A meditáció gyakorlása kitartást jelent, és ezért meg kell találnunk a számunkra legkényelmesebb technikát. Zene meditációhoz kiváló erőforrás azok számára, akik ehhez hasonló ösztönzésre szorulnak koncentrálni. Van, akinek sikerül megnyugtatnia az elméjét, és könnyebben bekapcsolódik a közérzetébe, ha megfelelő háttérzene van. De mi a legjobb zene a meditációhoz? Majd meglátjuk legközelebb ...

A meditáció gyakorlásának számos módja van, a technikák e sokféleségének célja, hogy minden ember megtalálja a legjobb módját a meditációban való részvételnek. A meditáció során érzékeink ellazulnak és összhangban vannak azzal, ami belső állapotunkban történik. Az olyan erőforrások, mint a képzelet, a képek vagy a helyzetek létrehozása az elménk által, segítenek abban, hogy békében találjuk magunkat.

zene

Könnyű fizikai érintkezések, például simogatások, érezni a levegőt, amikor belép az orrunkba; a frissesség érzésével a belégzéskor. Érezzük, hogy testünk egy felületen nyugszik, a ruházat szövetével való érintkezés, a kellemes helyeket és érzéseket kiváltó aromás illatok ... érzékeink továbbra is nyitottak maradnak a tapasztalatokra, a hallásérzetünk és a hangok észlelése is, ezért a hang a meditáció során felhasznált erőforrások egyike a belső nyugalom állapotába való belépéshez.

Mindig, különösen a meditáció kezdetén, és ha nincs sok tapasztalatunk, a gondolatok folyamatos áramlattá válnak zavaró tényezők. Szembesülve ezzel a nehézséggel, amikor arra összpontosítunk, amire valóban szükségünk van, és megfigyelhetünk mindent, ami történik, amíg az intenzitása nem csökken, a zenével történő meditáció technikája nagy segítség lehet. És milyen zene a legmegfelelőbb? Ellenőrizzük.

Harmonizáljuk érzékeinket zenével a meditációhoz

A mindezen gyakorlatok és technikák célja hogy a meditáció ugyanaz: keresse meg teljességi állapotunkat, amelyben újra kapcsolatba lépünk önmagunkkal, és nagyobb tudatosságot szerezünk tapasztalatainkról. Mi kell ahhoz, hogy meditálni kezdjünk? A legfontosabb az, hogy tartsunk egyenes és nyugodt testtartást, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ilyen időszakot töltsünk. Ezután a légzésünkre összpontosítsunk arra, hogy a levegő hogyan jut be az orron keresztül és távozik a szájon keresztül.

Az elme, ha még nem tanultuk meg irányítani, ami nagy fegyelmet és gyakorlást igényel, a legnagyobb zavaró tényező lehet, és érzékszerveink elveszítik érzékenységüket, mivel nem tudunk egyesülni velük. Ezekkel a nehézségekkel szembesülve meg kell nyugtatnunk az elménket, a zenét kiváló forrásként mutatják be.

Bár a zene egyetemes nyelvünk része, valami nagyon személyes dolog. Nem mindenki kedvelheti ugyanazt, és ugyanazok a dallamok sem lazítanak bennünket, vagy ugyanazok a szövegek izgatnak minket. Szépsége is valami szubjektív. Bár vannak bizonyos zenei minták, amelyek célja konkrét állapotok kiváltása, például relaxáció. Vannak bizonyosak dallamok, amelyek ellazítják és megnyugtatják az emberek többségét. Ajánlunk egy listát Önnek, hogy használja ezeket a dalokat, ha további segítségre van szüksége a meditáció során.

A természet hangjai, hogy megnyugtassák az elmét

Zen zene a mentális egyensúly elérése érdekében

Mantra Om namah shivaia, az egyik legismertebb a hinduizmusban

A zene ereje a meditációban

Hogyan ellenőrizhetjük a zenének nagy ereje van arra, hogy ellazítson minket és hogy oldjuk a feszültségünket. A meditáció során sok dallamon, hangon és rezgésen alapuló technikát alkalmaznak; érzelmeink és szenzációink iránti nyitottság állapotának elérése. Tibeti tálakat használnak, pozitív üzeneteket, amelyeket újra és újra ismételnek, úgynevezett mantrák. A természet hangjai, amelyek segítenek összekapcsolódni lényünkkel és elsődleges lényegünkkel ...

Biztosan látott már olyan jelenetet, amelyben mantrákat mondanak. Mindazok, akik újak a meditációban, és a legszakértőbbek, ezt a technikát alkalmazzák a mantrák szavalására, akár hangosan, akár belsőleg, hogy lecsendesítsék az elmét, és a nyugalom, a derű és a béke állapotába hozzák. A dallal az érhető el, hogy létrehozzuk a a folytonosság érzése ami végül a gyakorlással alakul ki. A szakterület szakértői úgy gondolják, hogy a mantra szó azt jelenti "Mi védi az elmét".

Mind a mantrák, mind a zene és ezek a hangok, amelyeket megosztottunk számodra, hogy alkalmazhasd a meditációdban, azt a célt szolgálják, hogy gazdagítsanak és segítsenek megszerezni nagyobb koncentráció. Bizonyára jobb eredményeket fog elérni egy zenével, mint egy másikkal, az a fontos, hogy megtalálja azt, amelyik a legjobban megfelel, és azt is meg tudja változtatni, attól függően, hogy milyen helyzetben találja magát a személyes életében, és mit leginkább, mint az említett pillanatban.

A meditációhoz használt zene előnye, hogy vannak hangok, dalok és mantrák mindenféle emberhez és ízléshez, így mindig megtalálhatja azt, amelyik a legjobban segít a meditáció gyakorlásában. természetzene, klasszikus zene vagy hangszeres zene, ezek a stílusok elősegítik a kikapcsolódást és a közérzetet, válasszon egyet, amire szüksége van, bármikor kedve szerint.

A zenei forrás segíthet a jobb kapcsolat a test és az elme között. Mint jól tudod és igazoltad is, a zene érzelmileg és fizikailag is hatással lehet rád. Tehát ennek az erőforrásnak a lehetőségeit is felhasználhatja a közérzet növelésére, a belső nyugalomra való összpontosításra és az izomfeszültség csökkentésére; amelyek sokszor hátfájással és nyaki problémákkal jelentkeznek.

Ahogy Platón mondta: "A zene a léleknek szól, ami a torna a testnek." És fontos, hogy a tested és a lelked között harmónia legyen, hogy az egyik ne befolyásolja a másikat.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a zenével kísért meditáció lehetővé teszi, hogy „megálljon” és saját kezűleg tapasztalja meg az egészséges és tudatos élet előnyeit. Erről szól a Create Health módszer, amely segít új szokások kialakításában a mindennapokban, nemcsak hogy meditálni kezdjen, hanem megtanulja önmagát megfelelően táplálni és aktív életet élni. .

Menj előre, és próbáld ki a Feel app - hogy itt letöltheti - és ez lesz a legjobb társad, aki a meditáció útjára vezet. Ez egy nagyon egyszerű módszertan, amely megnyitja az éberség és a pozitív pszichológia kapuit a stressz ellenőrzésében, a közérzet javításában és végül boldogabbá válásban.