Tartalomjegyzék
Ízeknek, ízeknek! Ebben a bejegyzésben mindenféle egészséges harapnivalót bemutatunk a gyengeségeidnek és preferenciáidnak megfelelően ... Te édesszájú vagy éppen ellenkezőleg "salaito"? Fedezze fel azokat az egészséges harapnivalókat, amelyek a szájpad számára a legjobban tetszenek!
Fontos, hogy vigyázzon magára és megfelelően étkezzen. De ha valami nyilvánvaló, az azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy nem élvezi a ropogós időt, egész nap tartson néhány szünetet egy egészséges snack elfogyasztásához: ez segít megszerezni a szükséges energiát ahhoz, hogy fenntartsa a jó koncentrációs szint és kevésbé éhezik a főétkezésekre.
De az is egyértelmű, hogy nem mindannyian egyforma snackeket élvezünk. Míg egyesek inkább a sósat kedvelik, mások inkább az édeshez, az ínyenchez. Szerencsére egészséges ételek széles választékát kínáljuk Önnek! Mi a profilod? Fedezze fel az ízlése szerint ideális snacket, amely lehetővé teszi, hogy élvezze ezt a nagyon szükséges és tápláló pihenést.
Az egészséges snack: A "Salao"
Ha sós ízű, van néhány javaslatunk, amelyeket szeretni fog:
- Pisztácia. Ellentétben azzal, amit sokan gondolunk, ezek az egyik egészséges harapnivalód lehetnek: A vas, magnézium és fehérje biztosításával segítenek a testi felépülésben.
- FUSION BAR SALTY. Sós rúd zabpehelyen (gluténmentes), napraforgómagon, mazsolán és egy kis Maldon-sóval. Energiát és telítetlen zsírsavakat biztosít.
- OATPRO krepp. Te több szakács? zabpehely recept, ideális a nap bármely szakában. Tölthetjük őket sajttal és sonkával, lazacot rukkolával, hummust paradicsommal vagy csirkét friss spenóttal, mindegyik nagyon egészséges lehetőség.
Egészséges ételek: A "csokoládé"
Ha csokoládébarát vagy, szerencséd van! Javasoljuk néhány egészséges harapnivalót, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezze az öröm pillanatát:
- Turmix banán tiszta kakaóval tej vagy szójaital alapján. Ez a kombináció ideális nyáron a legigényesebb sportfoglalkozások után, fehérjéket és szénhidrátokat biztosít számunkra.
- BOMBON FIT. Alig 62 kcal-val és tejsavófehérje-koncentrátum alapján ez a csokoládé elviszi a reggel közepén a csokoládé utáni vágyat.
- Ostya bár. Nagyon alacsony cukortartalmú fehérjeszelet, 12g fehérjetartalommal. Kétféle ízben kapható: csokoládé és csokoládé és mogyoró. Ideális falatozás reggel és délután, valamint fehérje rúd edzés után.
Ostya bár
- 13 g fehérje bárban
- Alacsony a cukortartalma.
- Gofri textúra
Kapzsi"
Ha rajongsz az édességekért, de nem akarod feláldozni a típust, javasolunk néhány harapnivalót a profilod szerint.
- Dehidratált gyümölcsök. Kétségtelen, hogy ez egy egészséges snack lehetőség. Ők biztosítják a gyümölcsök összes rostját. Ezen felül alacsonyabb víztartalommal, fokozott édességük van.
- 1 kád FEHÉRKRÉM csokoládé vagy vanília íz. A Protein Cream egy tejfehérje alapú puding, hozzáadott cukor nélkül, magas fehérjetartalommal és nagyszerű kielégítő hatással. Kétségtelen, hogy ideális fogadás lesz, ha bárhová elvisz, és bármikor élvezheti az egészséges édes harapnivalókat.
- FEHÉRJE BOMMA. Rúd, amely 12 g magas biológiai értékű tejfehérjét tartalmaz, így optimális azok számára, akik jó energiafogyasztást és magas fehérjetartalmat szeretnének, amely hozzájárul az izmok fenntartásához és fejlődéséhez. Ezenkívül ellenállhatatlan sütik és krém íze olyan élményt fog érezni, amelyet nem felejt el könnyen.
Protein Boom
- 12 g fehérje bárban
- Finom sütik és krémíz
- Snack az étkezések között vagy edzés után.
A "telhetetlen" és egészséges harapnivalóikat
Ha azok közé tartozik, akik egész nap éhesek, és úgy érzik, hogy minden órában enni kell, akkor ezeket az egészséges harapnivalókat javasoljuk:
- Tál joghurt természetes görög zab, gyümölcs és diófélék. Kétségtelen, hogy az azt alkotó összetevők miatt az egyik olyan snack, amelynek legnagyobb a kielégítő hatása.
- SZekvenciális 80: Fehérjealapú turmix, konkrétan kazein. Ennek a fehérjének kellemesebb hatása van, mert lassabban szívódik fel. Ez a turmix alacsony cukortartalmú.
- LOW CARB bár: 20 g fehérje hozzájárulása kétségtelenül nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek feltölteniük kell, nem akarnak extra szénhidrátbevitelt és inkább szilárdabb formátumot szeretnek.
Alacsony szénhidráttartalmú bár
- 20 gramm fehérje bárban
- Kevesebb, mint 1 gramm cukor
- 6 íz áll rendelkezésre
- Doboz 16 rúddal
Röviden, válassza ki azt a lehetőséget, amelyik a legjobban tetszik, mindig értékelje ki az Ön igényeit és céljait. Most már nincs mentsége arra, hogy egy kis szünetet tartson és élvezze az egészséges harapnivalókat.
Bibliográfia:
A tejsavó- és kazeinfehérjék összehasonlító hatása a túlsúlyos és elhízott egyének jóllakottságára: randomizált, kontrollált vizsgálat. Pal S, Radavelli-Bagatini S, Hagger M 1, Ellis V. Eur J Clin Nutr. 2014. szeptember; 68 (9): 980-6. doi: 10.1038/ejcn.2014.84. Epub 2014 május 7. Megtekintés.