Szerző: Ayko Pruneda

lefekvés

Biztosan hallottál már arról, hogy a koffein milyen hatással van a testedre, vagy nem? De talán egy új kutatás kiszorítja ezt az elképzelést az elmédből, mivel a lefekvés előtti kávéfogyasztásnak jelentős egészségügyi előnyei vannak.

A National Sleep Foundation szerint a napközbeni szunyókálás segít felpörgetni az energiát a tevékenység folytatásához. Ezekkel a szünetekkel való visszaélés azonban ellenkező hatást gyakorolhat a testére, mert dezorientáltan és fejfájással ébredhet.

Erre azonban van megoldás, mivel kiderült, hogy lefekvés előtt a kávéfogyasztás energikusabbnak és kipihentebbnek érzi magát.

A szakemberek ezt „koffeinszundításnak” nevezték, amely Dr. Sabina Brennan, idegtudományi kutató és a 100 nap egy fiatal agyig szerzője szerint azt mondta, hogy éberségünket vagy fáradtságunkat az adenozin nevű molekula vezérli.

Ez az anyag az anyagcsere mellékterméke; a nap folyamán növekszik, és ezáltal kapcsolódik az agyadban lévő receptorokhoz, fáradtságot okozva. Tehát alvás közben a tested természetesen eltávolítja az adenozint, kipihentnek és ébernek érzi magát, amikor felébred.

Ezért egy szundítással eltávolíthatja a szervezetből, és egy kis koffeinnel felgyorsíthatja ezt a folyamatot. A koffein bejárja a testedet, és megtapad az agyadban lévő receptorokon, amelyek mindennap adenozint tartalmaznak, és így megakadályozzák a beágyazódást.

"A koffeinszalvéták jobban javítják az éberséget és a teljesítményt, mint a pusztán a koffein vagy az alvások" - mondta Dr. Brennan. Az átlagember testében körülbelül 20 percet vesz igénybe, amíg a koffein eljut ezekhez a receptorokhoz, ezért az első trükk az, hogy a kávé elfogyasztása után azonnal elalszunk és 20 perccel később felébredünk, ahogy a koffein eltalálja az agyunk receptorait. Feszültnek és ébernek érzi magát.

Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő időben szundikál, Dr. Joyce Lee-Iannotti, a Banner Egyetem Alvászavarok Központjának igazgatója szerint a legjobb idő 13 és 16 óra között van, különben ez zavarhatja a természetes alvási ütemtervet. és álmatlansághoz vezetnek.

Tehát most már tudja, hogy amikor legközelebb szüksége van egy szundira az energiához, igyon meg egy csésze kávét is.