Turmixok fogyáshoz. Illetve, hogy ne fogyjon. Valószínűleg azt gondolja, hogy vannak olyan csodaszerek, amelyek eltüntetik a felesleges kilókat. De nem ilyen.
Az év elejével, mintha lavina lenne, számos szinte mágikus gyógymód fog javulni test felépítés. És erőfeszítés nélkül! Rövid idő alatt és az étkezési szokások módosítása nélkül.
De ne tévesszen meg. Ma bemutatunk nektek három turmixot, amelyet a fogyás remegéseként sokféle forrásból megpróbálnak eladni, és ez nem fog jót tenni. Bármi is legyen a célod, a legfontosabb, amit tudnod kell minden időbe telik. Az új szövet (izomtömeg) felépítése és a zsírvesztés egyaránt olyan folyamatok, amelyekbe időt, kitartást, új étkezési és testmozgási szokásokat kell fektetnie.
Shake No. 1: „Bárki, aki helyettesíti az étkezést”
Amikor meghallja az „étkezés pótlása” kifejezést, valószínűleg különböző márkák jutnak eszébe, amelyek azt ígérik, hogy kiegészítésük ellátja ezt a funkciót. Képlete nyilvánvalóan arra készteti, hogy csökkentse ezeket a plusz kilókat. De nem azért, mert gondolod. Bár azt ígérik, hogy teljesítik az összes bevitelhez szükséges makro- és mikroelem-követelményt, mégis ez történik.
- A sportpótlás csak az lehet, egy kiegészítő. Nem képviselheti étrendünk alapját. Szükség esetén fel kell használni.
- Ezek a vállalatok folyékony formában kínálják az „étkezés helyettesítését”, ami drasztikusan csökkenti a napi kalóriabevitelt. Az egyik oka annak, hogy rövid távon hatékonyak, de:
- A felhasználó nem szerez be Egészséges szokások. Semmit sem tanulsz meg közben. Nem kell semmilyen erőfeszítést tennie. Ha visszatér a normális szintjéhez, nagy valószínűséggel visszapattanó hatást tapasztal.
- A táplálkozási hiányosságok hogy ezeknek a turmixoknak a felhasználója közép- vagy hosszú távon rendelkezhet, fontos lehet.
- A lehetséges dellenőrzés az endokrin szinten Ennek következményei lehetnek, olyan változásokat okozva, amelyek megnehezítik a testzsír elvesztését a jövőben.
- És ami a legfontosabb, mennyit tapadás lehet egy táplálkozási terv, amelyet ilyen típusú helyettesítők támogatnak?.
A legrosszabb, hogy még azt is eladják neked, hogy formulájukkal nem is kell kiegészítened a fizikai aktivitást.
És ha kifejezetten zsírégetni akar, a Training Me-nél ebben az ingyenes útmutatóban szeretnénk segíteni. Töltse le most!
Shake # 2: "A méregtelenítő"
A testünk „megtisztítására” a túlzott idő után napjainkban az egyik leggyakrabban alkalmazott „Detox” shake. Ezeknek a turmixoknak az összege hashajtókat, kontrollálatlan vizelethajtókat vagy növényi kiegészítőket is felhasználhat.
Az ezzel kapcsolatos szakirodalmat áttekintve a mai napig nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a szervezetnek „külső segítségre” lenne szüksége a „megtisztításához”. Még bizonyos kiegészítők egészségügyi felügyelet nélküli fogyasztása anyagcserezavarokhoz vezethet.
Edznar Ernst, Az Exeteri Egyetem professzora (Egyesült Királyság) megerősíti: „A méregtelenítés kifejezés nem más, mint egy marketing trükk, semmiképpen sem távolíthatják el a méreganyagokat ezek a diéták vagy speciális shake-ek. A mai napig nincs egy darab bizonyíték sem. Több tanulmányra lenne szükség ezen rövid és hosszú távú hatások konkrét értékeléséhez és megerősítéséhez."
Shake # 3: „Az, amely felgyorsítja az anyagcserét”
Még mindig sok embertől hallhatjuk, hogy "lassú az anyagcseréjük", amit egy teljes cikkért adnék, és amivel ma nem foglalkozunk. Nos, nincs hiány olyan emberből, aki eladja nekünk, hogy bizonyos (gyümölcsökön és másokon alapuló) turmixok felgyorsítják az anyagcserét.
Anélkül, hogy túlságosan belemennénk a témába, ma már tudjuk, hogy az étel által kiváltott termogenezis nem viszonylag fontos szempont a testösszetétel javításakor. Ugyanaz, mint a Ha naponta többször eszünk, az nem emeli az anyagcserét.
Mi a közös ezekben a gyógymódokban? Nos, biztosítják számunkra az azonnali eredményeket. Ami nem igaz, és nem is helyes megközelítés az egészségünk javítására és esztétikai céljaink elérésére. Türelem, kitartás és jobban költse el a pénzét étel igazi mint a csaló termékekben. Fogyni és zsírt akarsz? Ne hagyjon pénzt csalárd fogyókúrákra, és forduljon szakemberhez.
Okleveles személyi edző az Egészségügyi Szakmai Intézetben
A sporthoz igazított táplálkozási technikus
Fitness Nutrition Coach az Európai Szövetség Fitness & Pilates programjában