Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 3/5. Szavazatok: 7

emlőrák

Idén októberben csatlakozunk a küzdelemhez, szeretnénk elősegíteni a tudatosságot és a korai felismerést azáltal, hogy megosztunk néhány egészséges szokást a Mellrák.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a korai felismerés továbbra is az emlőrák elleni küzdelem sarokköve, ezért minden évben október 19-én és a hónap folyamán figyelemfelkeltő kampányokat folytatnak a korai felismerés és az egészséges szokásokkal történő megelőzés fontosságáról.

Mi az emlőrák?

Az emlőrák egy rosszindulatú daganat, amely a mell sejtjeiből származik, ez egy olyan rákos sejtcsoport, amely a környező szövetek behatolásával növekedhet, és a test különböző területeire is átterjedhet.

Az antioxidánsokban gazdag ételek az egyik legjobb megoldás az olyan betegségek megelőzésére, mint a rák.

Egészséges szokások az emlőrák megelőzésére

  • Legyen aktív, bármilyen testmozgás hasznos a test egészségének megőrzéséhez.
  • Egyél jól, az egészséges táplálkozás az egyik legjobb szövetséges, számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld leveles zöldségek, brokkoli, bab és gabonafélék fogyasztása csökkenti a rák kockázatát, köszönhetően annak, hogy harcolnak a sejteket károsító szabad gyökök ellen.
  • Fogyasszon rostokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendet.
  • Rendszeres ellenőrzés céljából forduljon orvoshoz, különösen, ha 40 évnél idősebb vagy van kockázati tényezője, évente legalább egyszer mammográfiát kell végeznie.
  • Csökkentse a zsírok és cukrok fogyasztását.
  • Tartsa meg a megfelelő súlyt.
  • Kerülje vagy csökkentse az alkohol és a dohány fogyasztását.
  • Gyakorold a mell önvizsgálatát, lehetőleg havonta a menstruáció ötödik napja után.
  • Forduljon orvoshoz a család előzményeiről.
  • Menjen orvoshoz, ha bármilyen változást és riasztási jelet észlel.
  • Tudja meg, hogy az emlőráknak különböző típusai vannak, ez nem a nők egyedülálló állapota, ha a melle megváltozik, sok mindent jelenthet, a legjobb, ha mindig kapcsolatban áll a szakemberével.

Hogyan kell elvégezni a mell önvizsgálatát?

  1. Álljon a tükör elé, tartsa karját az oldalain, alaposan nézze meg a melle méretét, textúráját, alakját és színét.
  2. Óvatosan nyomja össze a mellbimbóit, és nézze meg, nem jön-e ki folyadék.
  3. Feküdj a hátadon vagy álljon felkarolva, tapossa meg körkörösen a melleit.
  4. Anélkül, hogy ujjbegyeivel erős nyomást gyakorolna, menjen át a mellen spirálisan, amíg el nem ér a hónaljig, ismételje meg a másik oldalával.

Az önvizsgálaton túlmenően időszakos ellenőrzésekre van szükség orvosával. Fotó: Getty Images

Forduljon orvoshoz, ha ...

  • Fájdalmatlan csomót vagy csomót észlel a mellben vagy a hónaljban.
  • Változások vannak a bőr textúrájában.
  • Néhány gyulladás jelenléte.
  • Mellbimbóváltozások, szúrás, repedés, irritáció vagy megereszkedés.
  • Fehér, barna, krémes vagy véres folyadékürítés jelenléte.

További egészségügyi és táplálkozási tippeket az Easy Kitchen oldalon talál