálódjon ez ésElit úszósportoló, gyógytornász, személyi edző és táplálkozási szakértő.