Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok: 7
Idén októberben csatlakozunk a küzdelemhez, szeretnénk elősegíteni a tudatosságot és a korai felismerést azáltal, hogy megosztunk néhány egészséges szokást a Mellrák.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a korai felismerés továbbra is az emlőrák elleni küzdelem sarokköve, ezért minden évben október 19-én és a hónap folyamán figyelemfelkeltő kampányokat folytatnak a korai felismerés és az egészséges szokásokkal történő megelőzés fontosságáról.
Mi az emlőrák?
Az emlőrák egy rosszindulatú daganat, amely a mell sejtjeiből származik, ez egy olyan rákos sejtcsoport, amely a környező szövetek behatolásával növekedhet, és a test különböző területeire is átterjedhet.
Az antioxidánsokban gazdag ételek az egyik legjobb megoldás az olyan betegségek megelőzésére, mint a rák.
Egészséges szokások az emlőrák megelőzésére
- Legyen aktív, bármilyen testmozgás hasznos a test egészségének megőrzéséhez.
- Egyél jól, az egészséges táplálkozás az egyik legjobb szövetséges, számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld leveles zöldségek, brokkoli, bab és gabonafélék fogyasztása csökkenti a rák kockázatát, köszönhetően annak, hogy harcolnak a sejteket károsító szabad gyökök ellen.
- Fogyasszon rostokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
- Rendszeres ellenőrzés céljából forduljon orvoshoz, különösen, ha 40 évnél idősebb vagy van kockázati tényezője, évente legalább egyszer mammográfiát kell végeznie.
- Csökkentse a zsírok és cukrok fogyasztását.
- Tartsa meg a megfelelő súlyt.
- Kerülje vagy csökkentse az alkohol és a dohány fogyasztását.
- Gyakorold a mell önvizsgálatát, lehetőleg havonta a menstruáció ötödik napja után.
- Forduljon orvoshoz a család előzményeiről.
- Menjen orvoshoz, ha bármilyen változást és riasztási jelet észlel.
- Tudja meg, hogy az emlőráknak különböző típusai vannak, ez nem a nők egyedülálló állapota, ha a melle megváltozik, sok mindent jelenthet, a legjobb, ha mindig kapcsolatban áll a szakemberével.
Hogyan kell elvégezni a mell önvizsgálatát?
- Álljon a tükör elé, tartsa karját az oldalain, alaposan nézze meg a melle méretét, textúráját, alakját és színét.
- Óvatosan nyomja össze a mellbimbóit, és nézze meg, nem jön-e ki folyadék.
- Feküdj a hátadon vagy álljon felkarolva, tapossa meg körkörösen a melleit.
- Anélkül, hogy ujjbegyeivel erős nyomást gyakorolna, menjen át a mellen spirálisan, amíg el nem ér a hónaljig, ismételje meg a másik oldalával.
Az önvizsgálaton túlmenően időszakos ellenőrzésekre van szükség orvosával. Fotó: Getty Images
Forduljon orvoshoz, ha ...
- Fájdalmatlan csomót vagy csomót észlel a mellben vagy a hónaljban.
- Változások vannak a bőr textúrájában.
- Néhány gyulladás jelenléte.
- Mellbimbóváltozások, szúrás, repedés, irritáció vagy megereszkedés.
- Fehér, barna, krémes vagy véres folyadékürítés jelenléte.
További egészségügyi és táplálkozási tippeket az Easy Kitchen oldalon talál
- Egészséges életmód szokások gyerekeknek
- Egészséges szokások, amelyeket el kell fogadnia a fogyás érdekében
- Sportolás, a túlsúly elkerülése és az alkohol korlátozása, kulcsfontosságú tényező az emlőrák megelőzésében
- A meditációra legjobb zene - Teremts egészséget - egészséges szokások
- Egészséges szokások az egész család számára Egészség