A gyermekkori elhízás Spanyolországban problémát jelent. A túlsúly és az elhízás adatai a legaggasztóbbak Európában. A legfrissebb tanulmány szerint ALADINO 2019, Ennek eredményeit ez év szeptemberében mutatták be, az elemzett hallgatók közül 10-ből 4 túlsúlyos, vagyis 40,6%. Ennek a százaléknak 23,3% -a felel meg a túlsúlynak és 17,3% az elhízásnak. A reggeli órák, a reggel közepe és az uzsonna továbbra is a legellentmondásosabb órák. Ezért ma szeretnénk beszélni önökkel a gyermekek számára elkészíthető egészséges harapnivalókról.

GYERMEKEK TORLÁSA SPANYOLORSZÁGBAN

2019-ben egy újság jelent meg a La Sexta címen "Minden harmadik gyermek túlsúlyos Spanyolországban: mit esznek gyermekeink?" ahol már szó volt egy másik tanulmányról, amelyet aJama Gyermekgyógyászat", a fentiekhez hasonló eredményekkel. Érdekesség, hogy a mediterrán országokban vannak a legrosszabb adatok.

REGGELI

Amint azt a gyermekorvos jelzi Carlos Casabona A hatodik fent említett hírében «A családok úgy döntenek gyors megoldások mint például a csokoládé tej, a sütemények és/vagy cukros gabonafélék, amelyeket az iparnak sikerült a szupermarketek folyosóinak polcain elhelyezni, tíz és tíz lineáris métert elfoglalva vonzó csomagolással a gyermekek számára ».

Ezt a következtetést a tanulmány is megerősíti ALADINO 2019 ahol „a családok 82,4% -a jelzi, hogy az iskolások általában reggelit, 57,5% süteményt, 54,1% kenyeret vagy pirítóst, 45,2% reggeli müzlit és egyéb gabonaféléket, valamint 20,1% friss gyümölcsöt tartalmaznak. […] Fordítva, kevesebb a friss gyümölcsöt tartalmazó gyermek. Az iskolások 12,2% -a általában süteményeket tartalmaz a reggelijébe.

A NACSOR

De az ebéd és az uzsonna nem nagyon különbözik egymástól. A fent említett cikkben szereplő információk szerint, "Az ebéd és az uzsonna csillageledele a szendvics". Nem ismerjük a szendvics tartalmát, de a jelenlegi adatok alapján biztosíthatjuk, hogy nem a legegészségesebb. Ezt követi tej és sütemények kombinációja (kakaóval vagy anélkül, természetesen édes). És csak a gyermekek 7,3% -a választ joghurtot vagy gyümölcsöt (nem tudjuk, hogy a joghurt természetes lenne-e hozzáadott cukor nélkül).

EGÉSZSÉGES ÉS Könnyű harapnivalók

A Nutricolesnél nem lepődünk meg ezen lehetőségeken, mert csak meg kell nézni a parkokban lévő kukákat és megnézni, hogy milyen konténerek vannak.

Megértjük, hogy a világban, amelyben élünk, az idő szűkös, és gyors lehetőségeket alkalmaznak.

De aztán, Hogyan kínálhat gyors és egészséges snacket? Lehetséges?

Természetesen. Vannak egészséges lehetőségek, könnyen elkészíthetők, és ugyanolyan gyorsan, mint mások, nem annyira egészségesek.

gyerekeknek

A legegyszerűbb ne csinálj semmit. Igen, igen, ahogy olvastad. Választhat:

  • Gyümölcs, mint egy banán vagy néhány mandarin, amelyek szintén nem igényelnek csomagolást, a hátizsákjukban hordhatják az iskolába anélkül, hogy utólag összetörnének, például csokoládé muffin.
  • Diófélék. Nagyon ritkán fordul elő, hogy elfelejti őket a hátizsákban, és a lejárati ideje lejár.
  • Dehidratált gyümölcs az édesszájúnak.

Mint látható, több lehetőség is van. Az egészséges táplálkozás nem igényel több időt vagy erőfeszítést. Mennyi ideig tart elkészíteni egy szendvicset? Csak ki kell választania egy jó kenyeret, és fel kell nyitnia egy doboz szardíniat, vagy el kell kennie egy kis hummust néhány levél salátával.

EGÉSZSÉGES?

A legegészségesebb, ha a növényi ételeket is tartalmazzák, gyümölcsök és zöldségek egyaránt. Mert amint a bejegyzés elején jeleztük, ezek az ételcsoportok a legkevesebbek a legkisebbek reggelijében.

Ezért ajándékot hozunk neked. Az infografikát innen töltheti le "Vega snackek az iskolához" és mindig tartsa szem előtt, ha nem talál ötleteket a zöldségek beépítésére. Mivel ez a "zöldségfélék" tendencia nem csak a vegán vagy a vegetáriánus lakosságra vonatkozik, bárki növelheti a növényi eredetű ételek fogyasztását és ezáltal javíthatja étrendjét.

De mivel szeretjük a meglepetéseket, van egy másik is.

Most élvezheti az újat "REGGELI ÉS EGÉSZSÉGES NAPOK MŰHELYE A CSALÁDBAN" Nutricoles által. Ahol ötleteket, recepteket és játékokat adunk Önnek, hogy a házban a legkisebbek bekapcsolódjanak étkezésükbe. Videó recept formátumban, a gyerekek könnyebb követése érdekében, valamint receptkönyvvel és játékokkal pdf formátumban.