Habár a legtöbben a súlyuk fékezésére koncentrálunk, nagy számban vannak olyanok, akik nehezen tudnak hízni, ezért egyik olvasónk kérésére (co-comanche) ötleteket hozunk egészséges turmixok a hízáshoz.
Figyelembe véve, hogy ajánlott fogyasztani nagy energiasűrűségű, kiegyensúlyozott, tápláló készítményeket kell elérnünk, több kalóriával, mint mennyiséggel. Például:
- Fehérjeturmix: 1 csésze tej, 3 evőkanál félzsíros tejpor, 5 mandula összetört és 1 evőkanál cukor. Fahéjjal vagy kakaóporral ízesíthető.
- Szénhidrát rázás: 1 csésze tej, 1 főzőbanán kicsi és érett, 10 dió zúzott vagy porított és 1 evőkanál cukor.
- Sós turmix: 1/2 csésze zöldségleves, 1/2 csésze tej, 2 evőkanál sajt reszelt, 1 evőkanál olaj oliva, 3 evőkanál zabpehely, 1 darab cukkini reszelt. Tálalhatjuk levesen melegen vagy hidegen, hozzáadásával tovább gazdagíthatjuk magvak szezám a tetején vagy sörélesztőpor veréskor.
- Édes turmix: 1 joghurt iható, 1/2 csésze tej, 5 eper, 5 keksz töltelék nélküli édesség (például maría típusú), 2 zúzott mandula.
- Desszert turmix: 1/2 csésze rizs tejből készült tejjel, kevés cukorral és rizzsel, 1/2 csésze tej 2 evőkanál kakaó, 1 evőkanál tejpor. Meghinthetjük fahéjjal.
Ez csak néhány lehetőség a turmixokra, amelyek a szervezet számára hasznos tápanyagokból származó energiát koncentrálják.
Megváltoztathatjuk az összetevőket, vagy adhatunk hozzá másokat, hogy tovább gazdagítsuk vagy testünk igényeihez igazítsuk az elérendő ételt. A megráz lehetővé teszi számunkra, hogy különböző összetevőket beépítsünk és teljes keveréket érjünk el, csak egy keverőben keverjük össze.