Ha atópiás bőrben szenvedsz, megértelek. Az enyém súlyos állapot, amellyel felnőtt koromban küzdöttem. Furcsa módon a tél a kedvenc évszakom, pulóverek, sálak, zoknik és nadrágok segítenek eltakarni repedezett, pelyhes bőröm, kérges hólyagjaim és foltos hiperpigmentációmat.

atópiás bőrre

Az atópiás bőr szakértője vagyok. Mindent megpróbáltam, hogy elviselhetőbb legyen, a bőrt elvékonyító szteroidoktól kezdve a kátrányos szappanokig, a zabpehely fürdőkig, a természetes mosószerekhez, az atópiás bőr legjobb krémjeihez is.

Nekem hosszú távon semmi sem működött. Egészen addig, amíg egy nap egy barátom nem javasolta, hogy próbáljak ki az állapotomnak megfelelő étrendet. Nyilvánvalónak tűnt, miért nem gondoltam rá korábban?

Cikkindex

Speciális étrend vagy speciális étrend segíthet-e az atópiás bőr kezelésében?

Bár az atópiás bőrre nincs gyógymód, a kitöréseket néha egy bizonyos ételre adott allergiás reakció váltja ki, ami azt sugallja, hogy néhány, ezzel a rendellenességgel küzdő ember számára előnyös lehet az allergiájához igazított étrend betartása.

Vannak olyan ételek is, amelyek természetesen gyulladásosak, és a több gyulladás egyáltalán nem kedvez a már gyulladt bőrnek. Hasonlóképpen vannak olyan hisztamin-tartalmú összetevők is, amelyek allergiás reakciót és gyulladást okozhatnak.

Még olyan egyszerű művelet is, mint a rendszeres ivóvíz, csökkentheti az ekcéma fellángolását és tüneteit, mivel ez mind a testet, mind a bőrt jól hidratálja.

Tehát igen, egy speciális étrend vagy olyan étrend, amely bizonyos ételeket kizár vagy tartalmaz, segíthet az atópiás bőr tüneteinek felszámolásában.

Ételallergia, étrend és atópiás bőr

Az első dolog, hogy értékelje, van-e olyan ételallergiája, amely súlyosbíthatja az állapot tüneteit.

Mi az ételallergia? Az ételallergia az élelmiszerben lévő fehérjékre adott abnormális immunválasz eredménye. Ezeket az allergiás reakciót kiváltó fehérjéket ételallergéneknek nevezzük. És minden alkalommal, amikor megeszi azt az ételt, amelyre allergiás vagy, allergiás reakciót tapasztal. Egyszerű: az ételallergia kezeléséhez el kell kerülni az allergiás reakciót kiváltó ételeket.

Az ételallergia gyakoribb az atópiás bőrűek körében: az ötödik alatti, ekcémás gyermekek körülbelül 30 százalékának van legalább egy ételallergiája is.

A Journal of Investigative Dermatology 2014 februárjában közzétett kutatások szerint az atópiás dermatitis (az ekcéma leggyakoribb típusa) kockázati tényező az ételallergia kialakulásában a fiatal csecsemőknél.

Ezek az allergiák különféle reakciókat okozhatnak, például kiütéseket, gyomor-bélrendszeri problémákat és légszomjat. Ha gyermeke evés után ilyen reakciókat tapasztal, akkor ellenőrizni kell ételallergiákat.

A gyermekek körében a leggyakoribb ételallergiákat azok okozzák tojás, tej, földimogyoró, búza és szójabab. Diófélék, halak és kagylók szintén gyakran okoz allergiás reakciókat.

A kutatások azt sugallják, hogy a speciális ételallergiában szenvedő emberek megkönnyíthetik atópiás bőrüket azáltal, hogy elkerülik ezeket az ételeket.

De nincs sok bizonyíték arra, hogy az úgynevezett eliminációs diéták - azok, amelyekben az emberek több héten át abbahagyják az egyes élelmiszercsoportok fogyasztását - hatékonyak az általános ekcéma enyhítésére.

Ha pedig az ételallergiák eltávolításra kerülnek az egyenletből, akkor ki kell küszöbölnie azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb valószínűséggel gyulladást okoznak.

