egészségesebben

Heti bevásárlásait végzi, fenekét rúgja a konyhában, finom és kiegyensúlyozott ételeket készítve.

De te is Fernandóval élsz együtt, és Fernando nem azért kezdi új egészséges életmódját, hogy egészségesebb ételeket fogyasszon.

Megpróbálja meggyőzni, megmagyarázni az előnyöket, miért lesz jó neki, és úgy tűnik, semmi sem jelentkezik. Végül nézeteltérések és viták következnek.

A párkapcsolat erősen befolyásolhatja az ételválasztást. Ez különösen igaz, ha a pároddal élsz.

Valószínűleg sok időt töltenek együtt, esetleg főznek és étkeznek, és az étel olyan dolog, amihez mindannyian hajlamosak vagyunk kötődni.

Tehát mi történik, ha valaki változtatni akar az étkezésen, de a párja nem?

Olyan dolgok, mint fagylalt vásárolni, Netflix vásárlás és rendelés, vacsora foglalás egy különleges éjszakán ... igen, mindez kissé bonyolultabb lett most, hogy egészségesebbet szeretne enni.

Nem tudom megmondani, hányszor találkoztak velem a táplálkozással foglalkozó kliensek, hogy megtudják, hogyan lehet rávenni partnereiket az egészségesebb táplálkozásra.

Általában izgatottak az életmódbeli változások miatt, és azt akarják, hogy partnereik is csatlakozzanak hozzájuk.

A dolgok nem sokkal később rosszul alakulnak. Az a személy, aki megpróbál egészségesebbet enni, túlságosan ragaszkodik, vagy akár (néha akaratlanul is) bűnösnek érzi magát, aminek következtében a párja másképp étkezik, és néha nem veszi észre azokat a kihívásokat, amelyekkel partnere foglalkozik.

Voltak partnereim, akik szó szerint sikoltozó harcokba keveredtek az irodámban ebben a kérdésben.

Minden kapcsolat más, és valóban Ön és partnere dönthet arról, melyik megközelítés lesz a legjobb mindkettőtök számára.

Azonban az étellel kapcsolatos konfliktusok kezelésének trükkje nem annyira különbözik a párkapcsolat egyéb dolgaitól: a kommunikáció, az együttérzés és a megértés hosszú utat mutat be.

Íme néhány stratégia, amelyet táplálkozási gyakorlatomban használtam, hogy segítsek ennek a helyzetnek a kezelésében.

Korlátok: Tedd meg őket, állapodj meg velük, tiszteld őket

Itt szeretnék kezdeni, mert láttam a határokat átlépni a kapcsolatokban, amikor az étel témája felmerül.

Elszakadunk partnereinktől. Nem számít, milyen közel állsz ahhoz az emberhez, akivel randizol, mindig is olyan egyedek leszel, akiknek tetszenek, nem tetszenek, szükségleteik, céljaik és vágyaik vannak.

Gyakran olyan közel kerülsz ahhoz az emberhez, akivel randizol, hogy elkezded úgy viselkedni, mintha a partnered meghosszabbítása lennél, és hogy ők is a kiterjesztésed lenne.

Amikor elfelejti, hogy partnerének megvannak a maga problémái, nem biztos, hogy rájön, hogy valóban nagy kérdés elvárni a partnerétől, hogy olyan dolgokat várjon el, amelyekre nem feltétlenül állnak készen (vagy nem akarnak), csak azért, mert Ön ezt csinálja, vagy mert szerinted jó nekik.

Persze, a párod tehet valamit, hogy örömet szerezzen neked, de ez a fajta motiváció gyakran rövid életű. A párkapcsolaton belüli autonómia fontos, és ez vonatkozik az élelmiszer-autonómiára is.

Ha a diéta megváltoztatása nem érdekli a partneredet, akkor ezt tiszteletben kell tartanod.

A partnered egészséges táplálkozásra való kényszerítése vagy megszégyenítése nem - és nem tudom elégszer hangsúlyozni - nem jó hosszú távú megközelítés. És ez sem jó a kapcsolatodra.

