Hordjon egyet Egészséges táplálkozás Ezt a célt sokan kitűztük magunk elé évről évre. Lehetséges, hogy otthon viszi a egészséges táplálkozási terv De mi történik, ha kint eszik? A munkahelyén is követi az egészséges táplálkozási tervet?

táplálkozás

Hogyan tartsuk be az egészséges táplálkozást a munkahelyen

Sok órát töltünk a munkában. Sőt, több napot is megehet az irodában, mint otthon. Ezért fontos, hogy mind a munkavállalók, mind a vállalatok népszerűsítsék az egészséges ételeket.

A jó táplálkozás kulcsfontosságú tényező a jó egészség elérésében, ráadásul a munkahelyen a kiegyensúlyozott étrend hatással van a szakmai teljesítmény javítására és a hiányzások csökkentésére. Ezért a társaság minden tagjának össze kell eveznie, hogy egészséges filozófiát teremtsen az ételek körül.

Ez nem mindig így van, mivel különféle tanulmányok ezt bizonyították olyan emberek, akik általában munkaállomásokon esznek hiányzik a vasuk, ami gyenge koncentrációt és memóriát, valamint magnéziumhiányt okozhat, ezáltal álmatlanságot vagy szorongást okozhat. Ezzel szemben mit lehet tenni?

Egészséges táplálkozás a cég részéről

Tól a társaság számos tipp segítségével népszerűsítheti az egészséges táplálkozást:

  • Biztosítson a dolgozóknak egy kis konyhát, amelyben legalább hűtőszekrény és mikrohullámú sütő található.
  • Kerülje az olyan gépeket, amelyek csak ócska ételeket, vagy telített zsír- vagy magas cukortartalmú ételeket adagolnak.
  • Hagyjon elegendő időt arra, hogy a dolgozók nyugodtan étkezzenek.
  • Beszélgetés a munkavállalók között a jó egészség fontosságáról, valamint tanácsok adása a munkahelyi étkezésről. Ezen a ponton a táplálkozási szakemberek által tanított főzőműhelyek szintén jó lehetőségek.
  • Abban az esetben, ha éttermi szolgáltatást nyújt a cégen belül, készítsen változatos menüt, amelyben soha nem hiányoznak a gyümölcsök és zöldségek.
  • Táplálkozási szakértők támogatása a munkavállalók kétségeinek feloldásához.
  • Jelentés a szezonális gyümölcs- és zöldségnaptárról.

A munkavállaló egészséges táplálkozása

Munkavállalóként a súly nagy része rád esik, hogy egészségesen táplálkozhass a munkahelyeden.

  • Használja ki a hétvégét, hogy főzze és tárolja ételeit egy tupperware-ben. Ezzel jobb szervezést kap, és nehezebb lesz belemenni a „Nem tudom, mit ennék ma” -ba. Ha úgy látja, hogy van olyan étel, amely nem fér el egész héten, próbálja meg elkészíteni azt előző este.
  • Zöldségeket tartalmazzon az ételeiben. A "Harvard kacsa" szerint a tányér felének zöldségnek kell lennie, így kiegyensúlyozott étkezés érhető el.
  • A teljes saláták könnyen elkészíthetők és elfogyaszthatók a munkahelyen, és ha több összetevőből készítjük őket, akkor kiegyensúlyozott étkezés lehet, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat.
  • Desszertként válassza a gyümölcsöt, amikor csak teheti.
  • Határozzon meg egy meghatározott étkezési időt és időtartamot. Ez segít abban, hogy ne a szokásosnál éhesebben érkezzen étkezéshez.
  • Igyon vizet és kerülje a cukros üdítőket.
  • Ha ételvásárláshoz kell folyamodnia, mindig válassza azt, amelyik házi készítésűbb és természetesebb.
  • Az előre elkészített ételeknek vadkártyának és nem szokásosnak kell lenniük .