Ha a testsúlycsökkentéshez a legjobb gyakorlatot keresi, akkor kétségtelen, hogy ez a típusú kerékpár az egyik leggyakrabban használt sporteszköz a világon, mivel optimális fogyás módszernek tekinthető, vagy egyszerűen csak a fittség és a jó állapot érdekében. Egészség. Ideális háztartási tevékenységhez, olyannyira, hogy manapság szinte minden házban jelen van, mintha normál készülék lenne.

Azok számára, akik kényelmesen és magányosan akarnak edzeni saját otthonukban, vásárolhat egy olcsó szobakerékpárt, amely alkalmazkodni képes és kielégíteni a legfejlettebb embereket a legújabb technológiákkal felszerelve, ugyanazokat az érzéseket kínálva, mint az edzőterem.

akar
Az ilyen típusú kerékpárok ideálisak három fő funkció fejlesztésére: kezdeti bemelegítésként, munkamódszerként azok számára, akik rendkívül fokozatosan szeretnének tevékenységet végezni, vagy az aerob tevékenységnek köszönhetően zsírégető eszközként.

A szobakerékpár elősegíti a szív-keringést, ezért oxigénnel és táplálékkal (glükóz, zsírsavak) juttatja az izomszöveteket. Az aerob munka a legalkalmasabb a fogyáshoz, mert ez lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát használjon fel a raktározási zsírokból, szebb és harmonikusabb testet és jobb általános tónust érve el.

A fogyás leghatékonyabb módja a pulzus szabályozása, annak biztosítása, hogy megfelelő tartományban van-e ahhoz, hogy zsírt égessen és ezt megtehesse a legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Ennek eléréséhez először meg kell találnunk a maximális pulzus küszöbét, ennek kiszámításához le kell vonnunk az életkorunkat a 220 ütés/perc (bpm) értékről, vagyis ha 30 éves vagy, akkor a számítás 220- 30, ezzel 190 ütés/perc maximális pulzus eredményt kapunk.

Az intervall edzés a leghatékonyabb zsírégető gyakorlat. Ez a fajta edzés lehetővé teszi a megfelelő 65–85% -os pulzus tartományon belüli edzést, és nem csak zsírégetést ér el edzés közben, hanem folyamatosan zsírégetést is végez az edzés befejezése után, miközben teste felépül.

Az álló kerékpáros kezdők számára a leggyakrabban használt 30 perces edzés a maximális pulzus 65-70% -án, megközelítőleg 300 kalória elégetésével, a végső cél a súlykontroll és a zsírégetés.

Nagyon hatékony eszköznek bizonyul, amely számos előnnyel jár: Javított légzés, a tüdő kapacitásának fokozatos növekedése, javított vérkeringés, a láb duzzadásának csökkentése, serkenti a folyadékok ürítő hatását, tonizálja az alsó rész izmait, de a test felső részének is.