Fedezze fel a kulcsot, hogy megszabaduljon a plusz kilóktól, amelyekről mindenki beszél

Oszd meg a cikket

A végső étrend fogyni éhezés nélkül

étrend

Elérkezett a nyár, és sokan szeretnék megszabadulni a megmaradt plusz kilóktól. Vagy éppen ellenkezőleg, annak ellenére, hogy beköszöntött a nyár, úgy döntöttek, hogy diétával néznek szembe az egészség javítása érdekében. Bármi legyen is az oka, diétát javasolunk: a "Valódi étel" (igazi étel angolul). Nem fog éhen halni, vagy többet kell gyakorolnia, de azonnal észreveszi annak előnyeit.

Hogy ez"igazi étkezés"? Néhány nappal ezelőtt már meséltünk erről a mozgalomról az interneten. Az "igazi ételről" szól. És nincs sok rejtélye. Arról van szó, hogy visszatérünk a gyökerekhez, és elkezdünk jól enni.

"Az étel a tápanyagokra és a kalóriákra összpontosított, az ételek helyett az igazi ételek helyett" - hangsúlyozza Carlos Ríos, a táplálkozási szakember, aki elindította ezt a mozgalmat az interneten, és aki ma több százezer követőt halmoz fel a közösségi hálózatokon és a közösségi hálózatokon weboldal. „Mi, emberek, alig kevesebb mint pár évszázaddal ezelőtt hoztuk létre az ultrafeldolgozottakat. Eleinte nem jelentettek problémát, nem jelentettek kockázatot. De néhány évtizedig növelték erejüket. A növekedés és bővülés érdekében ezek az ételek az embereket a Mátrixban tartják, amely egy tökéletesen megtervezett környezet, így továbbra is ultra-feldolgozott ételeket fogyasztanak ”- hangsúlyozza a szakember és hozzáteszi. "Az igazi táplálkozók nem diéta

Az ultra-feldolgozott élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek feldolgozáson estek át ", ahol alacsony minőségű összetevők sorozatát adják hozzá". Ebbe a csoportba tartoznak az üdítők, energiaitalok, csomagolt gyümölcslevek, cukros tejtermékek, sütemények, fehér kenyér vagy feldolgozott hús.

Mi az igazi étel

A válasz egyszerű: minden, ami nem ultrafeldolgozott: zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak, gyökerek, hüvelyesek, tojás, hús ... Ez az étel, amelyet Ríos és az ő mozdulatát védők szerint meg kell enni, hogy egészségesek legyenek. "A legjobb étrend az, amely ötvözi a betartást és az igazi ételt" - mondja. A legfontosabb az, hogy főzök, és egyre kevésbé megyek a piacra a szupermarketbe. Szánjon időt arra, amit eszik, és étrendjére.

Néhány példa

De elég elmélet! Mit kell ennem vagy meg kell vásárolnom a boltban, hogy hazavigyem és elkezdhessem igazi "igazi étel" -nek lenni? Nos, minden, amit látsz, kevés összetevőt tartalmaz. Mi lenne, ha vacsorára áfonyás és pisztáciás tésztasalátát fogyasztanánk? Vagy természetes joghurtot fagyasztott áfonyával? Mi van, ha karfiolsalátát készítünk egy szürke tőkehalkal és gazpachóval a holnapi munkahelyi tuperhoz? Minden jó ötlet, amelyet megtalálhat a közösségi hálózatokon, és amelyek segítenek a fogyásban és a jobb életben. De mégis kell még? Íme néhány tipp és trükk, amelyek megkönnyítik az életedet, hogy olyan kis gyakorlatokat végezhess el, amelyek változást hoznak.