Hogyan készíthetünk könnyű zabpelyhes palacsintát
Szia! Ismét itt vagyok, és egy receptet hozok nektek a könnyű palacsintákról reggelire.
Ez egy egészséges recept, amely nem hiányozhat mindenkitől, aki egészséges táplálkozást szeretne. Gyerekek is.
Ezenkívül tökéletes reggeli azoknak is, akik fogyókúrázás vagy unalmas étkezés nélkül szeretnének fogyni. Már tudja, hogy a testének benzint is kell adnia ahhoz, hogy többet költsön. Az alacsony kalóriatartalmú étrend általában kevéssé használható.
Ezzel a recepttel látni fogja, hogy a 4 hozzávaló nagyon könnyű teljes, egészséges és finom reggelit készíteni.
És nem csak reggeli, hanem reggel is elfogyaszthatja őket gyümölcs mellett. Vagy a gyerekek ebédjére az iskolában.
És mitől olyan menők?
Egyrészt a petesejtek, amelyek biztosítják izmaink működéséhez a szükséges fehérjét.
Másrészt pedig a zabpehely, amelyet már tudsz, egy olyan gabona, amelyet szeretek, mert egészséges és nagyon sokoldalú, és mivel mindennap bevezettem, viszlát székrekedés! Bár a rost hozzájárulása csak egy a zab számos előnyéből.
És a lenmagot is, ami egy extra rost a szállítás szabályozásához.
Ez a zabpelyhes palacsinta recept már kissé megkönnyítheti az életedet már reggel, mert mennyiségben elkészítheted és a hűtőszekrényben tárolhatod, így ébredéskor csak kb. 30 másodpercig kell melegítened és ennyi . Csak meg kell duplázni vagy megháromszorozni az összegeket, és már van 2 vagy 3 napja. Ez az étkezés előkészítésének varázsa.
ZABTORTA RECEPT
Hozzávalók:
- 1 egész tojás + 1 fehér
- 1 evőkanál len- vagy chia-mag
- 1/4 csésze hengerelt zab
- 1 fröccs mandula- vagy szójatej
- Választható: fahéj
- Ízlése
Kidolgozás:
- Egy turmixgépben adja hozzá az összes hozzávalót és keverje össze.
- Kevés olajjal ellátott tapadásmentes serpenyőben apránként adjuk hozzá a keveréket, ez a kívánt mérettől függ.
- Készítsen mindkét oldalon néhány percet, és ennyi.
- Tálaljuk a legjobban tetsző öntettel.
Az öntetem kedvencek ezekhez a zabpelyhes palacsintákhoz:
- cukormentes karamellaszirup
- cukormentes csokoládé szirup
- Piros gyümölcs "lekvár": lefagyasztom, vagy már fagyasztva vásárolom, 30 másodperctől egy percig mikrohullámú sütőbe teszem, és a tetejére teszem.
- csokoládé chips, amikor a serpenyőben van, így kissé megolvadnak.
Mint mindig, ezt a képet a recept mellett hagyom, így elmentheti számítógépére, mobiljára vagy a Pinterestre. 🙂