fagyasztott

Amikor megpróbálunk egészségesen táplálkozni és fogyni, az egyik kihívás az, hogy az étel készen álljon-e és elérhető legyen-e egy könnyű és könnyű étkezés, például grillezett sajtos szendvicsek, pizza vagy gabonafélék fogyasztása előtt. Nem lenne jó tudni az egészséges fagyasztott ételeket a fogyáshoz?

Bár az előre csomagolt fagyasztott élelmiszerek egészségtelennek tűnnek, számos olyan egészségesebb, mint mások. Ezeknek az éjszakáknak a lehetősége, amikor nincs kedvünk főzni vagy ebédelni, gyakran jobb lehet, mint az alternatív lehetőségek.

A fagyasztott készételek rendkívül kényelmesek, de inkább egészségtelenek, nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak.

Van azonban néhány vállalat, amely fogyáshoz rendkívül egészséges fagyasztott ételeket kínál. Ebben a cikkben fejest merülök a legfinomabb fagyasztott készételek között, amelyek támogatják az egészségre és a fogyásra vonatkozó célokat.

Közzéteszem:

  • 7 legjobb és legtáplálóbb fagyasztott étel melegítéshez és enni, és miért választottam őket
  • Az egyes vásárolt fagyasztott lehetőségek tápanyag- és kalóriatartalma, valamint tálalási javaslatok
  • Finom vegán lehetőség melegítésre és fagyasztva fogyasztásra

Lean Cuisine - Tök Ravioli

A Lean Cuisine a fent említett egészséges fogyókúrás fagyasztott ételek egyik vezető gyártója, és egyik legnépszerűbb ételük a sütőtök ravioli. (1) Ez egy finom módja annak, hogy elegendő mennyiségű raviolit szerezzünk, anélkül, hogy további bűntudat lenne a magas zsírszint fogyasztása miatt.

Ez a ravioli tökpürével van tele, dió, sárgarépa és borsó mellett, tejszínes mártásban. Egy adag egy csésze zöldséget tartalmaz, és csak 4 g zsírt és 260 kalóriát tartalmaz. A konténer körülbelül 9,8 uncia súlyú, és egyet szolgál fel, és tökéletes ebédidőben a munkahelyen vagy vacsoraként néhány extra zöldséggel. Ez az étel édes és tartalmas, és a vegetáriánusok számára is megfelelő és tápláló lehetőség.

Organikus bisztró - vad gyömbér és szezám lazac

Az Organic Bistro a fagyasztott ételek másik gyártója, az ökológiai élelmiszerekre összpontosítva. Az egyik legnépszerűbb ételük a vadszezám-gyömbéres lazac. (2) Ezt az ételt quinoával és barna rizzsel, más zöldségekkel, például brokkolival és sárgarépával szolgálják fel.

Ez az étel csak 300 kalóriát tartalmaz, 6 g zsírral. Ez az étel 20 gramm egészséges fehérjét is ad Önnek, ami nagy előnyöket jelent Önnek a fogyás terén, amint azt az edzőtermi felszerelések kutatása is mutatja. Ez hozzájárul az omega-3 zsírsavak napi beviteléhez is, amelyek nagyszerűek az immunrendszered számára. Ez egy másik tökéletes étel ebédre, vagy néhány zöldség mellé vacsorára.

Evol - Grillezett csirkés Poblano

Az Evol egy másik cég, amely fagyasztott készételeket gyárt, és az egyik legnépszerűbb a Grilled Chicken Poblano. (4) Mint fent említettük, sok fagyasztott készétel és készétel általában nagy mennyiségű sót tartalmaz. Ez az étel nem. Ideális azok számára, akik alacsony nátriumtartalmú étrendben vannak, mivel minden étkezés csak 350 mg nátriumot tartalmaz.

Minden adag 6 g zsírt és 270 kalóriát is tartalmaz. Grillezett csirkét tartalmaz, fekete babgal, barna rizzsel, kukoricapaprikával és sajttal, mártással tálalva. Minden Evol termék antibiotikum és hormonmentes húsból készül, mesterséges aromák és hozzáadott adalékok nélkül. Ez egy nagyon teli étel, ajánlom, hogy csak vacsorára fogyasszon.

