Mondhatnám, hogy körülbelül 20 évem volt "Nehéz kapcsolat az étellel", sok diétával próbálkozik, megpróbálja kitalálni a legjobb étkezési módot, követi az irányelveket, kutat, tanulmányoz, felfalja a könyveket és váltogatja a különböző módszereket.

étellel

Ennyi év után ezt mondhatom nincs tökéletes megoldás mindenki számára, hogy a diéták nem egyformák mindenkinek, és hogy testünk megváltozik, és lehetetlen 100% -osan kordában tartani az alakunkat, és hogy minden intézkedésnél fontosabb, hogy miként érzékeljük önmagunkat.

Lehetséges, hogy néhány évvel ezelőtt néhány kilóval kevesebb volt, keskenyebb a dereka vagy több tónusú izma volt…. Vagy éppen ellenkezőleg, lehet, hogy most fittebb vagy, de úgy döntöttél, hogy ez nem elég, és egy örök maratonon vagy, hogy elérd a szépség színvonalát. Hamis mítoszunk van arról, hogy egy bizonyos teststílus jobbnak, boldogabbnak, képesebbnek, jobban magunkban érezzük magunkat, röviden.

Vannak, akik korlátozó étrendet követnek, és a rugalmasság pillanataiban elveszítik az irányítást és a falatot. Mások (mint én voltam) megszállottja az ötletnek, hogy ellenőrizhetjük az ételeinket, és hogy egy tökéletes terv megtalálásával boldognak érezhetjük magunkat és elérhetjük céljainkat. Az élelmiszerekben való kontroll keresése általában azt tükrözi, hogy az életünk más területein nincs kontroll, az étrendből projekt, terv válik, amelynek célja a minket zavaró valóság megoldása, és amely elől el akarunk menekülni. Ne felejtsük el azt sem, hogy a "diétázás" endémiás társadalmunk számára, hogy a fittebbeket jutalmazzák és csodálják, és azokat, akiknek nehézségeik vannak az egészséges testsúly fenntartásával, megítélik vagy kritizálják.

Bármi legyen is a helyzet, nemcsak az egészséges táplálkozási stílus megtalálása a fontos, hanem a megértés is cmilyen a viszonyod az étellel. Érzelmeid függenek a döntéseidtől, elméd a legrosszabb ellenséged lehet, és bűnösnek érezheted magad, vagy végtelen diéta-korlátozás-kontroll-mértéktelen hurokhoz vezethet, egyre jobban elhatárolódva a fizikai céljaidtól, valamint attól a nyugalomtól és boldogságtól, amit szeretnél vágyódik.

Láttál olyan embereket, akik csak éhes állapotban esznek, esznek, amit akarnak, nem aggódnak vagy megszállottak, mit vagy mennyit kell enni, tudják, hogyan kell könnyen megállni, és karcsúak és egészségesek? Milyen irigység ez! Mindannyian ismerünk ilyet ...

Szeretnék megosztani veletek egy pszichológiai megközelítést, amely segít megérteni az étellel fennálló érzelmi kapcsolatot, megtalálni ezeket a kiváltó okokat és felhívni a figyelmet. Nem azt mondom, hogy könnyű lesz, de gondolja ezt olyan, mintha új nyelvet tanulna, a testét. Meg kell értened, hogyan működik, és gyakorolni, gyakorolni és gyakorolni.

Három dolog, amit tudnia kell:

  1. Nem te vagy az egyetlen. A spanyolok 81% -a nem fogyókúrázik, annak ellenére, hogy 76% elismeri, hogy nem elégedett jelenlegi súlyával *.
  2. Nem arról van szó, hogy tudjuk, mit és mennyit kell enni, a lényeg az, hogy megértsük, miért eszel, hogyan eszel, és fokozatosan változtass a szokásain.
  3. A diéták leválasztanak minket a testünkről. Mások terveinek és szabályainak betartása elfeledtet bennünket, hogy hallgassunk ösztöneinkre, elszakadjunk az éhségtől (mert kikötik, mit, mikor és mennyit kell enni).

Dr. Michelle May, a könyv szerzője szerint "Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel" kutatásaiban azt azonosította diétával csak 6-ból 1 ember fogy le, és hogy ezek az emberek csak az elveszettek 10% -át képesek megtartani.

Szerinte minden abban a mély elszakadásban rejlik, amelyet a diéták a testünk hallgatásával generálnak, és azt mondja, hogy ahhoz, hogy újra kapcsolatba lépjünk megérzéseinkkel, és valóban elfogyasszuk, amire szükségünk van, és amikor szükségünk van rá, az éberséget kell alkalmaznunk ételünkre. Nagyon jól összefoglalja ezt a diagramot:

Szánjon 15 percet arra, hogy megnézze ezt a videót, ahol könyvét egyszerű és praktikus módon foglalja össze. Biztosíthatlak benneteket, hogy felfedezhet egy új módszert a testével való megbékélésre, és hasznos gyakorlatokat fog felhasználni a jobb megjelenés és érzés érdekében. https://www.youtube.com/watch?v=xmRStcJ_LEQ

Az öt tipp, amelyek leginkább segítették ügyfeleimet és engem abban, hogy intuitívabban kezdjünk enni: