táplálkozás

Ma ünnepeljük a nemzeti táplálkozás napját, amely immár tizenkettedik alkalommal jelenik meg, szlogen alatt "Jól enni, hogy jobban öregedjen". Célja nem más, mint emlékeztetni a helyes táplálkozás fontosságára, és felhívni a figyelmet ennek elmulasztásának súlyos következményeire. Az Egészséges Lakhatásban hogyan lehet másképp és még inkább, ha figyelembe vesszük, hogy az egészség az egyik legfontosabb pillérünk, akkor mi is hozzájárulunk az ügyhöz.

Az Egészségügyi Világszervezet a táplálkozást úgy határozza meg, hogy "az étel bevitele a test étrendi szükségleteihez viszonyítva". A WHO megállapítja, hogy a jó táplálkozás(elegendő és kiegyensúlyozott étrend rendszeres testmozgással kombinálva) alapvető eleme a jó egészségnek és az életminőségnek. És azt is hangsúlyozza, hogy a rossz táplálkozáscsökkentheti immunitásunkat, növelheti a betegségekkel szembeni kiszolgáltatottságot, megváltoztathatja a testi és szellemi fejlődést, és csökkentheti a termelékenységünket.

Ne felejtsük el, hogy az étel olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a testnek egészségesnek és a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiával kell rendelkeznie. Ezért támogatjuk ajánlások napról napra a Spanyol Táplálkozási, Élelmezési és Dietetikai Társaságok Szövetsége adta, FESNAD:

  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget minden nap, és legalább hetente 2 vagy 3 alkalommal hüvelyeseket.
  • Egyél halat hetente 3-szor. És ha még többet csinálsz, annál jobb.
  • Tegyen egy marék diót étrendjébe legalább hetente háromszor.
  • Csökkentse a cukrok és zsírok, például a vaj, a csokoládé fogyasztását ... És ha van édesszájúja, előnyösebb, ha a gyakorlatban alkalmazza készségeit, és saját süteményeket készít. Természetesen ne felejtse el hatékony készülékekkel megtenni, hogy sem a biztonsága, sem a számlái ne szenvedjenek nem kívánt következményeket.
  • Az egész tejterméket helyettesítse sovány vagy félig sovány tejtermékekkel. És komolyan: ma ez nem azt jelenti, hogy feladjuk az ízt.
  • Egyél legalább 3 fő étkezést naponta, és 1-2 kicsi egészséges ételt az étkezések között. Általános tévhit, hogy a legjobb az kevesebb étkezés vagy az étkezés kihagyása. Kerülje a nagy étkezéseket, és soha ne hagyja ki a reggelit, ez a nap legfontosabb étkezése, ezért szánjon rá időt, és élvezze.
  • Vegyen aktív életet, és legalább napi 30 percet tartson fenn fizikai aktivitásra, javítja és fenntartja a súlyát, és ezen felül jobban fogja érezni magát.
  • Igyon vizet naponta: 1,5 - 2 liter naponta.

Kövesse ezeket a tippeket, és meglátja, hogyan érzi magát sokkal jobban.

Az Healthy Housing egy független weboldal, ahol hasznos, valósághű és pártatlan információkat találhat, hogy otthonát a kényelmes, egészséges és biztonságos otthonná alakíthassa. Röviden egy tér, ahol élvezheti az életminőséget barátaival és családjával.

Tippek az élelmiszerek keresztszennyeződésének elkerülésére

Ha az ételt nem tárolják megfelelően, a baktériumok képesek .

A gazdag zöldségekhez

Az Egészséges Lakás területén nagyon aggódunk az egészsége miatt, ezért ma arra összpontosítunk .

Kulcsok a rend fenntartásához otthonában

Az otthon legyen a komfortzónánk, az a kényelmi hely, amely pl .

Mérgező mentes tisztítás

Az Egészséges Házban aggódunk otthona és lakói egészsége miatt. .