Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a gyermekek egészsége szempontjából, és meghatározó tényező a test megfelelő működéséhez, a jó növekedéshez, az optimális tanulási, kommunikációs, gondolkodási, társasági és új környezethez való alkalmazkodási képességhez.
ÉLELMISZER ÉS TÁPLÁLKOZÁS
Az az agy, amely 6 éves korában van, egy életre szóló. Ez teszi a kezdeti időszakot az egyén integrált fejlődésének meghatározó szakaszává, főleg az élet első 2 évét.
ÉTEL: tudatosan és önként végrehajtott cselekvésekből áll, amelyek célja az étel kiválasztása, elkészítése és fogyasztása.
TÁPLÁLKOZÁS: ez egy létfontosságú folyamat az emberi lények számára, amelynek során testünk kihasználja azokat a tápanyagokat, amelyeket elfogyasztottunk, hogy a test megfelelően működjön.
A Kismama etetése
A gyermekek növekedése és fejlődése szorosan kapcsolódik a méhen belüli táplálkozáshoz, és egész gyermekkorban és serdülőkorban folytatódik
Ha a terhes nő nem táplálkozik megfelelően, ha az ajánlottnál kevesebbet eszik, akkor ez befolyásolhatja a baba növekedését, és alacsony súlyú
A gyermek táplálásáról még a terhesség megerősítése előtt gondoskodni kell. Fontos, hogy a fogamzóképes korú nők kiegyensúlyozottan fogyasszák az ételt, mivel az embrionális fejlődés és az első idegsejtek kialakulása együtt kezdődik, mielőtt sok nő tudná, hogy terhes.
a képződéshez, növekedéshez és elkészítéshez szükséges anyagok biztosítása.
vitaminok és ásványi anyagok
Szükségesek az anyagcsere szabályozására, mivel a test különböző funkcióiban szabályozó szerepük van.
Megtalálhatjuk őket, avokádóban, húsokban, dióban, mandulában.
AZ ÉLELMISZEREK TÁPLÁLÓ ÉS EGÉSZSÉGES ÉRTÉKE
Jelentősen javítja életminőségünket
Élelmi rostok Fő funkciói a szervezetben: a jóllakottság érzetének kiváltása, a koleszterin felszívódásának csökkentése és a glükóz felszívódásának lassítása, a bélműködés serkentése és szabályozása, a mérgező anyagok felszívódásának csökkentése.
Minél korábban jelentkezik a hiány, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a későbbiekben, az iskolai tanulási szakaszban jelentkező következményekkel járhat a gyermeknél. A legnagyobb kockázatú időszak magában foglalja a prenatális stádiumot és az élet első két évét (sérülékeny időszak).
kiegyensúlyozott étrend, amely minden egyes ember számára biztosítja az összes szükséges ételt, hogy a táplálkozási igényeket különböző szakaszokban kielégítse.
a zöldségek nagyon frissítő élelmiszerek a magas víztartalmuknak köszönhetően, amely vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít
Fő feladatuk energiaforrás lenni, mivel ezek jelentik a test sejtjeinek fő üzemanyagát.
Az állati eredetű vagy magas biológiai értékű fehérjék 50% -a (úgynevezett, mert minden esszenciális aminosavat tartalmaz). A növényi eredetű fehérjék 50% -a: hüvelyesek, gabonafélék, diófélék. E fehérjék biológiai értékének növelése érdekében a hüvelyesek kombinálhatók gabonafélékkel ugyanazon étkezés során, mivel aminosavak kiegészítik egymást
Csökkentse a betegségek kockázatát, mivel a táplálkozási követelmények kielégítése mellett pozitív hatású anyagokat is képes biztosítani a betegségek megelőzésében és kezelésében.
LOREM IPSUM Lorem ipsum pain sit sit, consectetuer adipiscing elit, sed diam non
Biztosítsa a jólét érzését,
Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam non
LOREM IPSUM Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam non
A szoptatás előnyei
Mindent biztosít, amire szükség van ahhoz, hogy önmagát táplálja legalább az élet első 6 hónapjában. Olyan védekezést továbbít, amely kevésbé betegít meg. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a szoptatott csecsemőknél hosszú ideig kevesebb az elhízás, a magas vérnyomás, a lisztérzékenység, az asztma. kifejezés és a cukorbetegség, egyéb betegségek mellett. A szoptatás erősíti az anya-gyermek köteléket.
Szoptatás
Az első életkor kulcsfontosságú a lányok és fiúk életben maradásának, növekedésének és potenciáljának fejlesztése, a szoptatással történő megfelelő táplálkozás, az érzelmi és affektív támogatás és stimuláció szempontjából
A kiegészítő táplálás kezdete 4 hónapnál korábbi lehet, különösen azoknál a gyermekeknél, akik mesterséges szoptatást kapnak, de még soha, mivel még nem elég érettek.
Az anyatej ideális táplálék a csecsemő számára legalább az élet első 6 hónapjában.
Táplálkozási ajánlások ebben a korosztályban 1-3 év
Reggeli: 25%. Zabkása vagy tej gabonafélékkel és gyümölcsökkel. A reggeli nagyon fontos étkezés, tartalmaznia kell tejterméket, gabonapelyhet és gyümölcsöt. Ebéd: 30%. Apránként megszokja a családi ételeket: pürésített zöldségeket vagy hüvelyes zöldségeket, tésztákat, rizses ételeket, pörkölteket. Darált vagy darált hús vagy hal, tortilla. Desszertként: gyümölcs, tej vagy joghurt Snack: 15%. Gyümölcs, sonka vagy sajt darabokban, joghurt, szendvicsek Vacsora: 30%. Előnyben részesítse a zöldségeket, a gabonaféléket és a gyümölcsöket. Tej gabonafélékkel vagy anélkül.
Gabonafélék (4-6 adag/nap) Gyümölcsök (3 adag/nap) Zöldségek (2 adag/nap) és hüvelyesek 2-3 adag/hét) Húsok (3-4 adag/hét Hal (3-4 adag/hét) Tojás (3-4 adag/hét) Tej (2-4 adag/nap) Zsír (6 adag/nap) Élelmi rost
A különféle élelmiszerek jellemzői ebben a szakaszban
Táplálkozás 3 és 5 év között A helyes étrend, a táplálkozási szokások és az egészséges életmód elsajátítása, valamint a testmozgás fontos szerepe meghatározó lesz a testi és szellemi fejlődésben ebben a gyermekkori időszakban.
Az interaktív kommunikációs élmények létrehozásának eszköze, amely a közönségét megszereti. Kommunikáljon, oktasson és csábítson, mint még soha. Itt az ideje, hogy életre keltsd tartalmaidat.