Folyamatosan keressük azokat az ételeket, amelyek enyhítik az éhségünket anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát adnának hozzá. Ebben a szüntelen keresésben, hogy megszerezzük a tökéletes ételeket, amelyek tetszenek, hajlamosak vagyunk sok hibát elkövetni és hibázni a választásaink során. Emiatt ezúttal a felsorol néhány olyan ételt, amelyek egyszerre elégítenek ki és táplálnak minket a legjobban.
Az egészséges étrend mindenféle ételt alkot. Csak tudnia kell, hogyan lehet ezeket tökéletesen ötvözni, hogy a testre megfelelő hatást gyakoroljon. A tökéletes étrend eléréséhez elengedhetetlen az egyes ételek különböző tulajdonságainak ismerete. Emiatt ezúttal a olyan ételek sorozata, amelyekből nem hiányozhat a sóhoz méltó kiegyensúlyozott étrend.
Teljes kiőrlésű ételek
Az első kielégítő ételként kiemeljük a teljes kiőrlésű gabonák. Mint már tudjuk, a gabonafélék jelentik az étrend alapját, mivel ezek jelentik azt az üzemanyagot, amelyre szükségünk van a testünk megfelelő működéséhez. Ha egészben fogyasztjuk őket, biztosítani fogjuk, hogy a gyomrunk hosszabb ideig legyen tele, mivel a benne lévő rosttartalom a benne lévő komplex hidratákkal együtt hosszabb ideig megtölti a gyomrunkat. Valami hasonló történik a barna rizzsel, amely a kiemelkedő étkezés egyike.
Birsalma
A birsalma Ez egy olyan gyümölcs, amely nagyban hozzájárul étvágyunk kielégítéséhez. Ez a gyümölcs nagy dózisú rostot tartalmaz, amely a gyomorba jutva növeli annak méretét, teltségérzetet adva nekünk, és hogy nincs szükségünk több ételre. Ez egy olyan gyümölcsfajta, amelyet nagyon kevesen fogyasztanak, és amelyet ezentúl szem előtt kell tartanunk. Fontos, hogy tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni a gyümölcsöt és a belőle kivont édességet, mivel ez is kielégítő, de sok cukrot tartalmaz, sok felesleges kalóriát biztosítva számunkra.
Hüvelyesek
A zöldségek Ezek egy másik típusú kielégítő és teljesen hasznos táplálék a test számára. Hosszú ideig a hüvelyesek extra zsírral és kalóriákkal társultak, amikor ez egyáltalán nem így van, mivel ez természetes és növényi étel. Természetesen nem szabad zsíros ételeket adnunk hozzá, amelyek elrontják őket. A hüvelyesek azon kívül, hogy vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látnak el minket, segítenek az éhség megszüntetésében és a teltebb gyomor észlelésében nagyon kevés kalóriával.
Diófélék
A diófélék Ebben az élelmiszercsoportban kell lenniük, amely segít abban, hogy tele legyen a gyomrunk. Igaz, hogy sok kalóriát és esszenciális zsírsavat tartalmaznak, ezért nem szabad visszaélnünk a bevitelükkel, de nem is száműzhetjük őket az étrendből, mivel ezek teltségérzetet és éhséghiányt okoznak, ami segít abban, hogy ne egyél több ételt, miközben helyesen tápláljuk magunkat.
Zöldségek
A zöldségek Nagyon jók arra, hogy feltöltsenek minket, és evés közben elkerüljék a zsírosodást. A rendelkezésünkre álló különféle zöldségek közül kiemeljük a zöldbabot magas rosttartalmuk miatt, ami nagyobb jóllakottság érzetét kelti. Ezekkel együtt kiemeljük a borsót, amely párolt fogyasztással az étkezés helyettesíti az éhségünket megszüntető erejüket. A spenót az éhség visszaszorításában is segít, amellett, hogy testünknek végtelen előnyöket nyújt a bennük található antioxidánsok miatt.
Hínár és datolya
Más ételek, amelyekre kíváncsi, hogy kevésbé használják-e őket kielégítésre, az algák, amelyek közül kiemelkedik a spirulina-alga, amelynek ereje megnöveli a gyomorban a telítettség érzetét. Szintén rendelkezésünkre áll egy gyümölcs, datolya, amely nagy telítőerővel bír, és alig tesz kövérré, ellentétben azzal, amit a legtöbben gondolnak. Ezért ezeknek az ételeknek az étrend részének kell lenniük, hogy jobban ellenőrizhessük, mit eszünk.