első

A mézen és a citromon kívül számos olyan termék található, amelyek testének alapvető szövetségeseivé válnak a megfázás ellen

Szerző

A mézen és a citromon vagy a tipikus asztriai fervinchókon túl van élet, amikor az őszi szezonban a megfázás vagy a hurut megelőzése a cél. A hőmérők összeomlottak, és a heves esőzés napjai felváltva fagyos hajnalokkal és napsütéses reggelekkel váltakoznak. Tehát a hideg kopoghat az ajtaján. Ez elengedhetetlen az immunrendszer finomhangolásához, és a legjobb módja az étrendnek. Mielőtt a vírusok elhatalmasodnának rajtad, létrehozunk egy bevásárlókosarat, amely természetes kiegészítőkkel teli, ami megtakaríthatja a gyógyszertár vagy az egészségügyi központ látogatásait. Akár hiszi, akár nem, a kivi, a spenót, a marhamáj vagy a napraforgómag válhat a legjobb szövetségesévé.

A szakemberek emlékeztetnek arra, hogy az ételek segítik az immunrendszert abban, hogy jobban képes legyen megakadályozni a megfázást. Fontos, hogy meleg és meleg ételeket vegyen be, és csökkentse a nyers ételeket. Az étrendnek olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek erősítik védekezésünket és hidratálják nyálkahártyánkat. Kerülje az emésztőrendszer és a máj működésének, a só, az alkohol vagy a stimulánsok túlterhelését. Hogyan fordítják le ezeket az indikációkat az asztalunkon?

C-vitamin vadászata. Ez a vitamin modulálja az immunrendszer megfelelő működését, és vírusellenes funkcióval rendelkezik. A citrusnak, a kivinek és a bogyóknak ki kell tűnniük a bevásárlókosárból. Emellett az ősz a legjobb idő fogyasztásukra, mivel egybeesik érési periódusukkal. Választhat más gyümölcsöket is, például gránátalmát, datolyaszilva, mangó vagy ananász. A legtöbb vörös gyümölcsöt tartalmazó ételek rangsorában ezen gyümölcsök mellett vannak kelbimbó, karfiol vagy kelkáposzta. Az egyszerű krém jó védő. De választhat olyan bonyolultabb receptek mellett is, mint például karfiolmorzsa buggyantott tojással, amelyek mindössze 20 perc alatt elkészülnek.

Karotinok és A-vitamin. A karotinok természetes pigmentek, amelyek felelősek a sárga, narancssárga vagy piros színért a növényekben, és ezért sok ételben. Neve a latin sárgarépa szóból származik. A szín azonosítja őket, de az a fontos, hogy az A-vitamin alapvető forrásává váljanak. A sárgarépát, a paradicsomot, az édesburgonyát, a zöldbabot vagy a paprikát a megfázás megelőzésére használják, mert növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Ugyanez vonatkozik a spenótra, a sütőtökre és a borjúmájra.

Vas a test számára. Hagyományosan mindig azt mondták, hogy a lencse az egyik fő vasforrás. De az alternatívák nagyon változatosak, a halaktól a tojásokig és a húsokig. Számos olyan termék van elrejtve a konyhájában, amely jó forrása ennek az ásványi anyagnak, amelynek hiánya gyengíti az immunrendszert, és kedvezőbb áldozatává tesz a fertőző kórokozóknak. A pisztácia, a köles, a kagyló vagy a vörös hús a megfázás és más típusú betegségek, például a vérszegénység megelőzésére szolgál. A jó párolt tengeri sügér filé kagylósporral ízletes megelőzési módnak tűnik.

A testednek cinkre van szüksége. A napraforgómag, sajt vagy bab jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz az immunrendszer aktiválásához. A teljes ételek szintén jó hozzájárulást jelentenek. A cinkre kis mennyiségben van szükség, de alapvető szerepe van a szervezetben, védi az oxidatív károsodásokat, hozzájárul a hemoglobin létrejöttéhez vagy részt vesz a sebgyógyulásban. Az ételeket gazdagító, divatos magvak extra tápanyagot képeznek az ételekhez. Így idén ősszel bővítheti látókörét a konyhában.

A védekezés a bélből indul. A probiotikus ételek élő mikroorganizmusok, amelyek aktívak maradnak a belekben. Az erjesztett tej pozitívan hat a bél mikrobiotájára, ami erősíti az immunrendszert. Ez azt jelenti, hogy a joghurt és a kefir nem hiányozhat a szupermarket listájáról.

Ha azok közé tartozol, akik az esést mindig megfázással kezdik, próbáld ki ezeket a trükköket és recepteket. Talán ebben a szezonban a nátha elmúlik melletted.