Őszintén szólva, mindig csináld tovább

Megértem, hogy az élet könnyebb lehet, ha Ön és párja igazodik az étkezéshez.

Teljesen megértem, hogy kevésbé okoz fejfájást a konyhában és az étkezés közben. Ha azonban valamilyen oknál fogva nem történik meg, folytassa ezt.

Egyél olyan ételeket, amelyek boldoggá tesznek és segítenek jobban érezni magad. Könnyebbnek tűnhet összhangban lenni azzal, ahogy a párja enni akar, de megígérem, hogy ez nem a hosszú távú boldogság receptje.

Tekintse meg, hogy ideje befektetni a meghozott döntésekbe, és elmélyíti annak megértését, hogy hogyan szeretne egészségesebben étkezni.

Szánjon erre az időre, hogy vigyázzon az elégedettség és a táplálkozás egyensúlyát biztosító ételekre.

Mérje fel, hogy az elméje és a teste mit érez, amikor különféle ételeket fogyaszt.

Ez segít mélyebben megérteni, hogy néz ki az egészséges táplálkozás más emberekhez képest.

Dőlj a közösségnek

Annyira nyomást gyakorolunk egy emberre, hogy minden igényünket kielégítse. Nem érdekli-e a partner a változtatásokat?

Ok, beszéljünk minden más emberről, aki van az életedben.

Gondoljon munkatársaira, családjára, barátaira vagy a környéken élő emberekre, akikkel együtt főzhet vagy étkezhet.

Ha nem tudsz személyesen találkozni, akkor az SMS-ek vagy a videocsevegés is remekül működik!

Megoszthatja magával a létrehozott célokat, és beszélhet az elérésük érdekében tett gyakorlati lépésekről.

Ha ezt olyannal teszi, akinek hasonló motivációs szintje van, mint Önének, megerősítést nyerhet, ha meghallja, milyen kihívások állnak előttünk, és hogyan kell kezelni őket.

Hozzon létre kötési lehetőségeket az étellel kapcsolatban mindkettőtök bevonásával

Menjetek együtt élelmiszerboltba, és kérjünk visszajelzést arról, hogy mit szeretsz enni a hét folyamán.

Ne feledje, hogy az evésnek nem kell mindkettőtöknek azonosnak lennie. Talán édesburgonyát és társad fehér rizst szeretnél. Ez teljesen rendben van!

Még mindig megteremthetik a lehetőséget az étellel való kötődésre oly módon, hogy kielégítsék mindkét vágyukat, és egészségesen étkezzenek.

És amíg foglalkozunk ezzel a témával, próbálja meg megtalálni a közös ételkészítési módokat. Ez nem csak remek módja az ételekhez való kötődésnek, hanem elősegíti a főzési folyamat megbecsülését is.

Ha a partnered erre készül, válasszon egy olyan napot a héten, amikor ketten főznek valamit, amit együtt élveznek.

Ha mindketten szeretnek kimenni enni, válasszanak felváltva egy helyet, amelynek olyan lehetőségei vannak, amelyekkel mindketten elégedettek vagytok.

Előzetesen böngésszen végig a menüben, és ha nem biztos benne, fontolja meg, hogy rendeljen pár étkezési lehetőséget, amelyek közül választhat, hogy egészségesebbé váljon-e.

Csak azért, mert étkezési módjaik különböző helyeken vannak, mégis megtalálhatnak néhány módot arra, hogy együtt élvezzék és összekapcsolódjanak az étellel.

Végső soron nem könnyű megváltoztatni az étkezés módját (bár az Instagram úgy néz ki, mint amilyen).

Sokféle oka van annak, hogy valaki esetleg nem hajlandó megváltoztatni étkezési döntéseit, és fontos felismerni, hogy mik is, beleértve a strukturális akadályokat és honnan származnak.

Nézd így: Az étellel kapcsolatos témák feltárása a kíváncsiság mellett nagyszerű módja lehet a kapcsolat és a megértés megteremtésének.