Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

cocina

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Van már terve erre a farsangra? Újra megérkeznek az asztal körüli ünnepségek, és visszatérnek a bőséges ebédek és vacsorák, amelyeket ha nem kontrollálunk, kiegyensúlyozhatjuk étrendünket és megsemmisíthetjük jó elhatározásainkat, hogy jobban vigyázzunk magunkra a következő évben. És az, hogy a gasztronómiai fesztiváloknak nem kell ellentétben állniuk azzal, hogy egészséges módon élvezhessék őket. Ennek eléréséhez csak néhány apró tippet kell követnie. Ha szeretne néhányat megismerni, maradjon, és az Alimerka's Kitchen-ben mesélünk róluk.

Kerülje a felesleges túlzásokat

Élvezze az ételeket és a bulikat! Kövessen néhány étkezési irányelvet, hogy segítsen megőrizni egyensúlyát ebben az ünnepi szezonban. Az alábbiakban elmondjuk!

• Tartson kiegyensúlyozott étrendet, ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, és folytassa az étkezési szokásokat. Csak akkor ünnepeljen, amikor ünnepelnie kell, a többi nap az egészséges táplálkozási tervvel folytatódik. Legyen állandó!

• Irányítsd, mit eszel. Ha tudod, hogy ebédelni vagy vacsorázni fogsz, kiegyenlíti az étkezés többi részét kompenzálás céljából. Hogyan? Teljes reggelivel fogyasszon gyümölcsöt uzsonnaként, és fogyasszon el egy nagyon takarékos vacsorát, tejtermék vagy gyümölcs alapján. És ha otthon fogja megünnepelni? Válasszon alacsonyabb energia- és zsírtartalmú ételeket az edények adaptálásával. Javasoljuk ezt az Antroxu könnyű menüt, hogy ötleteket adjon neked.

• Tartsa fenn a megfelelő hidratálást. Igyon elegendő mennyiségű vizet és ne feledje, hogy nincs más ital helyettesítésére, mivel nem mindegyik képes hidratálni. Emiatt ne felejtsen elegendő mennyiséget fogyasztani víz és egyéb italok, például természetes gyümölcslé fogyasztásával.

• Egyél megfelelő reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése. Segít abban, hogy erőt nyerjen az energiával való induláshoz és az életerőhöz. Mi több, a reggeli elfogyasztása megkönnyíti a kevesebb étkezést és a súly stabilan tartását. Helyesen értse el, és tartalmazzon olyan ételeket, mint a gyümölcsök, a gabonafélék és a tejtermékek, és ha sűrűbb reggelire van szüksége, válasszon egy zabkását vagy egy pohár joghurtot, zabpehelyet és kivit, egyszerűen finom!

• Egyél tápláló, de könnyű ételeket. Egy hüvelyes tányér, egy saláta gabonafélékkel és gyümölcsökkel, vagy egy sült hal zöldségekkel, olyan ételek, amelyek magas tápanyag-sűrűséggel, alacsony kalóriatartalommal és zsírral rendelkeznek. Ki mondta, hogy az egészséges táplálkozás unalmas?

• Óvakodjon az alkoholos italoktól! Már említettük egy másik bejegyzésben, és ez az az alkohol extra energiaforrás, és okosan kell fogyasztani és mérsékelt. Az ünnepségek az egészséges bevitel túllépéséhez, a testünk túlterheléséhez vezethetnek. Ne késztesse feleslegesen dolgozni!

És semmi sem hagyhatja abba, hogy élvezze ezt a karnevált anélkül, hogy elhanyagolná étrendjét. Mondja el nekünk a tervét!