Tartson távol a reklámkövetelésektől, és koncentráljon arra, amit „igazi ételnek” hívunk, hogy egészséges edényt készítsünk gyermekei számára

iskolába

2019. SZEPTEMBER 03:00 - 00:00

A snack a nap egyik kedvenc étele a legtöbb gyermek számára. Azt azonban fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy ez azért van-e, mert azokhoz a termékekhez folyamodunk, amelyeket a kereskedelmi marketing a szupermarket legkönnyebben hozzáférhető polcain helyez el, és amelyek a gyermeki harapnivalókat a valóságban nem a legmegfelelőbbnek kínálják, amelyet ügyfeleinknek kínálhatunk. fiai. Bármennyire is kényelmesek, különösen most, amikor visszatérünk az iskolába, érdemes-e bármi, amíg a gyerek eszik? Vannak-e egyszerű lehetőségek arra, hogy egészséges snacket kapjunk otthon? A válasz erre a kérdésre igen, és megmutatjuk, hogyan kell csinálni.

Mit kell tartalmaznia egy egészséges snacknek?

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani A snack nem elengedhetetlen vagy kötelező a gyermek étrendjében, A táplálkozási igényektől függően lehet, hogy nem része az étrendnek. Ha ez az étel ipari süteményekből, sok süteményből vagy ultra-feldolgozott felvágottakból és cukros italokból áll, akkor előnyösebb, ha nem eszik.

A legegészségesebb lehetőségek mindig friss termékek, és amit jól feldolgozottnak ismerünk; a lehető legnagyobb mértékben elkerülve minden olyan ultrafeldolgozott ételt, amely bármennyire is kényelmes is nekünk, és minden e tekintetben végzett kedvező marketing munka nem vezethet tévedéshez, és mindig kétségbe kell vennünk. Legalábbis ez a kérdés.

Így egyetlen ipari termékben sem szabad magától értetődőnek tekinteni, hogy mivel gyermekfogyasztásra gyártják, minden garancia megvan arra, hogy egészségesnek tekintse. Nagyon fontos, hogy megnézze az összes termék címkéjét, és figyeljen a tápértékekre, hogy az általunk választott ételek a fogyasztáskor a gyermekek igényeihez igazodjanak. A legjobb választás lehet friss gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, erjesztett (természetes) tejtermék, dió stb. A választás gyermekei ízétől és aktivitásától függ.

Egészséges harapnivalók az iskolába

  • Egész vagy apróra vágott friss gyümölcs (macedón típusú). Jó ötlet keverni dióval vagy csokoládéval, legalább 70% kakaóval.
  • Házi sütik vagy házi készítésű sütemények egészséges összetevőkkel, amelyeket mindig szórványosan kell enni.
  • Természetes joghurt természetes gyümölcs vagy dió darabokkal, például datolya, szárított barack, szilva, mazsola, piros gyümölcs, puffasztott quinoa vagy teljes kiőrlésű gabona.
  • Kis szendvics teljes kiőrlésű kenyérből sajttal, serrano sonkával, pulyka, paradicsom, tonhal, szardínia, makréla vagy omlett.
  • Sárgarépa rudak természetes mogyorókrémmel vagy bármilyen ízletes szárított gyümölccsel.
  • Teljes kiőrlésű hummus szendvics vagy házi csokoládé és mogyoró kenhető.
  • Hengerelt zabpehely és banán palacsinta.
  • Friss gyümölcs turmix növényi itallal vagy natúr joghurttal.

Lépésről lépésre: zabpehely és banán muffin csokoládéval

Végül nagyon ajánlott a gyerekek bekapcsolódnak az étrendbe, és részt vehetnek az elkészítésükben, az Ön preferenciái alapján. Például kiválaszthatja azokat a gyümölcsöket, amelyek a legjobban szeretik, és elkészítheti azokat kedvenc edényében, vagy elkészítheti saját szendvicsét, saját süteményét stb. Ne feledje, hogy az életünk során minket kísérő szokások nagy része gyermekkorunkban alakul ki. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők segítsenek olyan jó táplálkozási szokások kialakításában, amelyek elősegítik gyermekeik általános egészségi állapotát gyermekkorukban és életük többi szakaszában.