Egészséges táplálkozás - Érdekes

Elérkezik a jó idő, és sokan elkezdik a szokásos bikini-műveletet, amellyel kiküszöbölnek néhány plusz kilót, lehetővé téve számukra a testet, amelyen nincsenek szerelmi fogantyúk, patronövek és még narancsbőr sem, amikor a strandra vagy a medencébe mennek. Ami az ősz és a tél folyamán nem történt meg, formában maradva, az most megtérül, és rövid időn belül orvosolni akarja. Itt az ideje a csodadiétáknak vagy az extrém böjtnek, az edzőteremben történő verésnek, a túlsúly megszállásának és a tükörbe nézésnek, hogy figyelemmel kísérjük az előrehaladást.

megérkezik

Ezen az oldalon

Csoda diéták

Nincsenek csoda diéták. A legjobb, ha endokrinológus vagy táplálkozási szakember kezébe adja magát

Évente ekkor a táplálkozási szakértők ugyanazt a figyelmeztetést teszik: Legyen nagyon óvatos a csoda diétákkal! És megkezdődik a bikini-művelet, amellyel nem kevesen szándékoznak eltüntetni a testükből és mások pillantásából azokat a kilókat és szerelmi fogantyúkat, amelyeket a téli lazaság az étkezési szokásokban és a testmozgásban vállalt. A hő zsugorítja a ruházatot és nagyobb testfelületet mutat, egyértelműen megjelölve a téli elhanyagolás következményeit. A fürdőruha felvételének lehetősége rögeszmévé válik, és a lehető leggyorsabban és hatékonyabban kell megmutatnia a tenyerét.

A magazinok a divatos diétákat sugározzák, sok közülük abszurd, sőt veszélyes is. A szépségközpontokat azért indítják, hogy mindenáron megörökítsék a testükkel elégedetleneket, amelyek mindent ígérnek. És a szájról szájra táplálja a késztetést a leghatékonyabb étrend megtalálására. De mi az igazság minden mondottban?

A tavasz kezdetével a reklám- és információs kampányok lavina felbujtja a bikini műveletet. Sokan vannak, akik azt ígérik, hogy kielégítik azt a vágyat, hogy nagyon rövid idő alatt sok kilót fogyjon; és nem kevesebb ember, különösen a nők, akik csapdába esnek, mert az eredménynek általában három oldala van: kilók fogynak, az egészség veszélybe kerül, és nem sokkal később helyreáll az elveszett. És mindezt néha túlzott gazdasági költséggel.

Forradalmi étrendek, csodálatos csökkentő masszázsok, csúcstechnológiákon alapuló esztétikai technikák, magazinok a legváltozatosabb étrenddel és tudományos hivatkozások nélkül ... Úgy tűnik, hogy bármi megkapja a részét a zsíros üzletnek, amelyet a bikini művelet képvisel.

Néhány egészséges tipp

Nincs hatékony diéta, ha azt nem kíséri fizikai testmozgás.

A Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (Sedca) és a Fitoterápia Kutatóközpontja (Infito) jelentést készített, amelyhez 6000 embert készítettek interjút. Az eredmények enyhén szólva is aggasztóak: a felesleges kilók fogyására használt étrendek 42% -a egészségtelen: a fehérjerendszerek követése, a napi egy vagy több étkezés megszüntetése, az ételek elhatárolása vagy az éhezés visszatérő források vagy trükkök a fogyáshoz. Ezenkívül az úgynevezett bikini műtéten átesettek csak fele egyesíti étrendjét valamilyen testmozgás gyakorlásával.
Hogyan kerülhető el a hamis ígéretek áldozata? Számos tipp segíthet elválasztani a pelyhet a portól, és az igazi táplálkozási szakemberek kezébe adni magát:

Mindenesetre a lehető legjobb ajánlás az, ha endokrinológus vagy táplálkozási szakember kezébe adja magát. Ezeknek a pontoknak fel kell tüntetniük az "elengedhetetlen" címkét, ha bármelyik állítólag szakosodott központba mennek fogyni. Ha csak az egyik nem teljesül, akkor gyanúsnak kell lennie.
Ha nem, a rendelkezésre álló adatok - van egy tanulmány, amelyet a Spanyol Dietetikusok és Táplálkozástudósok Szövetsége (AEDN) végzett - önmagukért beszélnek: tízből hat nő feladja ezeket a csodálatos fogyókúrákat, 70% pedig káros hatásai miatt.; és azoknak, akik ezt teszik, 70% -a a jól ismert jo-jo hatás áldozata, és kevesebb mint három év alatt helyreállítja a leadott kilókat.

