jobban vigyázzon magára

Nem mindannyian asszimiláljuk az idő múlását egyformán. Figyeljen ezekre a tünetekre, ha nem akar gyengébb lenni idősebb korában

Amikor elkészült magasabb Inkább azt, hogy sok legyen Kényszerítés és a maximumot életerő lehetséges. Hányszor hallotta már azt a kifejezést, hogy "aláírnám, hogy elérjem a kor"? Ez azt jelenti, hogy bent van teljes jogkörök fizikai és pszichológiai szempontból egyaránt.

egészségügyi

Tudósok gyűltek össze öt jel figyelmeztetés arra, hogy amikor Ön személye Közép kor figyelembe kell vennie ne legyél gyenge amikor eléri a nyugdíjat, a legjobb életkor a szabadidő és a jól megérdemelt, határozatlan idejű vakáció eltöltésére.

A trükk a fogyáshoz, ha 40 évesnél idősebb

Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint az inaktivitás, az elhízás vagy a dohányzás középkorban a három fő okai hogy az idősebb emberek nem képesek önállóan élni vagy betegség után felépülni.

Mikor jön a középkor?

Úgy gondolták, hogy egy felnőtt középkorúmielőtt betöltötte 40. életévét és hogy 58 évesen idősebb volt. De egy felmérés kimutatta, hogy ma a "középkor" 53-tól kezdődik, a brit Benenden Health egészségügyi szolgáltató felmérése szerint.

Társsá válik. Az erősebb embernek és az egészségnek örvendő népesség nő

Attól függően, hogy mit érez az ember, hajlamos lesz attitűdök megnyilvánulására és többé-kevésbé fiatalos tevékenységek végzésére, kortól függetlenül, ezért a tanulmány kiemeli a 60 év után született generációk közötti paradigmaváltást, akiknek életfilozófiája kevés a dolga őseikkel.

A kutatásban résztvevők 45 és 55 év közötti résztvevőinek több mint fele biztosította ezt nem érezték úgy, hogy elérték azt a stádiumot. Az életmódbeli szokások felmérése alátámasztotta azt a kijelentést, amelyben olyan változatos kérdéseket tettek fel, mint az ünnepi preferenciák, a testmozgás, az új technológiák alkalmazása vagy ideális tevékenységük egy szombat este.

Gondoljon jobban a szokásaira

Kutatók, University University London 6223 embert elemzett 69 év felett hogy meghatározza az időskori gyengeség kockázatát. Értékelték a résztvevők sebességét, tapadáserősségét, súlycsökkenését, kimerültségét és az edzés során elfogyasztott energiát. Csaknem 20 évvel korábban a tudósok részletes jegyzeteket készítettek ugyanazokról az emberekről.

A magas szintű fehérje az interleukin 6 és a C-reaktív, amelyek gyulladást okoznak a szervezetben jelek hogy ebben a szakaszban az emberek később hirtelen fogyást, izomgyengeséget vagy alacsony aktivitási szintet szenvednek - teszi hozzá a kutatás.

Úgy vélték, hogy egy felnőtt 40 éves kora előtt érte el a középkort, de egy felmérésből kiderült, hogy ez a szakasz 53 évesen kezdődik

Ezek a fehérjék emelkedni mikor az emberek stresszesek vagy túl sok cukrot esznek. A tanár Jeremy Pearson, A tanulmány egy részét finanszírozó British Heart Foundation munkatársa azt mondja, hogy "a gyengeség nem csak a következő évek problémája, és nem szabad olyan elkerülhetetlennek tekinteni, ahogy öregszik." Ez a kutatás azt mutatja, hogy cselekedni hogy elérjék az 53 egészséges életmódot, elkerülheti az utat törékeny öregedés felé ".

El lehet kerülni

Az eredmények arra utalnak, hogy majdnem Az elhízottak 8% -a 50 éves korukban idősebb korukban gyengének érzik magukat, szemben az egészséges testsúlyúak 2,7% -ával. Ezenkívül az inaktív embereknek kb. Kétszer nagyobb a kockázata annak, hogy ezt a tünetet elszenvedik, szemben az edzők 3,5% -ával.

Rossz hír azok számára is, akik elérik a középkort. egyetlenAz egyedül élés szinte megduplázza a gyengeség kockázatát az elmúlt években ahhoz képest, hogy házasok vagy együtt élnek. Az emberek körülbelül 5,5% -a elvált, egyedülálló vagy özvegy törékennyé válnak nyugdíjba vonulásukkor, így nagyobb a krónikus betegség, a fogyatékosság és a halál veszélye, szemben a kapcsolatban élők 2,5% -ával.

A fő szerző, a professzor Eric Brunner, A The Lancet című cikkben kifejtette: "Ezek az eredmények nem meglepőek, mivel tudjuk, hogy a házasok, vagy a barátjuk/barátnőjük jobb fizikai és érzelmi egészségi állapotban van. Társadalmi támogatásban részesülnek, és gyakran egyikük arra biztatja a másikat, hogy ne igyák meg ezt a külön pohár alkoholt vagy edzőterembe menni ". Tehát ne feledje, figyelj hoz fehérje szint a testedben, akár szenvedsz, akár nem elhízottság, ha te teszed gyakorlat vagy nem, Ha dohányzik vagy ha van vagy sem valaki megosztással életed.