(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN

Egészséges és kielégítő harapnivalók

A harapnivalókat aperitifnek tekintik az étkezések között, ezt a gyakorlatot étkezések közötti nassolásnak is nevezik, ideálisak arra, hogy a nehéz táplálkozási időkben ne legyenek annyira éhesek, és ily módon ne éljenek vissza az étel mennyiségével. A piacon nyilvánvalóan vannak egészségtelen alternatívák ennek az igénynek a kielégítésére, ezért ezeket az egészséges és kielégítő alternatívákat szeretnénk ajánlani.

egészséges

Diófélék

A diófélék nagyon tápláló alternatívának számítanak az étkezések között. Legtöbbjükben nincs víz, következésképpen nagyon gazdagok rostokban. Tartalmaznak fehérjéket, telítetlen zsírokat (poli és mono), A és E vitamint is, ezekre jellemző, hogy tartalmazzák a B komplexum összes kiegészítőjét, és ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort, káliumot és magnéziumot. Az étkezések között a legjobb diófélék közé tartozik: dió, mandula, pisztácia, mogyoró és földimogyoró.

Dehidratált gyümölcsök

A dehidratált gyümölcsöket a víz eltávolításának folyamatának vetik alá. Ez a folyamat lehet természetes a napfény felhasználásával, vagy mesterséges speciális sütőkön keresztül, a gyümölcs függvényében változó hőmérsékletű. Általában a dehidratált gyümölcsök kalóriákkal, rostokkal, vaszal és kalciummal járulnak hozzá étrendünkhöz. Kiváló mennyiségű káliummal és vitaminnal is hozzájárulnak, különösen a B komplexhez.

A szárított gyümölcs nagyon praktikus és tápláló snack, amely képes megnyugtatni a szorongást, és csak kis mennyiségek elegendőek. A leginkább ajánlottak: aszalt szilva, szárított barack, őszibarack, datolya, füge és paradicsom.

Házi pelyhesített müzli

A müzli az egyik legelterjedtebb svájci eredetű alternatíva a világon. Ideális tejjel fogyasztani, vagy csak snackként étkezések között. Az az alternatíva, amelyet ma bemutatunk, az, hogy otthon végezze el, miközben megőrzi a lényegét. Az összetevőket könnyű megtalálni, így elkészítheti a leginkább tetsző keveréket. Ezek a legegészségesebb keverékek:

  • Gabonafélék: zabpehely, kukorica, búza, puffasztott rizs.
  • Diófélék: mogyoró, mandula, dió, földimogyoró.
  • Szárított gyümölcsök: barack vagy alma szárított barack, aszalt szilva, füge, datolya.
  • Keverje össze egyenlő arányban, és vegye praktikus edénybe.

Lencse hummus crackerekkel

A kekszes lencse hummus olyan előétel, amelynek tulajdonságai hasonlóak a csicseriborsóéhoz. Általában kekszekkel kenhető krémként használják, és kiváló társak egy családi estéhez.

Ez a szendvics ízét és tápértékét tekintve a vegetáriánusok egyik kedvence, mivel vitaminokat, fehérjéket és rostokat kínál. Ezenkívül nagyon gazdag ásványi sókban, például vasban és kalciumban, nem beszélve az értékes antioxidánsok mennyiségéről az öregedés megakadályozására.

Ügyeljen arra, hogy kéznél legyen néhány ilyen egészséges és kielégítő snack az étkezések között.