Ez a számológép lehetővé teszi, hogy megbecsülje a testzsír százalékát a feltüntetett súly és test kerülete alapján (centiméterben).
Ezeket a méréseket rugalmas mérővel végzik (általában a szabók használják). Férfiaknál két, a nőknél 4 körméretet kell megadni.
A kerületek mérése egy másik közvetett módszer a testzsír százalékának értékelésére. Egy méter vászon vagy műanyag kerül a bőr felületére (lazán). Ezzel a módszerrel elkerülhető a bőr összenyomódása. Ideális esetben ajánlott a méréseket minden helyszínen kétszer elvégezni, és kiszámítani az átlagot. Az adatok összegyűjtése után adja meg a számológépbe a testzsír% -ának becsléséhez.
Eljárás a férfiak számára
Válassza a "Man" opciót; helyezze be a súlyt kg-ban, a derekának kerületét centiméterben. A testzsírszázalék becsléséhez nyomja meg a "számítás" gombot.
Eljárás nők számára
Válassza a "Nő" opciót; illessze be a súlyt kilogrammban és az alábbi táblázatban feltüntetett négy kerületet centiméterben. Nyomja meg a "Számolás" gombot.
Hol és hogyan kell méréseket végezni
- Súly: Mindig ugyanazt a mérleget és minimális ruházatot használjon. Végezzen méréseket kilogrammban.
- Derék: A borda alja és a csípőcsont fölött a legszűkebb ponton.
- Jobb csukló: A csukló legkisebb kerületén (ideális esetben tenyérrel felfelé és kinyújtott karral).
- Csípő: A lába együtt és kinyújtva egybeesik a fenék maximális vetítésével a háttal.
- Jobb alkar: Nagyobb kerület a könyök és a csukló között (ideális esetben kinyújtott karral).
Ha többet szeretne megtudni erről vagy a testzsír százalékos arányának becsléséhez használt egyéb módszerekről, olvassa el a Nagy teljesítmény 18. és 19. számát.