Sok finom recept van, amelyet megehet anélkül, hogy aggódna, hogy ezek hogyan befolyásolják a testsúlyát.
Néha azt gondoljuk, hogy az egészséges étel unalmas, de a valóságban tele van olyan ízekkel, amelyek meghódítják az ízünket és megszüntetik ezeket a felesleges fontokat.
Reggelire pirítós fehér vagy szeletelt kenyeret vajjal és lekvárral sokaknak öröm, de nem a legegészségesebb megoldás a reggeli kezdés. Helyettesítsen egy teljes kiőrlésű vagy rozskenyér pirítóst néhány szelet avokádóval vagy pépesítve vagy szeletelve. Adja hozzá az utolsó simítást ehhez az egészséges pirítóshoz: tegyen egy szelet pulykát, egy szelet füstölt lazacot vagy néhány chia magot.
Reggel közepén döntsön úgy, hogy készít magának néhány egészséges házi energiadarabot és bármikor finom magaddal vinni. Egészségesebbek, mint azok, amelyeket az összes összetevő ellenőrzésével vásárol. Magas rosttartalmuknak és természetes cukoruknak köszönhetően jóllaknak és megakadályozzák az étkezések közötti nassolást.
Cserélje a fehér tészta és a rizs pörköltjeit és ételeit hüvelyesekre. Sokoldalú és nagyon egészséges összetevők hogy vidám és zamatos sózottat vehet be. Hozzon létre egy "szivárványtányért" nyers zöldségek, például kaliforniai paprika, zeller, hagyma, sárgarépa, brokkoli stb. csicseriborsóra, babra vagy zsenge lencsére. Ez a csicseriborsó saláta recept gazdag és egészséges táplálkozással gondoskodik vonaláról. Nem fogsz éhes lenni!
Kényeztesse magát snack közben vagy hétvégén. Mindaddig, amíg házi készítésű és gyümölcsös, fogyasszon el egy fagylaltot. Különböző gyümölcsök levéből vagy természetes, cukrozatlan joghurtból készítheti, nagyon egyszerű! Egy másik lehetőség az, hogy gyümölcsdarabokat teszünk és kókuszvízzel öntözünk a forma belsejébe, majd a fagyasztóba tesszük. Ha finom görögdinnye és dinnye popsiklit szeretne készíteni.
Ha úgy gondolta, hogy éjszaka nem ehet tésztát vagy rizst, ideje elűznie ezt a mítoszt. Amit meg kell tennie, hogy ellenőrizze az adagokat és okosan válassza a szénhidrátokat. Válasszon barna rizst vagy quinoát, Készítse elő a halat vagy a sovány húst a sütőben, és nyers és sült zöldségekkel is kísérje. Ezenkívül mindig elfogyaszthat egy csésze finom gazpachót.
A rizspuding finom desszert, de nagyon kalórikus. Egészséges helyettesítőt készíthet a zabpehely tejjel történő főzésével (zöldség vagy marhahús) lassú tűzön egy serpenyőben puhára (kb. 10 percig, de a pelyhek vastagságától és az elkészített mennyiségtől függ). Adjon hozzá természetes édesítőszert, ha azt szeretné, hogy édes legyen, de soha ne cukrot. Add hozzá a citromhéjat, amíg befejezi a főzést. Tálaljuk a tetejére egy csipet fahéjjal (anyagcserét fokozó fűszer), és voila!
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.