Gyulladáscsökkentő étrend atópiás bőrre

Mivel az atópiás bőr gyulladásos bőrbetegség, a gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a tünetek enyhítésében.

Ehhez a diétához fontos, hogy fokozott figyelmet fordítson a zsírokra, amelyek befolyásolhatják a gyulladás teljes mennyiségét a szervezetben.

Különösen, transzzsírok -amelyek hidrogénezett olajokat, néhány márkájú margarint, burgonya chipset és más sült ételeket tartalmaznak, és Telített zsírok -vörös húsban, zsírtartalmú tejtermékekben, vajban és a baromfi bőrében található- elősegítik a gyulladást és ezért potenciálisan súlyosbíthatják az ekcéma tüneteit.

Nagy mennyiségű omega-6 zsírsavakban gazdag ételek, beleértve a növényi olajokat is, elősegítheti a gyulladást.

Viszonylag, omega-3 zsírsavak -megtalálható zsíros halakban, mint például a lazac, a szardínia, a makréla, a hering és a tonhal-, gyulladáscsökkentő hatása van. Ezek a zsírsavak kisebb mennyiségben megtalálhatók a lenmagban, a dióban és a zöld leveles zöldségekben is.

Az egyszeresen telítetlen zsírok, beleértve az olíva- és ricinusolajat, szintén gyulladáscsökkentők lehetnek.

Ezen étrendi zsírokon kívül egyéb ételek és italok, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejthetnek ki, a következők:

  • vöröskáposzta: Ez az összetevő élénk színét az antocianinból kapja, amely a bíbor karfiolban is megtalálható bőrvédő pigment. Ezenkívül erősen lúgosító és természetesen gyulladáscsökkentő.
  • Lenmagolaj: Szó szerint hidratálja a bőrt belülről kifelé, és a hidratálás pontosan az, ami hiányzik az atópiás bőrből. Naponta csak 1/2 teáskanál lenmagolaj adja a napi omega-3 mennyiséget.
  • Főzőbanán: Magas káliumtartalmú.
  • Marhahús vagy csirkehúsleves: Glicint, egy bőrjavító aminosavat biztosít.
  • Burgonya: Rostokban, káliumban és C-vitaminban gazdag.
  • Metélőhagyma: Gazdag K-vitamin forrás, fontos az egészséges bőr számára.
  • Tönköly: Nem tartalmaz glutént és erős gyulladáscsökkentő hatású.
  • Rizs tej: Alacsony allergiás és kevés vegyi anyagot tartalmaz, és biztonságosnak tekinthető ekcéma esetén.
  • Mungo: Lúgosító étel.

Gyulladáscsökkentő étrend esetén feltétlenül kerülje a finomított szénhidrátokat és cukrot.

Sokkal több egészséges étel van az ekcéma számára (például hal, hüvelyesek és sok zöldség), de jó módja annak ellenőrzésére, hogy bizonyos ételek okozzák-e a fellángolást, ha 14 napig megszüntetjük a tetteseket, majd újra bevezettük őket az étrendbe egyesével megnézni, hogy nem okoznak-e reakciót.

Ne feledje: néha néhány napba telhet, mire a tünetek megjelennek.

Kiegészítők az atópiás bőrtünetek enyhítésére

A kiegészítők széles skálája számolt be hatékony eredményekről az atópiás bőr tüneteinek csökkentésében, többek között:

  • Probiotikumok
  • Hal olaj
  • D-vitamin
  • C vitamin
  • E-vitamin
  • B6-vitamin (piridoxin)
  • Bromelain (ananászból származó enzim)
  • Flavonoidok
  • Este kankalinolaj és borágóolaj
  • Cink-szulfát
  • Szelén
  • Homoktövismagolaj, kenderolaj és napraforgóolaj

Mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, konzultáljon orvosával. Bizonyos kiegészítőknek veszélyes mellékhatásai vagy kölcsönhatásai lehetnek más gyógyszerekkel, beleértve a D-vitamint (nagy adagokban), a ligetszépeolajat, a borágóolajat, a bromelént és a probiotikumokat.