Szépségközpontok

Néhány ajánlás segíthet abban, hogy hatékonyan, biztonságosan és még szórakoztatóbban nézzen szembe a bikini működésével. A legfontosabb az, hogy ne legyen bikini-művelet, vagyis ne tegyen úgy, mintha néhány hónap múlva, vagy még kevesebb idő alatt elvégezné azt, ami az egész évben nem történt meg: meg kell változtatnia a szokásait, a az egészséges étrendet és a mérsékelt testmozgást folyamatosan végzik. Szükség esetén azonban más irányelveket kell követni:

  • Szervezze meg a hét menüit - ebéd és vacsora -, és készítsen részletes bevásárló listát. Az improvizáció nagyon rossz tanácsadó. Jobb tervezés. A menüknek figyelembe kell venniük a táplálkozási piramis kritériumait: mindent mindennek megfelelő arányban. Például minden nap fontolóra kell venni egy adag zöldséget vagy salátát.
  • Kerülje a túlzásokat, és ellenőrizze a tányérra tett élelmiszer mennyiségét.
  • Rágjon lassan, mielőtt minden falatot lenyelne: ettől hamarabb jól érzi magát.
  • Fenntartja az étkezési időket.
  • Ellenőrizze, és ha lehetséges, kerülje az étkezéshez hozzáadott zsír mennyiségét. A napi fogyasztásként ajánlott olajmennyiség nem haladhatja meg a napi két evőkanálnyit. És ide tartozik a főzéshez használt is.
  • Célszerű egy darab gyümölcsöt megenni reggel közepén és délután.
  • Főzz egészségesen; grillezett hús és hal, párolt zöldségek stb.
  • Kerülje az alkoholt: nagy kalóriabevitelt biztosít.
  • Kerülje az édes és sós snackeket.
  • És alapvetően: 30–45 percig gyakoroljon, a hét legalább négy napján.

Egyéb esztétikai kezelések és plasztikai sebészet

Minden ember egy világ, és a felesleges kilóknak különböző okai lehetnek: folyadékretenció, lokalizált zsírfelhalmozódás, nem megfelelő étrend, mozgáshiány stb. És ugyanez történik a hatásaival is: narancsbőr, szerelmi fogantyúk, has, duzzanat ... Ezért sokszor a bikini művelet meghaladja a fogyókúrás étrendet, és esztétikai központokat alkalmaznak más olyan kérdések kezelésére, amelyek segítenek javítani a fizikai megjelenést.

Az első ajánlás az, hogy mindig a személyre szabott diagnózist kell elvégezni, mielőtt a legmegfelelőbb kezelésről döntünk. Szerencsére manapság számos technika áll rendelkezésre a legtöbb esztétikai probléma kezelésére, a siker garanciájával, de hatékonyságuk lényegében attól függ, hogy mindegyiket alkalmazzák-e, ha jelzik. Ezért, ha a kezelés megkezdése előtt nem hajtották végre a szükséges diagnosztikai vizsgálatokat - antropometriai vizsgálat, testösszetétel (zsír-, víz- és izomtömeg), termográfiai kép stb. -, a legjobb, ha a központot cseréljük.

Egy másik fontos ajánlás az, hogy a központ rendelkezzen a munka engedélyéhez szükséges engedélyekkel, a benne használt eszközök és technikák megfelelő jóváhagyással és tudományos támogatással rendelkezzenek, valamint hogy a központban részt vevő szakemberek rendelkezzenek a szükséges képesítéssel. Az esztétika területén sok a behatolás, és óvintézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy elkerüljük a rossz kezekbe kerülést.

Bár az utóbbi években csökkent az ilyen típusú kezelések iránti igény, az az igazság, hogy más esztétikai orvoslás és plasztikai sebészeti technikák is megkövetelik a bikini-műtét előtt. A liposzobrászatot, a mezoterápiát, a pressoterápiát, a kriolipolízist, az adominoplasztikát és más esztétikai és műtéti technikákat kezdik végső lehetőségnek tekinteni, vagy azért, mert néhányuk gazdasági költségeik miatt, vagy a műtét lehetséges hatékonyságának megakadályozása miatt több kezelést igényel. ilyen típusú technika. A szakértők mindenesetre emlékeznek arra, hogy ezek egyike sem hatékony közép- és hosszú távon, ha nem tartja be az egészséges étrendet és rendszeresen gyakorolja a mérsékelt testmozgást.

Ha mindazok az emberek, akik törődnek a testképükkel, amikor a nyár bekopog az ajtón, követik ezt a tanácsot, a bikini-műveletet elfelejtik.