MADRID, április 2. (EUROPA PRESS) -

szokások

Az emésztőrendszer spanyol alapítványának (FEAD) Táplálkozási Bizottsága azt javasolta, hogy változatos étrendet és étkezési időt tartsanak fenn a fogvatartás során, hogy megpróbáljanak fenntartani az egészséges szokásokat, amelyek segítenek a táplálkozási állapot gondozásában és jelentősen megerősítik az immunrendszert.

Mint kifejtették, kövesse a változatos étrendet vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel, igyon sok vizet, napi kétszer vagy háromszor fogyasszon tejterméket, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, minél változatosabb, annál jobb, fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, válasszon a halak és hüvelyesek, vagy a vörös húsok, sajtok vagy feldolgozott termékek korlátozása fontos a jó táplálkozási állapot fenntartása érdekében.

Ezenkívül apostilleztetnek, lefagyasztják az ételeket és a kulináris készítményeket, ez "jó alternatíva" lehet a bezártság tiszteletben tartása és az egészségügyi hatóságok otthonmaradásának ajánlásai.

Ne változtassa meg a szokásos étkezési időket, tervezze meg a heti étkezést és szervezze meg a vásárlást, figyelembe véve a reggelit, ebédet, vacsorát, harapnivalókat vagy egészséges harapnivalókat, például friss gyümölcsöket, diót vagy joghurtot, amelyek a jó tápláltsági állapot elérésének további kulcsai az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

"Abban a helyzetben, amelyben élünk, a higiénia nagyon fontos, az ételek kezelése és elkészítése során is, ezért elengedhetetlen a kezek mosása, a hús és a hal megfelelő főzése, valamint a fő és a nem főtt ételek közötti lehetséges szennyeződés elkerülése. Főtt. Kerülendő az étkezések közötti snack és az aktív megmaradás mellőzése elengedhetetlen "- állapodtak meg.