Amy's Light and Lean - Bab- és sajt Burrito

A burritók összességében rendkívül telített ételek, és ez a fagyasztott étel alternatívája sincs más. Az Amy's Light és a Lean Bean and Cheese Burrito (5) mikrohullámú, két perc alatt készen áll, teljes kiőrlésű pakolással, pintóbabbal és barna rizzsel készül. Mindezek az összetevők segítenek táplálni és táplálni a testet.

Ez a bizonyos készétel szója- és diómentes, így allergiás emberek számára is alkalmas és csak 280 kalóriát és 5 g zsírt tartalmaz. Ez azt mutatja, hogy nem minden burritónak kell keményítőnek és terjedelmesnek lennie, és a megfelelő helyettesítések egészséges, ízletes és tartalmas ételt eredményezhetnek.

Egészséges lehetőség: csak csirke és pirított zöldségek

Az Healthy Choice Cafe a fagyasztott készételek másik gyártója, hangsúlyt fektetve az egészségre, amint az a névből is kiderül! Az Egészséges Választás Egyszerűen Csirke és Zöldséges Fry Fry (6) alacsony szénhidráttartalmú, mégis tele van ízzel. Ez az étkezés adagonként körülbelül 15 g szénhidrátot tartalmaz, így ha Atkins-diétát tartasz, vagy valami hasonló, akkor tökéletes az Ön számára.

Ez az étel csirkemellet, brokkolit, edamame babot, sárgarépát, kaliforniai paprikát és hagymát tartalmaz, és szezámmagos szójaszószsal van ellátva. Minden adag csak 190 kalóriát és 4 g zsírt tartalmaz. Ráadásul, hozzáadott csemegeként, ez az étel két gáztálcát tartalmaz, így az étel és a szósz külön vannak, megakadályozva, hogy átázzanak.

Kashi - tűzpörkölt quinoa tál

Ha kíváncsi, hol van a vegán lehetőség, ne keressen tovább! A Kashi tűzpörkölt quinoa tál (7) ízletes fagyasztott készétel, amely szintén 100% -ban vegán. Ez az étel órákig kielégíti a quinoát és a lencsét, sokféle zöldséggel, beleértve a sárga paprikát, a kelkáposztát és az articsókát.

Minden adag körülbelül 260 kalóriát tartalmaz, mindössze 12 g zsírral. 10 g fehérjét és 8 g rostot is tartalmaz, mindezt természetes alapanyagokból. Ez a fűszeres, de nem elárasztó étel ideális a vegánok számára vacsoraként.

Sáfrány út - csirke pad thai

Az egészséges fagyasztott készételek másik nagyszerű lehetősége a Saffron Road Chicken Pad Thai, rizstésztával tálalva. (8) Ez a legjobb módja a thaiföldi felvétel megismétlésének, anélkül, hogy feltörnék a bankot. Ez az étel sült fehér csirkehúsból áll, amelyet sárgarépával és mogyoróhagymával tálalnak, valamint egy mogyorószósz, amely nem különbözik attól, amit egy divatos thai étteremben talál!

Minden adag 500 kalóriát és 12 g zsírt, valamint 75 g szénhidrátot tartalmaz. A bio csirkehús 100% -ban vegetáriánus és antibiotikumok nélkül nevelhető. Ez sokkal egészségesebb és olcsóbb, mint egy thaiföldi elvitel, és leginkább ebédként vagy vacsoraként szolgálják fel néhány feltét mellett.

Amint láthatja, sokféle változatosság van a fogyókúrás egészséges fagyasztott ételekkel kapcsolatban. Bár az egészségesebb alternatívák valamivel drágábbak lehetnek, a tested hosszú távon mindenképpen megköszön.

Annyi változatosság van ezekkel az ételekkel, hogy valóban mindenki számára talál valamit. Kipróbálni, hogy melyik illik hozzád, mindenképpen a legjobb, mivel néhány adag mérete kissé kicsi lehet egy nagyobb étvágyú ember számára. Ha szükséges, néhány zöldség hozzáadása mindig előnyös!